Đúng chế độ dinh dưỡng: Menu và khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng Pháp

Thời gian trôi qua, và các qui về cái đẹp thay đổi: ngày nay váy ngắn phổ biến, và ngày mai - bộ quần áo. Thị hiếu và hay thay đổi, nhưng có một điều vẫn không thay đổi - không phân biệt xu hướng thời trang, mùa giải luôn được đánh giá cao vẻ đẹp hình màu da trim và sức khỏe bên trong, đúng cách để duy trì nó là bữa ăn phải. Làm thế nào để ăn đúng cách? Có rất nhiều khuyến nghị về chủ đề này: từ bác sĩ nhi khoa, gastroenterologists, và thậm chí cả bác sĩ tâm thần. Chúng tôi sử dụng những lời khuyên được kiểm tra theo thời gian và được cung cấp bởi chuyên gia dinh dưỡng Pháp Madeleine Gesture và Mark Z. Margulies.
Để tìm hiểu làm thế nào để đúng pitatsya, chúng ta thường nghe từ mẹ tôi ở nhà và giáo viên ở trường. Bạn đã bao giờ - bao giờ nghĩ về câu hỏi, bao nhiêu lương thực thực bạn cần không chỉ được thỏa mãn, mà còn để có được những chất cần thiết cho cơ thể? Chúng tôi thường đi về về sự thèm ăn của mình và quên đi sự tồn tại của một cảm giác sai lầm về đói. Đây là thời điểm cơ thể là đầy đủ và phình bụng khiêu dâm, quen với việc tăng lượng thức ăn, thời gian và một lần nữa bạn cần phải lấp đầy khoảng trống, trong khi nhấn mạnh sự dịch dạ dày. thèm ăn giả của bạn không thể là một cố vấn trong vấn đề làm thế nào để ăn đúng cách. Đó là lý do tại sao bạn cần phải tìm lời khuyên từ các chuyên gia.
dinh dưỡng hợp lý, thực đơn cho bình thường hóa trọng lượng.
Rất thường chế độ ăn phụ thuộc vào thói quen của chúng tôi. Nếu chúng ta làm quen với ăn nhiều, sau đó cơ thể bắt đầu đòi hỏi rất nhiều từ chúng tôi, ngay cả khi nó thực sự là không cần thiết. Dưới đây là một số khuyến nghị từ cử chỉ Madeleine để học làm thế nào để ăn, trọng lượng bình thường.
1. Dạy mình để một lượng nhỏ thức ăn - cơ quan đã biết nhu cầu đó không còn ý nghĩa. Trong trường hợp này, nó làm giảm cảm giác ngon miệng và biến mất cảm giác sai về đói.
2. phát triển thói quen ăn uống mới, nó giúp thoát khỏi 'ăn dằn ".
3. Không ăn khủng khiếp. thực phẩm không lành mạnh có thể chơi với bạn một trò đùa ác ý. Chó không rõ thành phần nóng và xúc xích, khoai tây chiên, ravioli đóng hộp - đó là ít thức ăn sử dụng, có thêm trọng lượng.
4. Làm thế nào tôi nên ăn uống đúng cách cho bạn biết thiên nhiên. Bởi các sản phẩm tự nhiên của nó rất thân thiện và an toàn với môi trường. Đẹp chế độ ăn uống là nền tảng của thịt tươi, thịt gà, cá, nấu chín rau luộc, trái cây, các sản phẩm sữa tự nhiên. Quảng cáo - một cố vấn xấu trong cách ăn uống đúng cách. Cơ thể tự nó chỉ ra rằng xấu cho anh ta, và những gì là tốt. Hãy lắng nghe những tín hiệu.
5. Hãy nhớ rằng, ăn - đó là một cách để có được sử dụng nhất và hưởng thụ, chứ không phải chỉ là một cách để lấp đầy dạ dày.
Chúng tôi cung cấp chế độ ăn uống dinh dưỡng bởi Marc Margulies. Nó sẽ giúp thiết lập một chế độ ăn uống thích hợp. Menu đã tạo phù hợp với các khuyến nghị của Gastroenterology.
thực đơn hàng ngày nên bao gồm protein (thịt, các loại hạt, đậu), carbohydrate (trái cây), chất béo thực vật, vitamin (loại thảo mộc tươi và rau quả ở dạng raw), khoáng chất. Nếu bạn điều chỉnh menu thức ăn đúng sẽ được cân bằng, và các loại trái cây và rau quả sẽ đảm bảo việc duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong định mức
Ăn sáng. Nếu bạn nghĩ rằng bữa ăn sáng nên bao gồm ngũ cốc có đường hoặc một chiếc bánh sandwich, anh sai rồi. Câu trả lời cho câu hỏi, làm thế nào để ăn cho bữa ăn sáng, chúng tôi thấy một chuyên gia dinh dưỡng Marc Margulies. Trước khi một bữa ăn uống một ly nước. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau trong món salad hoặc thô với một ít dầu thực vật, pho mát cottage ít béo (100 gram), hai ổ bánh lớn hoặc bánh quy giòn.
Vào giờ ăn trưa, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo khoảng 10 gram quả hoặc trái cây và một ly nước.

thực đơn dinh dưỡng thích hợp cho bữa ăn trưa bao gồm một bữa ăn lỏng bắt buộc có thể súp - puree, 120-130 g thịt nạc (cá, thịt gà hoặc gà tây), 3-4 muỗng canh trang trí + salad ít.
Vào giờ ăn trưa mảnh phù hợp trái cây hoặc trái cây với một ly chất lỏng.
dinh dưỡng hợp lý - menu ăn tối bao gồm lát bánh mì với salad rau. Là một bổ sung cho món ăn chính TS Morgulis cung cấp một quả trứng luộc, ít béo pho mát, tất cả các loại nước trái cây. Dr.'m chắc chắn, biết cách ăn uống đúng cách, bạn duy trì một sức khỏe và trẻ trung trong nhiều năm tới.