Làm thế nào để làm cho ngày thứ Hai êm dịu hơn: 5 cách đã được chứng minh

Thứ hai có vẻ là một ngày tồi tệ vì nhiều lý do: có thể bạn đang gặp căng thẳng, nôn nao hay không thể ngủ đêm qua. Không cần phải nói rằng một điều kiện như vậy quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, sự thức tỉnh vào thứ hai không nên biến thành một cơn ác mộng cho bạn. Để bắt đầu một ngày là lành mạnh và đau-miễn phí, bạn cần động lực đúng đắn. Vì vậy, những gì bạn nên làm gì để điều chỉnh cho tuần làm việc mới?

truyền thống hài hước

Thứ hai bạn cảm thấy nặng vào buổi chiều, rất có thể vì bạn chỉ là để nó và cảm nhận. Nếu bạn bắt đầu một ngày bằng cụm từ "Tôi ghét ngày Thứ Hai", không chắc anh ấy sẽ có bất kỳ thành công. Để thoát khỏi cảm giác này, suy nghĩ truyền thống vui vẻ, mà để bắt đầu tuần của bạn. Nó có thể là một bữa ăn tối với bạn bè, đi dạo trong công viên vào buổi sáng sớm hoặc một chuyến thăm tới quán cà phê yêu thích của bạn. Nếu bạn mong muốn những khoảnh khắc, bạn sẽ có thể theo thời gian để viết lại tâm trạng của bạn trong ngày.

Hãy nhịp sinh học của bạn

Có lẽ thứ hai bạn cảm thấy đặc biệt khó khăn, vì bạn không thể cân bằng nhịp điệu và thói quen sinh học của bạn. Nếu cuối tuần bạn đang sử dụng để giữ tỉnh táo cho đến khi buổi sáng, và sau đó một số giấc ngủ vào ban ngày, điều này dẫn đến sự gián đoạn của nhịp sinh học. Đối phó với điều này là có thể nếu bạn dính vào lịch trình giấc ngủ, thậm chí vào cuối tuần. Nếu bạn vẫn chệch khỏi nó, ép buộc mình để có được ra khỏi giường ngay lập tức sau khi thức dậy. Đừng quên để mở rèm cửa. Ánh sáng ban mai sẽ ngăn chặn các hormone melatonin ngủ và gửi tín hiệu đến sự thức tỉnh của bộ não của bạn.

Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng

Việc chuyển đổi từ một trạng thái thoải mái để đầu ra cho cuộc đời làm việc có thể gây căng thẳng cho cơ thể và tâm trí của bạn. Nó làm tăng huyết áp và thậm chí có thể dẫn đến một cơn đau tim. Để tránh những tác dụng không mong muốn, hãy thử làm dịu các bài tập thở sau khi thức dậy (hít một hơi thật sâu và thở ra trong 30 giây). Sau đó, thêm một nửa cốc rau bina để ăn sáng của mình: nó có chứa rất nhiều magiê, kali và canxi, đó là rất cần thiết cho sức khỏe của tim.

rượu giới hạn

Có lẽ lý do cứng của bạn Thứ Hai - một bữa tiệc thành công với bạn bè. Rượu dulls khả năng của cơ thể của bạn để tiêu diệt virus và vi khuẩn, mà làm cho bạn dễ bị bệnh. Để tránh điều này, hãy cố gắng giới hạn mình để hai hoặc ba cocktail mỗi đêm.

đào tạo dễ dàng

Một lý do khác cho sự thức tỉnh phức tạp trên Thứ Hai - vận động quá sức vào cuối tuần. tập thể dục cường độ cao như vậy có thể gây viêm, vì vậy vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy đau đớn trong tất cả các cơ bắp. Tất cả bạn cần trong trạng thái này - để cải thiện lưu lượng máu đến các cơ bắp, giảm bớt sự đau đớn. Điều này có thể đạt được thông qua một tập luyện dễ dàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc yoga.