Nguyên tắc Chế độ ăn uống Dukan

Mỗi Dyukan tin rằng cơ thể con người có một số lượng nhất định của tế bào tích tụ chất béo. Những người có rất nhiều, dễ bị béo phì như các tế bào. Sau khi các chất này bằng cách chia hình thành các mô mỡ phát triển theo cấp số nhân. Do đó, điều quan trọng để ngăn chặn sự hấp thụ của "vật liệu xây dựng" cho các mô.

Giảm calo, giới hạn về lượng ăn vào bụng và mono-chế độ ăn uống - tiếp nhận vô dụng!

Theo Ducane rằng ăn thức ăn có hàm lượng calo thấp, không phải từ kg zastrahueshsya dư thừa. Phương pháp này cho kết quả tạm thời. trọng lượng thêm sớm hay muộn trở lại một lần nữa.

Và hiệu quả hơn, theo quan điểm của mình, mono-chế độ ăn uống. Việc sử dụng các sản phẩm tương tự trong một thời gian dài chìm cơ thể vào trạng thái căng thẳng sâu. Hạn chế lượng thức ăn ăn trong cùng một bữa ăn, hoặc đúng theo một lịch trình cụ thể là trong sự xâm lăng của người đàn ông.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Pháp, nó là cần thiết để có càng nhiều như bạn muốn và khi bạn muốn. Chỉ cần một bộ sản phẩm nên được xuất hiện đúng cách. Vì vậy, trước khi bạn đi vào một chế độ ăn uống Duke phải được loại bỏ ra khỏi nhà tất cả những gì góp phần vào sự bão hòa của các tế bào chất béo.

Long sống những cám và hoạt động thể chất!

Mỗi Dyukan tin rằng nếu không có sự cám không nên làm bất cứ một ngày nào đó. Sau khi tất cả, họ là hút ẩm và do đó hấp thụ hơi ẩm với số lượng lớn. Khi ở trong dạ dày, sưng cám và đưa ra một cảm giác no. Đi qua ruột, họ chà nó từ tiền gửi của thức ăn không tiêu hóa được. Đó là những lý do này, trong cám Dukan Diet lấy vị trí thống lĩnh.

Sau khi đạt mức độ "kg không gây cháy" chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn Pháp thường đi bộ trong không khí trong lành, ngồi xổm và làm bài tập để tăng cường bụng.

Các giai đoạn Ducane chế độ ăn uống

Năm ngày đầu tiên là tích cực "tấn công" vào trọng lượng của xe. Hơn nữa, trong vòng một vài tháng giảm cân được tiếp tục cho đến khi kết quả mong muốn. Sau thành công này được bảo đảm. Thời gian của giai đoạn này là cá nhân. Fixation trước mỗi kg ném phân bổ 10 ngày. Cuối cùng, kết quả đạt được ổn định, có nghĩa là, Nó đang trở thành chuyện bình thường.

Tất nhiên, ở mỗi giai đoạn nó được phép sử dụng các loại thực phẩm nhất định. Ví dụ, trong quá trình "tấn công" bạn chỉ có thể ăn thức ăn có hàm lượng protein cao: trứng, phô mai, sữa, cá, tôm, hến. Cấu trúc của thực phẩm như vậy là phức tạp, bởi vì quá trình tiêu hóa của nó cơ thể cần rất nhiều sức mạnh. Bạn có thể nhận được chúng chỉ bằng cách đốt dự trữ chất béo tích lũy.

Trong giai đoạn thứ hai Ducane chế độ ăn uống bổ sung các loại rau. Các trường hợp ngoại lệ là ngô, đậu, khoai tây. Protein cần phải được xen kẽ với carbohydrate, nghĩa là 3-5 ngày để ăn thịt, cá và các sản phẩm tương tự, và sau đó 3-5 ngày - món rau.

Trong giai đoạn thứ ba thì được phép tham gia vào chế độ ăn mì ống, khoai tây, bánh mì, gạo, trái cây, dầu thực vật, mật ong. Một ngoại lệ được thực hiện cho nho và chuối. Trong bước cuối cùng, bạn có thể ăn hầu hết mọi thứ. Tuy nhiên, mỗi tuần một lần nên nhớ "ngày protein" và tất cả trong khi tích cực sử dụng cám, đi bộ nhiều hơn nữa.

Ducane chế độ ăn uống một cách tích cực đánh giá của nhiều người dân và chuyên gia dinh dưỡng. Vì nó cung cấp cho giảm cân thực sự. Đúng vậy, nó đòi hỏi sự nhất quán và kiên nhẫn trên bệnh nhân.

Nguồn: ladymeet.ru