Cơ thể khô thích hợp cho các bé gái

Con số Athletic được ngưỡng mộ, ngay cả trong thời cổ đại. nhìn thể thao là đặc quyền chỉ những người giàu có. Ai có thể có một con số mọi người đều đẹp. Để tạo thành một cứu trợ cơ bắp tốt, nó là cần thiết không chỉ để swing, mà còn để ăn uống đúng cách. Với mục đích này, một chế độ ăn uống đặc biệt cho bodybuilders.

Khô cơ thể cho phụ nữ cũng giống như đối với nam giới. Bản chất của phương pháp này giảm cân là càng nhanh càng tốt để thoát khỏi chất béo cơ thể. Tôi sử dụng nó chủ yếu là vận động viên và bodybuilders chuẩn bị cho một cuộc thi.

Sấy cơ thể - khá một tập vất vả của các hoạt động. Nó rất hữu ích trong điều độ, như quá dài một chế độ ăn uống có thể dẫn đến sự gián đoạn khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, cho khô của cô gái nên được thực hiện dưới sự giám sát của một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, bởi vì trong bản thân một chế độ ăn uống như vậy - rất nhiều căng thẳng cho cơ thể, và nếu ông vẫn không được chuẩn bị sẵn sàng cho nó, nó có thể kết thúc trong sự cố. Người đàn ông chỉ đơn giản là không thể chịu được hạn chế trong thực phẩm và ăn. Một bước nhảy tương tự trong thực phẩm có hại cho đường tiêu hóa.

cơ thể khô cho phụ nữ nên được thực hiện trong vòng 1,5-2 tuần. Cô - như một bước nhất định trong bể sục. Vì vậy, trong vòng một năm nó là đủ chỉ có một máy sấy để giữ mình trong hình dạng tuyệt vời. Cần có hệ thống tham gia vào các bài tập thể thao.

khô cơ thể cho phụ nữ ngụ ý một lượng sản phẩm sau: cần thiết trong chế độ ăn uống nên bao gồm protein, chẳng hạn như phô mai. Trong cấu trúc phân tử của protein đó là thích nghi nhất với sự hấp thụ của con người. Tại ngôi nhà, ngoài ra, giá trị năng lượng cao, đó là quan trọng đối với tập thể dục nghiêm trọng. Sản phẩm này có thể được sử dụng như là chính trong những ngày ăn chay. Nhưng nó là cần thiết để xem xét rằng tại một bữa ăn cơ thể không thể hấp thụ hơn 150 gram của sản phẩm này.

Nữ Body khô cũng diễn ra trong các sản phẩm tiêu thụ proteinosoderzhaschih như ức gà, trứng luộc, bất kỳ cá nạc phi lê. Nó là không thể trong ăn kiêng ăn chiên, hun khói, béo, mặn, thực phẩm đóng hộp. Cấm bất kỳ mứt và dưa chua. Đó là khuyến cáo luộc hoặc hấp thức ăn.

Trong những trường hợp hiếm hoi, niềm đam mê, bạn có thể ăn thịt nướng. Trọng tâm chính phải trên sản phẩm có chứa một tỷ lệ phần trăm cao của chất xơ. Chúng bao gồm các loại rau, thảo mộc. Để cho các sản phẩm này đều chất dinh dưỡng, nhưng bạn phải tiêu thụ chúng trong lành. Nhưng trong giai đoạn cuối cùng của khô rau và thảo dược phải được dần dần ra khỏi chế độ ăn uống. Họ rất thích hợp duy nhất trong đầu của chế độ ăn uống.

Nữ Body khô diễn ra theo trình tự sau. Chuyên gia thường được phân bổ cho sân khấu lớn này trong khoảng 3 tháng. Trước tiên, bạn cần phải tiêu thụ thực phẩm nấu chín, một lượng nhỏ các loại ngũ cốc và rau quả. Sau đó, bạn có thể bỏ qua các protein và trái cây. Tần số của các bữa ăn làm tăng đáng kể. Có lẽ việc tiêu thụ đồ ngọt, nhưng không quá một lần mỗi 2 tuần. Họ là một chất xúc tác cho sự trao đổi chất.

Trong nửa đầu tiên trong ngày bạn cần ăn carbohydrate. Thức ăn nhiều đạm được phép ăn sau bữa tối. Một số sản phẩm cần phải được chuẩn bị chỉ với dầu, nó được khuyến cáo rằng trong quá trình làm khô để sử dụng dầu ô liu hoặc hạt lanh. chế độ dinh dưỡng giai đoạn khó khăn là 2-3 tuần gần đây. Vì vậy, các protein phải được hấp thụ trong một số lượng hạn chế (dưới 5% trọng lượng cơ thể). Người ta không nên quên về carbohydrate và tiêu thụ của họ được giảm lên đến 80 gram mỗi ngày. giai đoạn khử nước không được vượt quá 4 ngày. Tại thời điểm này, nó cần kiểm soát chặt chẽ hơn so với trạng thái của sinh vật.

Trong quá trình sấy, một người có thể mất đến 7 kg khối lượng chất béo. Nhưng đừng đuổi theo những con số lớn, bởi vì phương pháp này là nhằm mục đích loại bỏ các mô mỡ. Ví dụ, nếu bạn có một tuần bắt đầu mất hơn một kg tổng trọng lượng, có thể là nó đã giảm do sự mất khối lượng cơ bắp. Trong trường hợp này, chú ý hơn đến tim mạch, thêm chạy bộ và đi bộ tăng.