Hula-hoop: massage hoop với gai

Mỏng, hoặc, như họ nói, chiếc eo con kiến - đây là ước mơ của hầu hết phụ nữ. Sau khi tất cả, nó thường là bụng và hai bên sườn là những khu vực có vấn đề nào đó để chống lại khó khăn nhất. Nhiều đại diện nữ từ lâu đã tìm ra giải pháp cho vấn đề này: hula hoop massage hoop hoặc với gai hoặc nam châm.

các hula-hoop là gì

Chúng ta đều biết từ dụng cụ thể thao thời thơ ấu như một hoop. Hầu như tất cả các cô gái xoay chúng xung quanh thắt lưng, tay và chân cho vui, mà không biết làm thế nào nó góp phần vào sự hình thành của cơ thể. Hiện đại hula-hoop - đó là một phiên bản nâng cấp của: hoop trọng hơn với gai, bóng hoặc các yếu tố massage khác tích hợp trong phần bên trong. Nhờ những thay đổi của các lớp học với anh ta dẫn đến căng thẳng thêm về các cơ bắp trở lại, và nhấn chân. Sau khi tất cả, để giữ cân nặng như vậy, phải mất nhiều công sức. dụng cụ thể thao này là nhu cầu lớn trong số những người phụ nữ, như là một lớp với anh ta không yêu cầu tập luyện vất vả hàng ngày và cho kết quả tuyệt vời:

• giảm cân;
• giảm trương lực cơ;
• hoạt động "phá vỡ" sự tích tụ chất béo ở bụng và eo;
• tăng cường các cơ bắp của lưng và chân;
• đốt calo;
• phát triển linh hoạt.

Mỗi ngày, bạn có thể xoay vòng không quá 20 phút.

loài

Hula-hoop nên được lựa chọn, bắt đầu từ mục tiêu theo đuổi và thể dục thể chất của họ. Mục đích của làm việc với hàng tồn kho này có thể là bất kỳ giảm cân và tạo dáng cơ thể hoặc nội dung hỗ trợ ngón chân của chúng tôi. Trong trường hợp đầu tiên nó cần hoop nặng với gai hoặc quả bóng, trong lần thứ hai nó có thể làm hoop mỏng bình thường. Đối với công tác chuẩn bị về thể chất, có thêm nhiều lựa chọn. Thứ nhất, nó là cần thiết để nhìn vào cân nặng, trong đó khoảng 1-3 kg trở lên. Thứ hai, đường kính: lớn hơn đó là, các khó khăn hơn để làm việc với một hoop. Và, tất nhiên, bạn cần phải nhìn vào chiều cao của mặt bích: lớn hơn họ đang có, càng có nhiều khu vực tại các ảnh chụp cùng một lúc và massage hoop với gai. Khi chọn thiết bị điều quan trọng là để tìm một trung đất: nếu lấy nó trong tay, bạn không cảm thấy hấp dẫn, bạn sẽ mất rất nhiều sẽ không làm việc với anh ta. Ngược lại, quá nặng và rộng bọc có thể cung cấp nhiều rắc rối hơn kết quả tích cực. Nếu bạn đặt một hula hoop trước mặt anh, anh nên có một chút so với mực eo.

Nơi để mua một hoop việc làm? Nó là tốt nhất để làm điều đó trong các cửa hàng chuyên, mà tư vấn chuyên nghiệp sẽ giúp bạn thực hiện sự lựa chọn đúng, và biết làm thế nào để lắp ráp các thiết bị một cách chính xác.

Chúng tôi bắt đầu tham gia

Bạn quyết định mua một hoop. Đánh bạn gái người đã nắm phương pháp này đơn giản giảm cân, bạn có cảm hứng và quan tâm đến, và đó là thời gian để bắt đầu lớp học. Thứ nhất, quyết định kế hoạch đào tạo. Chìa khóa thành công - đó là có hệ thống. Chúng tôi tin tưởng rằng 15-20 phút rảnh rỗi, bạn luôn có thể tìm thấy lịch trình, ngay cả với một khối lượng công việc cao. Thứ hai, đó là quan trọng một thái độ tích cực và quyết tâm. Chuẩn bị cho mình tinh thần, nhận âm nhạc tốt, vui vẻ và lạc quan. Thứ ba, đừng lạm dụng nó trong những ngày đầu tiên của lớp học: hoops nặng có xu hướng để lại dấu vết trong các hình thức của vết bầm tím.

Có bất kỳ chống chỉ định trong hula-hoop?

Bất cứ điều gì có thể là hữu ích bài tập với một hoop, nó vẫn còn đó và cấm, chủ yếu là liên quan đến một hiện tượng tạm thời:

• mang thai và sinh con, đặc biệt là sau mổ lấy thai;
• bệnh của các cơ quan vùng chậu;
• cho phát ban da ở bụng và lưng dưới.

Vâng, hạn chế chính là thời gian làm việc. Nếu bạn đang làm việc với một workout hoop trọng không nên kéo dài hơn 40 phút, nó mang lại cho một tải lớn hơn đối với cột sống.