Chăm sóc tập thể dục cho trẻ em và người lớn

Attention - khả năng này để tập trung vào một chủ đề hoặc vấn đề cụ thể. Lúc đầu có vẻ như nó là khá đơn giản, tuy nhiên, để làm cho ít nhất một tập thể dục trong sự chú ý, chúng ta thấy điều ngược lại. Ví dụ, cố gắng không làm ngơ để đếm đến 50 và chỉ nghĩ về dự luật. Dường như đó là dễ dàng như vậy ... Nhưng thực tế là hoàn toàn khác nhau. Suy nghĩ bắt đầu bị lẫn lộn, và người đàn ông, tuy nhiên, và tiếp tục tin rằng trong một thời gian dài suy nghĩ về cái gì khác. Chỉ một số ít là có thể tập trung vào một chủ đề hoặc có vấn đề và không để bị phân tâm. Làm sao này phát triển một kỹ năng?

Cuộc diễn tập đơn giản nhất trong sự chú ý

Trước hết đừng ổn để xác định cho dù bạn đang thực sự người rải rác. Hãy làm bài tập này trên một lưu ý: cố gắng nhớ những ngày cuối cùng trong từng chi tiết. Điều quan trọng cần lưu ý những khoảnh khắc đẹp nhất trong ngày là: những gì tâm trạng bạn thức dậy, một cuộc gọi vào buổi sáng hoặc tham quan, và những gì bạn đang nói, những gì suy nghĩ bạn đã truy cập tất cả các ngày. Nếu bạn nhớ tất cả những chi tiết này sẽ không khó để bạn - bạn có một trí nhớ tốt và tập trung tốt

Thông thường, mọi người cảm thấy khó khăn để nhớ tất cả các chi tiết trong ngày, vì trọng tâm của chúng tôi không phải là trên chúng. Trẻ cà phê mẹ brew vào buổi sáng chính nó, nhưng hoàn toàn không suy nghĩ về nó. suy nghĩ của mình rất nhiều điều: những gì để nấu ăn cho bữa ăn sáng, trong những gì cửa hàng để thực hiện mua hàng hơn để gây ngạc nhiên cho vợ vào buổi tối.

Một bài tập đơn giản là một bài tập trong sự chú ý trong suốt cả ngày. Cố gắng không để bị phân tâm từ những gì bạn đang trực tiếp tham gia. Nghĩa là, nếu bạn làm cho cà phê, chỉ cần suy nghĩ về nó. chi tiết như vậy sẽ dạy cho bạn để tập trung sự chú ý của bạn vào những thứ cụ thể.

Tập thể dục "Bộ phim" và "thư giãn"

Một khi bạn học cách tập trung vào những gì bạn làm tại một thời điểm nhất định, không có hại sẽ được học làm thế nào để thực hiện nhiệm vụ "Bộ phim" và "thư giãn". Đây là một bài tập rất hiệu quả cho tập trung.

Bản chất của những người đầu tiên cần nhớ làm thế nào bạn đã dành cả ngày. Vào buổi tối, có một vị trí thoải mái và phản ánh về trò tiêu khiển của họ. Nếu bạn trong ngày là tốt để tập trung vào các chi tiết và chỉ về những gì họ làm ở một thời điểm cụ thể nghĩ rằng, bài tập này sẽ dễ dàng cho bạn.

Hơn nữa nó có thể tiến hành các nhiệm vụ thứ hai.

Bắt đầu tinh thần thư giãn tất cả các bộ phận của cơ thể, từ bàn chân lên đến đầu. Hãy tưởng tượng rằng mỗi tế bào trong cơ thể của bạn không căng thẳng. Chuyển sự chú ý của bạn để chân phải của bạn lên. Cảm thấy nó, và sau đó tưởng tượng như thế nào cô thư giãn. Vì vậy, nó nên được thực hiện với tất cả các bộ phận của cơ thể. Bên cạnh các bài tập cho trí nhớ và sự chú ý của người lớn để giúp cải thiện sự tập trung, họ cũng hoàn toàn thư giãn toàn bộ cơ thể.

Bài tập nhóm

Huấn luyện chú ý có thể là một, và trong nhóm. Nhóm nghiên cứu đang làm cho nó thậm chí còn dễ dàng hơn và thú vị hơn. Do đó, tập thể dục trở thành một trò chơi thú vị. Cung cấp để chơi nó với gia đình mình - và một trò tiêu khiển lớn được bảo đảm. trò chơi đó đều rất thích hợp cho sự phát triển của sự chú ý ở trường. Các bài tập dưới hình thức một trò chơi sẽ dạy cho họ được tập trung hơn. Bạn có thể mời khách và bạn bè của con cái của họ, sau đó các lớp học sẽ trở nên thú vị hơn.

tập thể dục tập thể "Bee"

Một nhóm người để tinh thần tưởng tượng một sân chơi theo hình thức 9 tế bào với ong ở giữa. Trong trò chơi, mỗi người tham gia để tinh thần di chuyển của côn trùng mỗi lĩnh vực di động (phải, trái, lên hoặc xuống), và nói lớn tiếng, nơi mà ông đã di chuyển.

