Vitamin cho khớp và dây chằng của các vận động viên: Tốc độ, thành phần, đánh giá

Mọi người tham gia vào các môn thể thao, thậm chí ở mức độ nghiệp dư, thường phải đối mặt với một loạt các chấn thương và đau đớn. Tăng hoạt động thể chất bị ảnh hưởng đặc biệt bởi tình trạng của khớp và dây chằng. Họ thậm chí có thể bị thay đổi thoái hóa nghiêm trọng. Nó được kết nối với thực tế là các vận động viên thường bị thiếu vitamin và khoáng chất. Do đó, các vận động viên nên quan sát một chế độ ăn uống đặc biệt và lấy chuẩn bị thêm đặc biệt. Đặc biệt quan trọng vitamin cho khớp và dây chằng của các vận động viên. Họ giúp đỡ để bù đắp cho sự thiếu hụt nguyên tố vi lượng, nuôi dưỡng khớp và mô sụn và giúp ngăn ngừa chấn thương.

Có gì các vận động viên cần phải thực hiện các vitamin

Khi tăng hoạt động thể chất đặc biệt các khớp xương và dây chằng bị ảnh hưởng. Điều này dẫn đến đau mãn tính, sự phát triển của quá trình viêm và thậm chí cả với những thay đổi dystrophic. Do đó, điều quan trọng là để có sinh tố cho khớp và dây chằng. Các vận động viên trải qua những vật nặng, nguy cơ chấn thương theo đuổi thực tế không đổi. Do đó, nó là cần thiết để cung cấp lượng các chất đó sẽ tăng cường hệ thống cơ xương và ngăn ngừa chấn thương của khớp và dây chằng. Đặc biệt là những vật nặng họ phải chịu khi bodybuilding hoặc powerlifting. microtrauma thường xuyên của lãnh đạo sụn vào sự phát triển của viêm xương khớp, đó là khó khăn để chữa trị.

Những vấn đề có thể vận động viên

Nếu những người bình thường bắt đầu phát triển viêm khớp thường xuyên nhất ở người lớn tuổi, vận động viên đã quen thuộc với các bệnh kể từ thời trai trẻ. Đặc biệt nhạy cảm với những thay đổi trong các khớp đầu gối. Thông thường, họ trở thành viêm các cầu thủ, vận động viên, cử tạ và đô vật. Có nguy cơ bị chấn thương và khớp khác - cổ tay, khuỷu tay và mắt cá chân. Nhưng vấn đề phổ biến nhất của các vận động viên là một bong gân. Đây là loại chấn thương được tìm thấy trong sự chiếm đóng của bất kỳ môn thể thao. Và để ngăn chặn điều này, bạn cần cung cấp cho cơ thể với tất cả các cần thiết cho các khớp và dây chằng với vitamin và khoáng chất.

Có gì khoáng chất cần thiết cho các khớp

Đối với sức khỏe của hệ thống cơ xương là cần thiết để chế độ dinh dưỡng thích hợp, mà cơ thể nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất. Nhiều người trong số họ được yêu cầu cho các khớp và dây chằng. Nếu thực phẩm họ cung cấp đủ tại hoạt động thể chất cao phát triển các quá trình thoái hóa và tăng nguy cơ chấn thương. các nguyên tố vi lượng quan trọng nhất cho các khớp và dây chằng lành mạnh là gì?

• Canxi - là một khoáng chất cơ bản, do đó xương được hình thành. Nó phụ thuộc vào sức mạnh nó và chức năng khớp.
• Selenium có khả năng sửa chữa các mô bị hư hỏng và làm giảm đau khớp. Điều này cải thiện sự hấp thu của yếu tố vi lượng vitamin và khoáng chất khác.
• Axit béo Omega-3 cần thiết để cải thiện vận động khớp và ngăn ngừa bất kỳ bệnh của hệ thống cơ xương.
• Boron và mangan cải thiện sự trao đổi chất, thúc đẩy sản xuất collagen.
• Phốt pho và đồng củng cố xương và dây chằng.
• axit hyaluronic cải thiện sự linh hoạt của các khớp.

