Nhiệm vụ LFK trong osteochondrosis của cột sống thắt lưng

Cột sống - một trụ cột, gồm 33 đốt sống, kết nối với nhau bằng phương pháp khớp, sụn và dây chằng. Nó đóng vai trò nền tảng của tất cả các bộ xương của con người, cung cấp một vị trí thẳng đứng nó chứa tất cả các cơ quan trong bụng và ngực ở vị trí của họ. Đó là tủy sống ẩn gắn liền với hầu như tất cả các hệ thống và các cơ quan của cơ thể con người. Đối với sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng hấp thụ sốc của cột sống là đĩa đệm có trách nhiệm, dẫn đến đánh bại và osteochondrosis.

Điều gì có thể gây đau lưng

Các nguyên nhân gốc rễ của bệnh thường trở thành vị trí không chính xác của tải trên cột sống, gây ra đĩa cột sống trở nên mỏng hơn, tẩy xóa, bị mất độ đàn hồi. Trong số những nguyên nhân chính của bệnh thoái hóa đĩa là những điều sau đây:

- chấn thương;

- béo phì;

- hút thuốc, sự trao đổi chất và giảm ngăn chặn xử lý sinh vật;

- một lối sống ít vận động;

- cơ lưng yếu;

- thường xuyên hoặc Cử tạ một lần;

- một khuynh hướng di truyền;

- gián đoạn nội tiết tố;

- Các điều kiện thời tiết bất lợi dễ bay hơi.

Đây không phải là tất cả các yếu tố có thể gây ra đau lưng. Trong cuộc sống, những lý do cho sự suy thoái của tình trạng cột sống có thể nhiều hơn, điều này giải thích các triệu chứng khác nhau.

biểu hiện của osteochondrosis

Các triệu chứng rõ ràng nhất của bệnh, sự xuất hiện trong số đó là cần thiết để giải quyết cho các bác sĩ, là một nỗi đau. Trong giai đoạn đầu nó có thể được cùn, kèm theo một cảm giác cứng khớp. đau nhói xảy ra khi vi phạm các rễ thần kinh. Khi lái xe nó được khuếch đại và có thể dẫn đến một sự vi phạm sự nhạy cảm trong lĩnh vực xảy ra sự khó chịu. Sharp, chụp đau có thể xảy ra khá đột ngột và kéo dài trong vài giờ. triệu chứng cục bộ của bệnh thoái hóa đĩa có thể kèm theo:

• Nhức đầu, chóng mặt, ù tai, buồn nôn và đau ở tay - vi phạm của cột sống cổ tử cung.
• đau tim, gan, ruột và dạ dày - với chấn thương ngực.
• Đau lưng, đau lưng, di động hạn chế và đau ở chân, mà chỉ bất thường ở cột sống thắt lưng. Rất tốt trong trường hợp này giúp thể dục dụng cụ. liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis giao hầu như luôn luôn.
• Vi phạm đi tiểu, kích thích các dây thần kinh hông - trong trường hợp của các vấn đề trong vành đai bộ phận thắt lưng cùng.

tập thể dục trị liệu - một phần không thể thiếu trong điều trị toàn diện và sự kiện không thể thiếu cho công tác phòng chống

liệu pháp tập thể dục là một phức tạp của hoạt động thể chất vừa phải, được sử dụng trong nhiều bệnh liên quan đến sức mạnh cơ bắp Duchenne và hạn chế chuyển động của các khớp. Được gán một tập hợp các thầy thuốc có tính đến tính năng tài khoản của bệnh và khả năng chức năng của bệnh nhân.

Mục tiêu chính của vật lý trị liệu trong osteochondrosis là nhằm mục đích:

- bình thường hóa những giai điệu của hệ thống thần kinh trung ương;

- kích hoạt lưu thông máu trong các phòng ban bị ảnh hưởng;

- thư giãn cơ bắp;

- Mở rộng và phát triển các nhóm cơ nhất định;

- tăng cường cơ bắp phía trước, phía sau và bên của cột sống;

- bình thường hóa việc cung cấp đĩa đệm bị hư hỏng;

- nghiện của bệnh nhân để hộ gia đình, lao động và tải khác;

- phòng chống dính kênh cột sống.