Kiểm soát sự chuyển động của những con ong cần thiết cho mỗi người trong số những người tham gia trong tâm trí, nó là nhiệm vụ khó khăn. Cô sẽ vào vai một trong những người có con ong đi xa hơn lĩnh vực này, và sau đó là trận đấu bắt đầu một lần nữa. Nói cách khác, mỗi người tham gia phải vẽ một trò chơi tâm trí trước của một tế bào 9 và lắng nghe một cách cẩn thận, nơi côn trùng đang chuyển động.

Các bài tập tại các chi phí của

Những bài tập này tập trung vào việc cho trẻ em và người lớn là rất hiệu quả. Họ có thể làm phức tạp hoặc đơn giản hóa tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ em và chăm sóc anh. Ví dụ, một công việc cho một nhóm: đếm từ 1 đến 100, và mỗi lên tiếng chỉ có một số theo thứ tự. Thay vì bội số của 5, bạn cần phải nói. "Tôi lưu tâm" Ví dụ: 1, 2, 3, 4, tôi chu đáo, 6, 7, 8, 9, tôi chu đáo, vv ...

Tập thể dục về sự khác biệt màu sắc

Rất thú vị và hiệu quả công việc. Nó là cần thiết để đặt tên cho màu sắc của mỗi từ. Làm cho nó khá khó khăn, bởi vì nó không phải là chỉ là lời nói, nhưng tên của màu sắc. Bộ não nhận thức chủ yếu văn bản, và sau đó chỉ màu sắc. Cần một số kỹ năng để thực hiện các bài tập một cách chính xác. hoạt động sự chú ý như vậy cho kết quả tốt.

Trò chơi "Spot sự khác biệt"

Trò chơi này là quen thuộc với tất cả chúng ta từ khi còn nhỏ. Không cho không có gì vì trẻ em thường cung cấp để tìm sự khác biệt trong các con số, và họ muốn làm. Đây là một tuyệt vời tập thể dục cho sự phát triển của bộ nhớ và sự chú ý. Người lớn cũng rất hữu ích để tìm kiếm sự khác biệt trong hình ảnh. Xu hướng chính trong các trò chơi là về sự phát triển của bộ nhớ. Sau khi xem xét một bức tranh, đứa trẻ cố gắng nhớ tất cả các chi tiết nhỏ và tìm thấy chúng ở bên kia, do đó so sánh các hình ảnh.

Đọc và Memory

Để tìm hiểu làm thế nào để tập trung, nên rơi vào tình yêu với việc đọc. Thường không nhận thấy rằng mọi người đều nhanh chóng chạy mắt trên văn bản và không nắm bắt được một nửa ý nghĩa của nó. Chắc chắn, nhiều người đã nhận thấy cho mình, rằng, sau khi đọc bài báo, bắt đầu để xem nó một lần nữa. Điều này là do nồng độ của sự chú ý là rất thấp, và tại thời điểm này trong suy nghĩ của một người là hoàn toàn trong một khu vực khác.

Đọc một số văn bản, hãy thử để cố gắng hiểu từng chữ. Để hoàn toàn hiểu các văn bản, bạn cần phải thực hiện tạm dừng nhất định sau khi đoạn văn và hiểu đọc ở trên. Nếu bạn sẽ đáp ứng tất cả các yêu cầu, nó sẽ không cần thiết để xem các văn bản tương tự nhiều lần.

Nhiệm vụ và tập cho sự phát triển của sự chú ý ở trẻ em

Trẻ em có xu hướng được rất phân tán, đặc biệt là học sinh. Họ quên đi mọi thứ, những gì mẹ tôi nói vào buổi sáng, nơi nằm quần áo của họ, thực hiện chức giáo viên hỏi những gia đình và những thứ tương tự. Kids không phải lúc nào làm điều đó vào mục đích. Nhiều làm đau khổ hay quên.

Trường thay đổi con rất anh có rất nhiều trách nhiệm, cũng như nhiều mặt hàng mới và thú vị. Trong cuộc khủng hoảng này sẽ rất khó khăn để theo dõi sự tiến bộ của những suy nghĩ của mình, và ít bị mất. Điều quan trọng là để giám sát như thế nào sự phát triển của sự chú ý trong trường. Tập thể dục có thể giúp để dạy cho anh ta được tập trung hơn và nghiêm trọng.

Ví dụ, bài tập với hình ảnh. Nó là cần thiết để có 4 thẻ, trong đó miêu tả đối tượng khác nhau (ví dụ: một bảng, một chiếc ghế, một chiếc giường, một tách). Cho phép đứa trẻ nhìn vào họ trong nửa phút và sau đó loại bỏ. Yêu cầu anh ta vẽ trên một mảnh giấy tất cả các mục trên đơn đặt hàng. Theo kết quả của công việc, bạn có thể xác định cách tốt bộ nhớ của trẻ. Nếu ông đã vẽ tất cả 4 đối tượng một cách chính xác và trong cùng một chuỗi - một kết quả tuyệt vời. Nếu mô hình 3-4 hiển thị, nhưng ngẫu nhiên - nó không phải là xấu. Nếu học sinh không có khả năng vẽ thậm chí 3 mảnh, nó là rất rải rác.