Các vitamin quan trọng nhất cho các khớp và dây chằng của các vận động viên

1. hình đúng của sụn và xương mô là không thể không có vitamin A. hành động chống oxy hóa mạnh mẽ của nó bảo vệ các khớp xương khỏi bị tổn thương. Và do thiếu vitamin A giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ các bệnh truyền nhiễm và viêm của hệ thống cơ xương.
2. Vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa trong các mô cơ thể và tăng tốc tái sinh.
3. Vitamin C là rất quan trọng không chỉ đối với công tác phòng chống các bệnh truyền nhiễm và viêm. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, trong sự hiện diện của ông uvaivayutsya vitamin tốt hơn A và E.
4. Vitamin D giúp tăng cường sụn.
5. Vitamin nhóm B có tác dụng giảm đau và chống viêm, và tăng cường quá trình tái sinh thúc đẩy sự tổng hợp collagen.
6. Vitamin K là rất quan trọng cho sự hình thành xương và tổng hợp protein osteocalcin.

Điều gì cần được các thành phần của bổ sung vitamin cho khớp

Tất nhiên, cá nhân thực hiện tất cả các thành phần này rất khó - sẽ phải uống nhiều thuốc cùng một lúc. Do đó, vitamin đặc biệt dành cho các khớp và dây chằng của các vận động viên đã được phát triển. Thành phần của chúng có thể khác nhau, nhưng các loại thuốc hiệu quả nhất chứa veschetva ví dụ:

• glucosamine sulfate;
• chondroitin sulfat;
• collagen, tốt nhất là dưới dạng gelatin;
• canxi ở dạng sinh học;
• metilsulfamilmetan, đó là cũng làm giảm đau;
• vitamin D, E, A và C;
• canxi.

các loại thuốc dược là gì

Khá thường xuyên, đặc biệt là trong hoạt động thể chất tăng, một người thiếu nguyên tố vi lượng mà nó nhận được với thức ăn. Do đó, nhiều bác sĩ khuyên để có được vitamin cho khớp và dây chằng của các vận động viên ở các hiệu thuốc. Bây giờ có rất nhiều loại thuốc như:

• "Kaltsinova" chứa chính xác những nguyên tố vi lượng, thiếu dẫn đến các bệnh về khớp và dây chằng;
• "Calcemin" - một khoáng chất phức tạp và vitamin bổ sung, được sử dụng trong tất cả các bệnh của hệ thống cơ xương;
• "Artra MSM Forte" không chỉ giúp trong việc tái tạo mô sụn, mà còn tham gia vào quá trình tổng hợp các chất cần thiết cho hoạt động bình thường của các khớp;
• "Kondronova" - rất vitamin tốt cho khớp và dây chằng của các vận động viên;
• "Natekal" - một bộ điều chỉnh có hiệu lực của canxi và chuyển hóa phospho;

• "Triovite" - chất phụ gia phức tạp hữu ích cho những tiếp xúc với các hoạt động thể chất nặng;
• "Angie NT" phục hồi và tăng cường các dây chằng, lợi nhuận vận động khớp.

Làm thế nào để chọn các vitamin

Sở thích nên được trao cho các loại thuốc từ lâu đã được sử dụng và đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực. Các khuyến nghị có thể thu được từ huấn luyện viên hoặc bác sĩ của bạn. Ngoài ra, bạn cần phải làm quen với đặc điểm của các thành phần hoạt tính và phụ gia trong việc lựa chọn của họ một cách cẩn thận đọc các thành phần. Bây giờ ngành công nghiệp dược phẩm sản xuất vitamin khác nhau cho các khớp và dây chằng của các vận động viên. Làm thế nào để lựa chọn loại thuốc tốt nhất?

• Nó không phải là cần thiết để mua bổ sung có chứa rất nhiều thành phần khác nhau cũng như nhiều vitamin và khoáng chất có thể tương tác với nhau, trong đó có ảnh hưởng xấu.
• Ưu tiên cần được đưa ra để chuẩn bị không chứa hương liệu, chất tạo màu và các chất khác có thể gây phản ứng dị ứng.
• Hãy chú ý đến số lượng các thành phần tích cực trong việc bổ sung.
• Có bổ sung vitamin dạng viên, dạng bột, viên nang, và thậm chí tiêm. Bạn cần phải chọn những người rất dễ thực hiện.
• Trước khi dùng bất cứ loại thuốc, ngay cả trên khuyến cáo của bác sĩ, bạn cần phải đọc kỹ các hướng dẫn, trong đó mô tả tất cả các chống chỉ định và tác dụng phụ.

