Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi - sự giới thiệu của nhà tâm lý học

Chúng tôi định kỳ phải rời khỏi vùng thoải mái của bạn và hành động một cách này hay cách khác, ít nguy cơ, hoặc không nhìn lại. Chỉ thỉnh thoảng mới can thiệp vào cảm giác sợ hãi. Tất nhiên, nỗi sợ hãi tạo bởi thiên nhiên như chất lượng và bảo vệ khỏi bất kỳ hành vi sai trái. Nhưng đôi khi tính năng này trở nên mạnh mẽ rằng nó che khuất một tâm trí rõ ràng và khả năng cảm nhận những gì đang xảy ra trong thế giới của sự hợp lý. Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ và vượt lên trên họ? - một câu hỏi mà hỏi bản thân hầu như tất cả mọi người trong một tuổi thọ nhất định.

Kinh nghiệm cuộc sống nhiều hơn, càng sợ hãi

Đứa bé không biết sợ hãi, bởi vì tôi chưa bao giờ gặp anh ấy. Dần dần, khi bạn có được kinh nghiệm và sự xuất hiện của những tình huống khác nhau, một người bắt đầu lo sợ. Nó xuất hiện sự hiểu biết rằng tình huống nhất định có thể sẽ không thuận lợi.

suy nghĩ tiêu cực như vậy cản trở sống đầy đủ. Để thiết lập tình hình, bạn chỉ cần để trở thành nhận thức được sự cần thiết phải giải quyết vấn đề, như bất cứ ai có thể vượt qua nỗi sợ của họ. Với sự gia tăng của những kinh nghiệm tiêu cực của con người lo ngại một số ngày càng tăng của các yếu tố bất lợi. Đồng thời những kinh nghiệm tiêu cực của những người khác nhau có sự khác biệt với nhau. Vì vậy, không phải lúc nào cái gì đó sợ hãi một là cảm xúc tương tự từ bạn bè của mình.

Sợ hãi kinh nghiệm sợ hãi

Theo thời gian, một người có thể bắt đầu sợ những tình huống gây sợ hãi. Đó là, ông không phải là sợ bất kỳ đối tượng, cụ thể là cảm giác sợ hãi. một người như vậy được thực hiện một nỗ lực có ý thức để tránh những tình huống có liên quan.

Trong trường hợp này, bạn cần phải xác định nguyên nhân của sự sợ hãi, và sau đó đối phó với sự phát triển của sự tự tin. Đừng cho rằng vấn đề là một lớn và khó khăn. Trong thực tế, nó chỉ đứng chia thành tiểu nhỏ để thực hiện điều đó gần như không cần nỗ lực nhiều. Đây là vận động viên đặc biệt rõ ràng. Và sau khi làm nhiệm vụ nhỏ nên tập trung vào các vấn đề lớn hơn.

Nó không phải là cần thiết để ngăn chặn sự sợ hãi

Trong một nhà nước của người dân sợ hãi bị tước đoạt cơ hội để đưa ra quyết định và hành động. Sợ hãi có thể xảy ra trước khi bất kỳ hành động mới chưa bị buộc phải trước đó. Nếu một người đã quan tâm, làm thế nào để vượt qua nỗi sợ, thì trước tiên bạn cần phải thừa nhận sự hiện diện của họ. Bởi vì chỉ có trong trường hợp tự phát hiện trung thực của những phẩm chất mà bạn có thể thực hiện các bước để loại bỏ chúng.

Vẫn còn tốt hơn hoạt động bất chấp trạng thái nội bộ. Nếu bạn lặp lại điều này nhiều lần, sau đó dần dần biến để đánh bại của riêng bạn. Sau khi tất cả, quá nhiều lo ngại duy nhất cản trở. Do đó, chúng ta phải cố gắng hết sức, vậy làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi - sợ để làm của riêng của họ.

Việc áp dụng các giải pháp tự nguyện

Trong khi không có chương trình rõ ràng về hành động đối với sự sợ hãi của họ tăng lên với. Do đó, chúng ta phải đưa ra quyết định về cách thức mà phải hành động trong tình huống này. Ngày xưa có một khóa học nhất định của hành động, sợ hãi được nén thành một quả bóng. Tất nhiên, trong một thời gian ông hy vọng sẽ chắc chắn được một giải pháp thực hiện. Nhưng khi nó quay ra rằng mọi người sẽ không đi chệch khỏi các kế hoạch dự định hành động, sợ nhận được nhỏ hơn cho đến khi nó biến mất hoàn toàn.

nỗi sợ hãi là gì? - chỉ cảm xúc. Nó có thể điền vào một con sứa lớn tất cả trở thành. Là cần thiết để cho phép "đối tượng" này không hợp lý gây ảnh hưởng đến cuộc sống của mình? Tất nhiên là không. Đó là lý do tại sao nó nên biến thành một quả bóng chặt nhỏ, mà sau này sẽ biến mất.