Tất cả các bài tập bao gồm trong khu phức hợp phải được làm chậm, bạn nên tránh động tác đột ngột. Trong bất kỳ tập hợp các bài tập nên bao gồm bài tập thúc đẩy kéo dài, thiết thở đúng và thư giãn sau stress.

liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis của cột sống thắt lưng

Osteochondrosis của bộ phận đến nay là phổ biến nhất. Kể từ khi khu vực này của cột sống trải qua tải hàng ngày lớn nhất, bất kể lối sống. Các bệnh lý đi kèm với đau lưng, đôi khi smack ở chân, lưng dưới khó chịu. liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis của cột sống thắt lưng là một thủ tục bắt buộc. Lớp học sẽ được sản xuất và hiệu quả, nếu được thực hiện thường xuyên, chính xác, và nếu bệnh nhân được tốt điều chỉnh. Peretruzhdaetsya không được khuyến khích trong quá trình này. Chọn phức tạp nên được dựa trên thể dục cá nhân.

Các bài tập trong osteochondrosis của cột sống thắt lưng

LFK thắt lưng osteochondrosis có thể được chia thành nhiều bộ, tùy thuộc vào giai đoạn của bệnh. Trong cấp tính khoảng phức tạp có thể như sau:

1. Chúng tôi đang ở một vị trí nói dối. Nó không thay đổi trong suốt toàn bộ phức tạp. Đầu tiên, chúng ta hãy làm một chổ cong đồng thời và phần mở rộng của bàn tay (nắm tay) và bàn chân.
2. Đến chân tập luyện. Bên trái cúi ở đầu gối. Các uốn cong cánh tay phải và mở dây buộc, trượt gót chân trên giường. Làm 8 lần thử lại và tiến tới chân trái.
3. Nghiền trên cơ thể bằng cách luân phiên nâng cánh tay lên.
4. Tiếp theo, tay được đưa đến vai, uốn cong chúng và làm cho chuyển động tròn.
5. Sau đó, đầu gối uốn cong kéo lên vào bụng mà không sử dụng bàn tay của họ.
6. Chân uốn cong ở đầu gối, bàn chân lại với nhau, đầu gối luân phiên phân phối sang hai bên.
7. Bên cạnh vị trí ban đầu của nó - feet apart. Phong trào tròn của chân vào bên trong và bên ngoài.
8. Chúng tôi kết thúc phức tạp của thở bằng cơ hoành.

Vào thời điểm đau cấp tính trong osteochondrosis vẫn tốt hơn phù hợp với nghỉ ngơi tại giường. Vì vậy, khi không làm trầm trọng thêm thấp đau lưng thắt lưng cột sống, tập thể dục điều trị trong trường hợp này là thuốc bổ trong tự nhiên và là mục đích vệ sinh hơn. Tránh các bài tập gây đau đớn. Lặp lại mỗi giá trị trung bình 8 lần. Tiến độ trong trường hợp này phải là chậm.

Khi giảm đau, bạn có thể chuyển sang các bài tập đặc biệt, làm tăng sức mạnh của cơ bụng và phần bụng của những người đang tham gia vào chổ cong hông và phần mở rộng. liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis của cột sống thắt lưng ở giữa bán cấp có thể bao gồm các bài tập sau:

1. Vào lúc bắt đầu của khu phức hợp mất vị trí bắt đầu nằm ngửa. Bắt đầu với đồng thời dừng lại chổ cong / mở rộng.
2. Sau đó, luân phiên uốn cong và bẻ ngay đầu gối của bạn.
3. Uốn cong một chân, một chi nhánh thứ hai sang một bên. Sau nhiều lần lặp lại thay đổi chân.
4. Tiếp theo, uốn cong cả hai chân ở đầu gối và nâng xương cùng, cột sống cùng lúc một cong chút.
   
