Cách đơn giản ra trầm cảm

nhà tâm lý học nổi tiếng Carl Jung nói về trầm cảm như một phụ nữ da đen, gõ cửa. Nếu bạn xua đuổi nó, nó sẽ không bao giờ biến mất, nhưng nếu bạn mời vào nhà, ngồi ở một cái bàn và nói chuyện với cô ấy, bạn sẽ có thể thoát khỏi trầm cảm. Đúng vậy - để hiểu và để thoát khỏi - được cung cấp bởi nhiều nhà tâm lý học. Không cần phải làm trầm trọng thêm sự trầm cảm để không ngừng suy nghĩ về nó, rastravlivat cảm xúc của mình.

Lối thoát trầm cảm - một cách khó khăn, mà bắt đầu với sự hiểu biết về tình hình. Chúng ta cần phải hiểu được cuộc sống có tính chu kỳ, trong đó được so sánh với sọc ngựa vằn. Nếu hôm nay là xấu, sau đó ngày mai sẽ tốt hơn. Và để đảm bảo điều này, hãy nhớ sự cố trong cuộc đời mình - và cái xấu và cái tốt.

Bước tiếp theo dọc theo con đường này, được gọi là ra khỏi trầm cảm, là một thông tin liên lạc, thêm vào bạn suy nghĩ tích cực. Nói chuyện với những người dễ chịu cho bạn, những người làm cho bạn muốn tận hưởng cuộc sống, mong muốn nhớ lại thành công của họ trong bất kỳ hoạt động. Nó sẽ được tốt đẹp để nói chuyện với trẻ em làm cho bạn một cảm xúc dễ chịu. Chắc chắn bạn có thể tìm bạn bè và gia đình những người muốn hỗ trợ bạn trong một thời điểm khó khăn đối với bạn.

Hãy thử thay đổi phong cảnh, có một chuyến đi đâu đó, có được những trải nghiệm mới, có thể là rất dễ chịu. Ví dụ, một tour du lịch phù hợp với thành phố cổ với kiến trúc tuyệt vời, hay chỉ là một chuyến đi đến thiên nhiên với những người thân yêu hay bạn bè, nơi mà mọi thứ là vì nó thở yên tĩnh và hòa bình. Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên - thuốc mạnh mẽ đối với sự an tâm.

một sự thay đổi của cảnh quan có thể được chủ yếu liên quan đến việc thay đổi cách truyền thống của họ về cuộc sống mà nhắc nhở bạn về tình trạng của bạn. Đi một kỳ nghỉ hoặc ngày nghỉ, chi tiêu tiền không phải là bình thường, như mọi khi. Truy cập vào những nơi mà bạn đã luôn luôn muốn đến thăm, đi xem phim, ít nhất là trong một sở thú. Họp với các loài động vật ở sở thú - đó là một cuộc gặp gỡ với một tuổi thơ êm đềm, khi từ "trầm cảm" bạn thậm chí còn không quen thuộc. Giao tiếp với họ, bạn không chỉ đánh lạc hướng từ trạng thái của bạn, bạn sẽ nhận ra cách đa dạng trên thế giới, nhận ra rằng bạn đang ở trong nó chỉ là một hạt cát trên đó nó không phải là cần thiết để tập trung sự chú ý của họ. Hãy so sánh hành vi của động vật và hành vi của họ. Là một con chó sống trong ngôi nhà của bạn, sẽ khó chịu vì một số vấn đề nhỏ mọn? Không, tốt cho ăn và hạnh phúc, con chó chỉ được chơi và không suy nghĩ về những gì có thể và sẽ không xảy ra.

Di chuyển nhiều, không có thắc mắc họ nói rằng phong trào - là cuộc sống. Nhịp điệu, thể dục - nó tạo ra sự nhiệt tình và thái độ tích cực. Nó sẽ là tốt để làm thể thao hoặc làm một số bài tập. Mang nó và chỉ nhảy. Hãy tưởng tượng mình một con khỉ, hài hước và vui vẻ, nâng cánh tay của bạn lên và nhảy tại chỗ. Tin tôi đi, tâm trạng của tầng này. Và nếu bạn thêm vào đó bất kỳ khóc, và hét lên tất cả các bạn muốn, sau đó tâm trạng sẽ được cải thiện.

Và khi những nụ cười, sau đó các vấn đề được gọi là "loại bỏ trầm cảm" sẽ sẵn sàng để nhận được giảm rất nhiều mà bạn đã quên về nó.

Chính điều đó một lối thoát của cuộc khủng hoảng đã không gánh nặng suy nghĩ bi quan buồn, suy nghĩ về rủi ro khó chịu của mình. Biết rằng trên đường đến sự may mắn hơn là luôn luôn chờ đợi những thất bại nhỏ. Nó là tốt hơn không để ý, hoặc tốt hơn vẫn còn phải vượt qua, thu thập sức mạnh của mình về ý chí và dũng cảm.

Lối thoát trầm cảm - đó là hành động độc lập của mình. Không ai có thể giúp bạn nhiều như bạn có thể giúp chính mình. Đừng dựa vào sự can thiệp của các bác sĩ, trong trường hợp họ là biện pháp đề xuất bất lực sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình, sẽ không thể bình thường hóa bang của bạn. Đánh giá cao mỗi khoảnh khắc của cuộc sống của bạn và đừng đầu độc mình nó tự. Sống cho ngày hôm nay, đừng trì hoãn điều quan trọng cho ngày mai, hãy nhớ rằng một lời tốt đẹp có thể nói bây giờ, và sẽ giúp đỡ để giữ cho nụ cười từ những người gần gũi với quan hệ tốt.

Hãy tự giúp mình.