Trong quá trình người ra quyết định có thể lo lắng về tính đúng đắn của nó. Nếu bạn nhìn vào các vấn đề từ quan điểm của lý trí, nó trở nên rõ ràng rằng bất kỳ hành động luôn là một lợi thế để lo sợ những điều không biết. Sau khi thực hiện những bước đầu tiên theo hướng nhận, tình hình trở nên rõ ràng. Và nó có thể biến nó đi đúng hướng.

Những diễn biến tồi tệ nhất

Trong việc khắc phục sự sợ hãi thường làm cho làm việc của câu hỏi "làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi của cái không biết?" Đó là, trong trường hợp này, bạn nên suy nghĩ về: điều gì sẽ xảy ra nếu ... Thông thường lập luận như vén bức màn bí mật và nó trở nên rõ ràng rằng kết quả là không nguy hiểm gì cả. người ta thường nghĩ rằng kết quả sẽ là đáng sợ. Nhưng với sự giúp đỡ của bài tập này trên ví dụ minh họa dần nó trở nên rõ ràng rằng vấn đề sẽ biến mất.

Nếu nó xảy ra như vậy mà sự khó chịu vẫn tiếp tục, thì bạn nên suy nghĩ về điều này cho chúng ta biết tiếng nói bên trong. Vì vậy, nếu trực giác thực sự là cứu bởi các sự kiện không thuận lợi, nó chỉ là tuyệt vời. Trong những trường hợp như vậy, bạn cần để thưởng thức sự nhạy cảm của riêng mình và cảm ơn cô vì đã cứu.

phân tích tình hình

Một quan sát cẩn thận về những gì đang xảy ra mà không cần bất kỳ ngụy trang từ bản thân không thuận lợi và chất lượng "xấu xí" - là lựa chọn tốt nhất để đối phó với nỗi sợ hãi. Phân tích giúp để hiểu những điểm sau đây:

1. nó là sợ điều gì?
2. Đối với một số lý do, có sợ hãi?
3. Có giá trị nó để dành dự trữ nội bộ của mình cho cảm xúc tiêu cực?

Danh sách này có thể tiếp tục nhận được trạng thái nội tại của sự hài lòng. Phương pháp này bao gồm trong một nghiên cứu thấu đáo về "kẻ thù". Bởi vì chỉ biết đầy đủ của riêng bạn, bạn có thể học cách để vượt qua nó.

Và nếu có một vài lựa chọn để giải quyết nỗi sợ hãi, sau đó bạn cần phải làm việc chúng ra. Nó giúp để sử dụng trí tưởng tượng của riêng mình, bởi vì khi bạn di chuyển trong đó tình hình là rất rõ ràng. Một người đàn ông đã vượt qua sợ hãi, luôn luôn hiểu trước, làm thế nào để làm điều đó.

Ai đó có thể nghĩ rằng việc phân tích - đó là một cái gì đó dài và nhàm chán. Trong thực tế, tất cả mọi thứ là hoàn toàn không đúng sự thật. Xác định tích cực và tiêu cực, không che khuất nó - rất thú vị. Sau khi tất cả, không nhất thiết người khác để cung cấp thông tin. Cô ấy sẽ cho mình.

phobia chung: sợ hãi của cái chết

Quá nhiều người sợ chết, mà là bình thường. Nhưng đôi khi, mọi thứ trở nên rất nghiêm trọng và đi vào một nỗi ám ảnh như vậy, chẳng hạn như:

1. Bơi trên biển.
2. Lái một chiếc xe hơi.
3. Chạm tay vịn trong giao thông công cộng và những thứ khác.

Nên lấy cái chết của mình như là một hiện tượng đó là kết quả logic của mỗi đời sống con người. Vậy làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi của cái chết - đó là trong thực tế để hiểu được vẻ đẹp của giây phút hiện tại. Vâng, tất cả đã qua, với thậm chí không thoát khỏi các Pharaoh Tutankhamun và vua Solomon. Đó là lý do tại sao bạn cần phải đánh giá cao mỗi hơi thở, và mọi hành động để làm cho ý thức.