5. Chân vẫn cúi vào đầu gối, giữ phức tạp cho phép đầu và vai của bạn. Tay cùng một lúc giữ trên dạ dày.
6. đầu gối cong kéo lên dạ dày của mình.
7. Căng thẳng các cơ mông cho 5-7 giây.
8. Thay đổi vị trí trở nên thẳng vào đầu gối. Chúng tôi ngồi trên gót chân, giữ tay trên giường.
9. Bắt đầu từ vị trí trên đầu gối của mình, chân ngoài. Torso xoắn với giơ tay: bên phải - lên cánh tay phải, bên trái - cánh tay trái lên.
10. Tập thể dục "mèo": trở lại là lên cong. Khi bạn quay lại vị trí bắt đầu cột sống không cúi xuống.
11. Bây giờ ngay đầu gối cố gắng chạm vào bàn tay trái của bạn. Và ngược lại - đầu gối trái sang tay phải.
12. Nằm trên dạ dày, đó là mong muốn đặt chúng dưới các con lăn. Luân phiên nâng chân 3 cm từ chiếc ghế dài. Được giữ lại ở vị trí trung bình trong 5 giây.
13. Cuộc đảo chính. Lan rộng tay trong tay và xé nhỏ đầu và vai của bạn ra khỏi giường, trì hoãn bởi 5 giây.
14. Sau đó lần lượt lây lan chân của mình ra xa nhau.
15. Flips trên bụng, chân đặt trên một cuộn và chúng tôi nâng cao xương cùng do độ cong của thắt lưng.

Trong thể dục dụng cụ trong osteochondrosis của thời kỳ thắt lưng trễ bán cấp, nó là cần thiết để dần dần giới thiệu các bài tập làm tăng cơ bắp của lưng. Tiến độ có thể tăng lên. Tất cả các phong trào được thực hiện trên hơi thở, xuất cảnh phải mất vị trí bắt đầu. Các bài tập 4,5,6 và 7 có thể được lặp đi lặp lại trong một vòng tròn nhiều lần, họ là quan trọng nhất. Khi chẩn đoán điều trị tập thể dục đau thắt lưng lưng thấp - thậm chí thuyên giảm - nên loại trừ những hoạt động cho thấy phong trào thiếu sự phối hợp và lần lượt, thay đổi đột ngột của vị trí. Ví dụ, không chơi tennis, chạy xuyên quốc gia, múa nhanh hay thể dục nhịp điệu. Tập thể dục liệu pháp trong osteochondrosis của cột sống thắt lưng giúp:

- Tăng cường bộ phận eo của cơ bắp và chi dưới;

- phát hành bị chèn ép dây thần kinh;

- mở rộng khoảng cách giữa các đốt sống.

osteochondrosis ngực cách vật lý trị liệu giúp

Osteochondrosis ở vùng ngực là không phổ biến như ở thắt lưng hoặc cổ tử cung. Điều này là do sự nhanh nhẹn dưới của đốt sống của các bộ phận, tương ứng, họ ít bị thiệt hại. liệu pháp tập thể dục ở bệnh này là để tạo điều kiện:

- sự gia tăng tính di động của lồng ngực, khớp intervertebral và cạnh đốt sống của mình;

- loại bỏ các co thắt cơ bắp và độ cứng trong khu vực bị ảnh hưởng;

- Cải thiện hệ thống thông gió.

liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis vú: bài tập giúp

Trước khi bắt đầu bất kỳ phức tạp có thể là một chút chuẩn bị. Điều này sẽ nâng cao hiệu quả của liệu pháp tập thể dục. Chuẩn bị có thể bao gồm một vòi nước ấm và một số tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như xoắn thân, đu cánh tay và chân của mình. Thực hiện liệu pháp tập thể dục phức tạp cơ bản, với sự lặp lại hàng ngày sẽ dẫn đến sự thuyên giảm của bệnh, nhưng trước khi bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Vì vậy:

1. Chúng tôi có vị trí trên dạ dày. Đặt tay sau đầu, khuỷu tay giống tối đa ngoài. Dần dần, từng bước nâng cao một vai và trên thân, khuỷu tay sau đó bắt đầu mất xen kẽ. Làm 5 lần lặp lại.
2. Mà không thay đổi vị trí, tay kéo về phía trước. Thang máy cơ thể, hoàn toàn cắt đứt ngực khỏi sàn. Sau đó tay được đặt dọc theo ascents cơ thể và lặp lại.
3. Nằm trên bụng của mình, chúng tôi bắt đầu tay lại và gắn chặt tới lâu đài. Chúng tôi nâng cao tay chân sát nhau và sag tối đa. Đóng băng ở vị trí này trong vài giây, từ từ trở lại vị trí ban đầu.
4. Trong khi ở một vị trí thẳng đứng, đặt tay lên vai anh. Chúng tôi nhấc một bên vai, với tối đa bỏ qua thứ hai, người đứng đầu sau cánh tay mà đi xuống.
5. Ngồi trên một chiếc ghế, tay anh có một vành đai. Dần dần nâng cao một vành đai vai và dần dần trở về vị trí ban đầu của nó. Làm 5 lần lặp lại.
6. Vị trí trên ghế, gậy thể dục, hít thở sâu, làm giơ tay lên như xa như tầm có thể cho thiết bị tập thể dục. Trên thở ra, chúng tôi quay trở lại vị trí ban đầu.
7. Ở một vị trí đứng cây gậy thể dục đặt vai. Giữ kết thúc, làm bằng cách chuyển trái và phải, lên và xuống. Tất cả chúng ta đã làm rất cẩn thận.

phức tạp phụ trợ trong đợt

Trong một đợt, khi bất kỳ chuyển động gây đau đớn, nó là tốt hơn để tránh làm các bài tập. Khi cơn đau bắt đầu giảm dần, thuốc có thể được bổ sung với các bài tập mà sẽ thúc đẩy thư giãn cơ bắp kẹp. Để sạc nên nhiều lần trong ngày:

1. Đứng-up trên đầu gối của họ. Cẩn thận nhấc đầu lên và đồng thời gập xuống. Chúng tôi hít một hơi thật sâu. Khi bạn cảm thấy căng thẳng cơ bắp tối đa, nhẹ nhàng thở ra và trở về vị trí ban đầu.
2. Đứng trên đầu gối của cô trên một bề mặt cứng, tay đặt lỏng lẻo dọc theo cơ thể. Hít vào, từ từ nâng tay lên và cam kết chậm về phía trước. Bắt giữ, chúng tôi thả chân và chỉ sau đó trở về tư thế đứng thẳng.
3. Chúng tôi có vị trí trên bụng, với cánh tay thẳng kéo dài về phía trước. Dần dần cam kết nâng cánh tay phải và chân trái lên. Chậm, nhẹ nhàng rơi, lặp lại với cánh tay đối diện và chân. Làm 5 lần lặp lại.

thể dục dụng cụ nước trong osteochondrosis

Các môi trường nước cực kỳ thích hợp để thực hiện các hệ thống thiết kế đặc biệt, nhằm mục đích điều trị và phòng ngừa viêm xương khớp. Tập thể dục trong nước có một số ưu điểm:

- dung dịch nước trung bình tiên nghiệm không cho phép thực hiện bất kỳ động tác đột ngột:

- làm việc trong nước liên quan đến tất cả các nhóm cơ bắp;

- Rủi ro chấn thương cột sống được giảm thiểu.

Tập thể dục phức chỉ có thể dưới sự giám sát của giáo viên hướng dẫn có kinh nghiệm.

Chống chỉ định cho xử lý nước

Chống chỉ định với các hồ bơi có thể phục vụ quý khách đến thăm mặt da hoặc các bệnh truyền nhiễm ở, bệnh lý cấp tính nặng của hệ thống tim mạch, tạng, điều kiện được đặc trưng bởi co giật.

Osteochondrosis - một căn bệnh rất khó chịu gây ra rất nhiều khó chịu và đau đớn. liệu pháp tập thể dục trong osteochondrosis thắt lưng cùng và các loài khác của nó, như một phần của điều trị tích hợp, có thể cải thiện đáng kể tình trạng bệnh nhân. Do đó, nếu khóa học được bổ nhiệm làm vật lý trị liệu, nên thực hiện nó có phương pháp, phù hợp với các hướng dẫn, và sau đó là tập thể dục sẽ giúp giảm bớt gánh nặng.