Nếu đứa trẻ là rất tốt đối phó với nhiệm vụ, nó có thể phức tạp - ví dụ, bạn có thể thêm các thẻ khác để làm việc. Có một phiên bản phức tạp hơn của công việc. Thay vì hình ảnh của mục bạn cần phải sử dụng những bức tranh trừu tượng. Công việc sẽ khó khăn hơn, bởi vì sơn rằng đứa trẻ chưa bao giờ nhìn thấy, khó khăn hơn nhiều.

Và đây là một bài tập rất thú vị để giải thích cho trẻ em. Ví dụ, bất kỳ văn bản được thực hiện và đứa trẻ được cung cấp cho một phút để đọc nó và ấn tượng ra 3 chữ: "n" "a", "r" và Đếm số lượng thiếu chữ cái, mà nên đánh ra và số lượng các từ trong văn bản rằng ông đã có thời gian để làm việc, đánh giá mức độ của sự chú ý của trẻ. Kết quả có thể được ghi lại và mỗi lần để so sánh.

Ngoài ra còn có bộ cụ thể của các chữ cái ngẫu nhiên, trong đó bạn cần phải gạch bỏ một số ký tự. Sau khi làm việc này còn lại có thể được đọc nói hoặc bài thơ.

Trọng tâm trong nhà

Trong cuộc sống hàng ngày nó là rất dễ dàng để đào tạo bộ nhớ. Nó chỉ cần thiết phải chú ý đến các chi tiết nhỏ và các tình huống hàng ngày. Bắt đầu nhận thấy những chi tiết mới trong những điều bình thường đối với bạn, và nó sẽ là một tuyệt vời chú ý đào tạo. Tập thể dục, tất nhiên, cũng có hiệu lực của nó, tuy nhiên, họ cần phải dành ít nhất 10 phút mỗi ngày.

Ví dụ, khi bạn đi đến một cửa hàng thường xuyên ghé thăm, chú ý đến các bộ phận khác nhau trên đường đi: mà đường dưới chân của bạn, đó là cây, có bao nhiêu cửa hàng gần đó, nhà đứng bên cạnh đường. Khi tôi về đến nhà, cố gắng nhớ tất cả những điều này. Nhắm mắt lại và nhớ lại một lần nữa đi đến cửa hàng. Bạn không thể nhớ tất cả các chi tiết cùng một lúc, nhưng theo thời gian nó sẽ lần lượt ra tốt hơn và tốt hơn mỗi lần.

Tại sao huấn luyện trí nhớ và sự chú ý của bạn

Trong cuộc sống của chúng tôi, nhiều điều liên quan đến nồng độ. Chúng tôi làm tất cả mọi thứ "trên máy" và sau đó hầu như không nhớ những sắc thái nhiều. Chắc chắn bạn đã từng chạy ra khỏi nhà trong một vội vàng và nghĩ về việc có hay không bạn tắt sắt, đóng cửa ở đó, và không có gì nếu không bị lãng quên. Điều này là do vào thời điểm khi một người, ví dụ, tắt sắt ra khỏi ổ cắm, anh nghĩ hoàn toàn về những thứ khác. Ông không tập trung vào sắt và sau đó, cho phù hợp, không thể nhớ nếu anh ta thực hiện hành động này.

Một trí nhớ tốt và sự chú ý, và sẽ có ích trong khu vực làm việc. Trong những người làm việc chăm chỉ rất thường xuyên một cái gì đó để quên đi và một cái gì đó để mất. Do sự mất tập trung và bạn có thể mất tất cả công việc. Hầu như bất kỳ doanh nghiệp, điều quan trọng là phải bình tĩnh và tinh thần tươi. Đối với một trí nhớ tốt, chúng tôi phát triển sự chú ý, các bài tập tập trung để cải thiện sự tập trung vào hành động cụ thể.

Trước khi cuộc họp quan trọng hoặc trình bày, cố gắng làm bài tập thở. Sau khi bắt đầu hít thở sâu, tập trung sự chú ý vào hơi thở. Cảm nhận được không khí trong phổi được quay. Hãy thử về bất cứ điều gì để không nghĩ. Trên thở ra, đếm đến 5 và sau đó hít một hơi thật sâu. Bài tập này có thể được thực hiện trong vòng 5-10 phút. Nó sẽ giúp để vui lên một chút và đưa vào những suy nghĩ theo thứ tự. nó sẽ là một kỳ nghỉ tuyệt vời cho não bộ.

Có những tình huống khi nồng độ cao của sự chú ý có thể cứu sống và bảo vệ chống lại tai nạn. Ví dụ, người lái xe ngồi sau tay lái có phải rất cẩn thận, nếu không xảy ra tai nạn có thể xảy ra. người qua đường chú ý cũng có thể tránh một vụ va chạm nếu thời gian để chú ý đến giao thông đang tới. Nó chỉ ra rằng trong mọi tình huống bạn cần phải tỉnh táo và tập trung.