Và nếu một người là sợ để sống?

Đó là một sự kiện để thưởng thức, mang nó từ một quan điểm tích cực của quan điểm. Ngay cả khi tình hình bất lợi, họ nên được coi là một thử nghiệm. Và nó là tốt hơn để đối xử với họ như những bài học. Sau khi tất cả, một người được sinh ra để trở nên tốt hơn, học hỏi điều gì đó.

Những cá nhân sợ đi ra ngoài vào buổi sáng từ nhà, có khả năng thức dậy trong những năm suy kém của mình. Họ sẽ nhận ra rằng toàn bộ cuộc sống của họ đã trôi qua, và không có gì đã được thực hiện. Và để tránh một lượt như vậy, bạn nên xem xét các câu hỏi sau: nó làm cho tinh thần để cảm nhận được sự sợ hãi của cuộc sống? Làm thế nào để vượt qua nó?

Sinh sản - một điều đau khổ

bà mẹ tương lai luôn rất lo lắng trước khi giao hàng. Điều này là do thực tế là tất cả mọi thứ đã được chuẩn bị cho ngôi nhà của em bé trong tương lai. Ngoài ra, bất kỳ người phụ nữ đang trải qua vì những vấn đề này:

1. Làm thế nào để đối phó với cơn đau.
2. Sẽ có đủ sức mạnh.
3. Cho dù tất cả diễn ra tốt đẹp, và vân vân.

Vậy làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi của việc sinh nở - đó là chìa khóa để thành công các sự kiện, chúng ta nên làm việc trên đó. Đối với đau nên biết rằng nó sẽ là một rất mạnh mẽ và mang nó vì nó là. tập thể dục và sức khỏe cá nhân cần phải chăm sóc 9 tháng theo khuyến cáo của bác sĩ và tham dự các khóa học đặc biệt dành cho bà mẹ tương lai. Là để cho dù mọi việc suôn sẻ, các bác sĩ nên suy nghĩ. Do đó, trước khi giao hàng nên chăm sóc của một chuyên gia tốt.

Điều quan trọng - là điều chỉnh trong một tích cực. Đối với mỗi hành động của mình nên được thực hiện như là một cơ sở duy nhất quan điểm thịnh vượng. Và như vậy một vấn đề quan trọng như sự ra đời của một con người mới, quy tắc này nên được coi là một tiên đề. Tất cả mọi thứ sẽ ổn thôi, bởi vì các tùy chọn khác không tồn tại.

Và nếu sợ phải ngồi trên máy bay?

Các phương tiện truyền thông không phải luôn luôn dành ra một số khán giả, nói về chuyến bay thất bại. Thường thì các thông tin đi kèm với hình ảnh đầy màu sắc hoặc video thông tin. Trong công dân ấn tượng này quyết định di chuyển xa duy nhất trên tàu.

Train - đó là rất tốt, nhưng lâu hơn nữa. Nhưng làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bay, nếu bạn muốn để có được trên một lục địa khác? Các khuyến nghị tốt nhất - đó là khả năng để đánh lạc hướng so với những gì đang xảy ra. Nếu một người đang ngồi bên cạnh truyền thông, người ta có thể làm quen với anh ấy. Trò chuyện với bạn đồng hành - khá mất tập trung mạnh mẽ. Bạn không cần phải uống cà phê, vì trung tâm của sự tham gia và sự phấn khích tăng cường. Đó là một lợi thế để chú ý đến rượu để giúp làm giảm căng thẳng.

Sợ hãi - là một phần của cuộc sống. Mỗi người là sợ một cái gì đó. Thậm chí, ví dụ, một đối thủ cạnh tranh rất mạnh mẽ và đáng gờm, gật đầu tôn trọng tất cả các xung quanh cũng vậy, có khả năng sống sót. Có lẽ anh sợ để tiêu thụ các loại thực phẩm với sự hiện diện trong đó của E. coli. Tùy chọn có thể rất đa dạng. Và điều này không có nghĩa là bạn nên bao quanh mình với chân không. Sau đó một cuộc sống biến thành hành động tồn tại, và nó có mùi vị chỉ biến mất. Đó là lý do tại sao nó là cần thiết để tự hỏi mình câu hỏi: "Làm thế nào để học cách vượt qua nỗi sợ" Một tiền nên được xác định và phải chịu sự phân tích kỹ lưỡng.