Làm thế nào để trở nên mạnh mẽ trong tinh thần: các quy tắc của cuộc sống cho ý chí sắt đá

Phantom of the dài đi khắp thế giới, bóng ma của một siêu nhân. Nietzsche chỉ được thiết kế ý tưởng hấp dẫn của sự hoàn hảo của ý chí. Mọi người đều muốn biết làm thế nào để trở nên mạnh mẽ trong tinh thần: cho quá trình ý chí của Giáo sư Kelly Makgonigall tại Stanford hầu như không có thật. Tuy nhiên, một số kiến thức có thể thu được từ cuốn sách của giáo viên này thú vị "Willpower".

Pleasure không phải là ngay lập tức

Nhiều vấn đề sẽ xuất phát từ thực tế là mọi người không quen mình để chờ đợi. Đó là mong muốn cùng đến "tất cả cùng một lúc". Ăn kem, trước khi đến nhà từ cửa hàng (và nhỏ giọt trên quần áo sạch); thích xem TV vào buổi tối thay vì tự (và làm suy giảm trí tuệ) để thực hiện quan hệ tình dục trước hôn nhân thay vì đối thoại Platon bão hòa (và dành nhiều thời gian trên người sai). Nếu bạn học cách chần chừ dễ chịu nhất một tinh thần mạnh mẽ có khả năng, thành công chung của bạn sẽ tăng đáng kể.

hóa sinh sẽ

Nhưng một mong muốn là không đủ - chúng tôi có phần lớn tù nhân sinh lý. Bốc đồng có liên quan đến thiếu hoạt động của vỏ não trước trán. Đây là một hậu quả của chấn thương, các tính năng di truyền ... và suy dinh dưỡng. người bốc đồng chỉ cần giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống bằng cách tăng lượng protein. Sau đó, ở cấp độ sinh hóa nó được hỗ trợ bởi các chức năng của vỏ não trước trán. Làm thế nào để trở nên mạnh mẽ trong tinh thần? Ít ngọt, hơn pho mát, thịt, cá. Sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện năng lực ý chí, và bạn không muốn kẹo, chỉ cần treo trên ba ngày đầu tiên.

Tự nhịp

Làm thế nào để trở nên mạnh mẽ trong tinh thần, sử dụng các mẫu sinh học? Nhà sinh lý học đã phát hiện ra rằng tự kiểm soát tốt nhất được chứng minh bởi những người mà trái tim có thể nhanh chóng và đầy đủ tình hình để thay đổi nhịp tim. Đó là một chỉ số thời gian vui vẻ phục hồi sau khi gắng sức hoặc căng thẳng. Điều tốt nhất trong lĩnh vực này cư xử cơ thể của vận động viên chuyên nghiệp. Do đó công thức nếu bạn muốn trở thành mạnh mẽ hơn trong tinh thần, nó rất hữu ích cho một thói quen tập thể dục thường xuyên. Và bạn cần phải học cách thở đúng trong sự căng thẳng của tình hình, đó là bị buộc phải thở và hơi thở ngắn - dài, kéo dài cho tất cả không khí đi ra ngoài.

Setting giải quyết được nhiều

Làm thế nào để trở nên mạnh mẽ trong tinh thần? Hãy tìm cho mình môi trường cạnh tranh - những người quan tâm và thúc đẩy. Thành tựu truyền nhiễm. Bạn có thể cạnh tranh và vẫn là những người bạn. Nếu bạn liên tục sẽ luân phiên giữa các nhân vật mạnh mẽ và tươi sáng, bạn bắt đầu nhận được những ý tưởng khác thường. Bạn lặng lẽ trở thành ý chí mạnh mẽ hơn và thành công cho chính mình. Hãy thử ít nhất một lần một tuần để tập luyện thể chất, cùng với một đối tác mạnh mẽ hơn, và một lần - yếu. Trước tiên, bạn zamotiviruet, thứ hai sẽ có thể giải thích và kiên nhẫn.

Vì vậy, bạn cần phải học cách kiềm chế những ham muốn ngắn hạn. Để giúp bạn trong sinh lý này, làm giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống và tận hưởng một thói quen tập thể dục thường xuyên. Nếu không có "vật lý" hầu hết các thất bại trong việc phát triển của ý chí. Hãy cố gắng tạo hoặc tìm một môi trường kích thích.