Làm thế nào để mất

vitamin Sporting cho khớp và dây chằng cần phải uống các khóa học. Thời gian - không ít hơn hai tháng. Những người liên quan nghiêm túc trong thể thao, phương pháp điều trị như vậy được khuyến khích 2-3 lần một năm. Và nếu có bất kỳ vấn đề với các khớp và dây chằng, hoặc những người bình phục chấn thương, bạn cần phải thực hiện nghiêm chỉnh khuyến cáo của bác sĩ, và được tham gia vào chỉ dưới sự giám sát của một huấn luyện viên. Trong trường hợp này, điều trị nên bao gồm không chỉ bổ sung đặc biệt tích hợp cho vận động viên, mà còn vitamin và phức tạp khoáng sản. Ngoài ra, nó cũng được đề nghị để đưa collagen dưới dạng gelatin. Liều lượng nên thiết lập một bác sĩ, nhưng thường khuyên bạn nên uống 1-2 viên 2-3 lần mỗi ngày với bữa ăn.

Các vitamin phổ biến nhất

Bạn có thể dùng bất cứ tổng hợp vitamin-khoáng sản. Hiệu quả tích cực là, tất nhiên, từ họ sẽ được, nhưng đối với sự hấp thụ nhanh hơn và hiệu quả cao là chọn chuẩn bị đặc biệt. Trong sản xuất của họ áp dụng công nghệ tiên tiến bảo vệ tất cả các khoáng chất trong tình trạng nguyên sơ. Sự phổ biến của bổ sung vitamin cũng sẽ ảnh hưởng đến giá cả - bởi vì họ cần phải mất một thời gian dài. Do đó, hầu hết đang mua các loại thuốc này là:

• "Orthomol Arthro Plus" được gán như các vận động viên và người già bị viêm khớp, phục hồi từ chấn thương. bổ sung toàn diện này có chứa nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự hoạt động bình thường của khớp.

• "ArtriVit" - đặc biệt được lựa chọn vitamin để tăng cường các khớp và dây chằng. Thuốc được hoàn toàn khôi phục sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng và phục hồi sụn.
• "Collagen siêu bột' làm để sửa chữa một khum rách, khớp và dây chằng. Nó củng cố họ và làm giảm viêm. Hơn nữa, thuốc thúc đẩy việc sản xuất chất lỏng hoạt dịch, giúp cải thiện sự nhanh nhẹn của các khớp.
• "Sustanorm" thường quy định đối với các bệnh truyền nhiễm và viêm các khớp, nhưng đôi khi khuyên các vận động viên tham gia vào việc định hình hoặc thể hình.

phụ gia liên hợp thể thao

chuẩn bị như vậy có thể được tìm thấy trong các phần đặc biệt của nhà thuốc và siêu thị. Hoặc, hãy hỏi dược sĩ của bạn những gì để ăn vitamin cho khớp và dây chằng của các vận động viên. Đánh giá của các loại thuốc có hiệu quả nhất là như sau:

• Hàng đầu trong phổ biến trong các vận động viên bổ sung "Universal Animal Flex". hoạt chất chính của nó - glucosamine và chondroitin. Ngoài việc tăng cường xương và tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của khớp, thuốc có tác dụng chống viêm. Điều này có thể giải thích lý do tại sao nó là vitamin nên phổ biến cho các khớp và dây chằng của các vận động viên "Flex".

• "Bon Bost" hình thức sinh học có chứa canxi và phốt pho, glucosamine, chondroitin và. Bên cạnh đó, nó bao gồm một thành phần thực vật độc đáo mà tăng tốc độ tái sinh của tế bào xương.
• "Geleng Forte" là một thủy phân collagen kết hợp với vitamin và khoáng chất. Nó tăng cường các dây chằng và cải thiện tình trạng của các khớp.
• "Elastic phần" có hiệu quả tăng cường các khớp do hàm lượng tối ưu của chondroitin, glucosamin, collagen và vitamin C. Nhiều người tin rằng đây là những loại vitamin tốt nhất cho các khớp và dây chằng của các vận động viên.

Xét về dùng thuốc

Tất nhiên, hiệu quả của việc bổ sung vitamin là rất cá nhân. Và điều đó đã giúp một người có thể là vô ích cho người khác. Nhưng hầu hết các vận động viên nhất trí khi nói rằng một trong những loại thuốc tốt nhất là "Animal Flex". Họ lưu ý rằng nó nhanh chóng giúp phục hồi sau chấn thương và làm tăng sự nhanh nhẹn của các khớp. HIỆU QUẢ cũng được coi là chuẩn bị "Teraflex". Về nó nói cũng như các vận động viên bản thân, và bác sĩ phẫu thuật chấn thương.