Sản phẩm mà các vitamin nhất C

Vitamin C hay acid ascorbic - trợ lý chính của hệ miễn dịch của chúng tôi. Ngay sau ngay khi chúng tôi bị cảm lạnh hay một loại virus, chúng ta bắt đầu uống trà với chanh, và có những sản phẩm khác, trong đó hàm lượng cao nhất của vitamin C. Nhưng vitamin này không chỉ là hoạt động kích thích miễn dịch, nó có tác dụng quan trọng khác trên cơ thể. Ví dụ, không có vitamin C, chúng tôi sẽ không thể để trải nghiệm sự phấn khích. Vitamin là chịu trách nhiệm về sự nhạy cảm của cơ thể vì nó kích thích sự hình thành của hormone và chất kích thích thần kinh khác. Vitamin C lây lan đến từng tế bào của các muối của axit sulfuric, gây ra một microcracks bất lợi trong cơ thể, chẳng hạn như nướu răng. Nếu không có acid ascorbic có thể không xảy ra đồng hóa bởi cơ thể của như một yếu tố vi lượng quan trọng như sắt. Vitamin giải phóng sắt trong các bức tường của ruột và mật, và sau đó đã giúp anh có được vào máu, mang lại một yếu tố vi lượng để các cơ quan. Nội dung của vitamin C trong thực phẩm là rất quan trọng cho những người béo, bởi vì ông được tham gia vào quá trình tổng hợp của carnitine axit amin, trong đó phá vỡ các tế bào mỡ, giải phóng năng lượng.

Chúng tôi phát hiện ra rằng axit ascorbic là rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nhưng nếu bạn mang nó với số lượng lớn, cho dù nó sẽ không gây hại cho cơ thể? Không, kể từ khi dư thừa vitamin này là không độc hại, vì vậy tôi chỉ cần loại bỏ ra khỏi cơ thể mà không cần bất kỳ hậu quả.

Bây giờ xem xét nơi mà hầu hết vitamin C. Nó được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau và quả mọng. Các nhà lãnh đạo về nội dung của vitamin C bao gồm: nho đen, cây hắc mai biển, cloudberries. Nếu bạn ăn hàng ngày một nửa cốc bất kỳ của các loại quả mọng, bạn có thể yên tâm rằng hoàn toàn làm ướt cơ thể với acid ascorbic. Trái cây có chứa vitamin C cũng được biết đến tất cả - đó là cam, bưởi, quýt và chanh. Trong một thời gian dài họ được coi là nhà lãnh đạo về nội dung của acid ascorbic, trong khi các nhà khoa học phát hiện ra rằng họ đang có nhiều ở phía trước của kiwi. Nếu bạn không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có một chanh thơm, hãy thử ăn nó với da, vì vỏ chứa một lượng lớn vitamin C. Giàu axit ascorbic cũng tăng, ớt đỏ, dâu tây, tro núi, đậu xanh, cải bruxen, súp lơ và bắp cải đỏ. Mùa đông và trái cây vào mùa xuân và quả mọng không chứa rất nhiều vitamin. Nhưng có một sản phẩm, trong đó vitamin C nhất trong mùa của beriberi - một dưa bắp cải.

Các loại quả mọng, trái cây và rau quả nên được tiêu thụ ngay sau khi lấy ra khỏi vườn hoặc mua, như lưu trữ dài làm giảm hàm lượng axit ascorbic trong đó. Vitamin bị phá hủy bởi sự ảnh hưởng của ánh sáng, không khí và nhiệt. Nếu bạn đang chuẩn bị món salad, cố gắng không để cắt trái cây và rau quả thành từng miếng nhỏ, nó sẽ giúp tiết kiệm một lượng lớn vitamin C trong thực phẩm.

Nếu bạn bắt đầu bị ốm, và bạn không có thức ăn của tôi, nơi mà hầu hết vitamin C, giúp ngăn chặn cảm giác khó chịu giúp viên sủi đặc biệt. Chúng được bán ở bất kỳ nhà thuốc. Bạn chỉ cần đặt trong một ly nước một hiệu thuốc vitamin C và bạn sẽ có thể để giúp cơ thể đối phó với cái lạnh hoặc virus ở giai đoạn sớm của bệnh. Nó được biết đến rộng rãi cho tất cả các loại vitamin "Axít ascorbic", họ được yêu thương bởi trẻ em và người lớn. Nếu một người không chịu đựng vitamin C nhân tạo, bạn có thể cố gắng uống chiết xuất sơ ri - một loại anh đào. chiết xuất này có sẵn trong ngành thực phẩm sức khỏe. Vì vậy, người dân ở các nhà thuốc cũng có thể mua các xi-rô của hông hồng. Nó là khá hiệu quả để cải thiện khả năng miễn dịch, nhưng thường không gây ra phản ứng dị ứng.

Khi quyết định đó là sản phẩm tốt nhất để tiêu thụ, nơi mà hầu hết vitamin C, cố gắng không để đuổi theo thời trang và mua trái cây kỳ lạ, rau và quả mọng. Tốt hơn là ăn các loại thực phẩm được trồng ở ban nhạc địa lý của chúng tôi.