Cơ-synergists: ví dụ và mô tả

Tất cả các hành động vật lý được thực hiện bởi một người cam kết thông qua các cơ bắp. Tất cả trong số họ được chia thành nhiều nhóm và được gọi là synergists, agonists, nhân vật phản diện, pronator, lót. Cơ bắp thực hiện phong trào trong tất cả các khớp, giữ cho cơ thể thẳng đứng, cung cấp một chuyển động của tay và chân.

cơ bắp là gì synergists, và đó là thuốc chủ vận và đối kháng có thể được hiểu nếu chúng ta nhớ cách họ hoạt động, và nơi họ đang có.

Tất cả các cơ bắp trong cấu trúc của chúng có thể được chia thành 2 nhóm: mịn màng và vân. Nhóm đầu tiên - đó là cơ bắp không tự nguyện. Nó không thể được giảm bởi ý muốn của ý thức. Nhóm này của cơ bắp lót tường của các mạch máu, nội tạng và da.

Nhóm thứ hai - đây là cơ bắp tự nguyện. Nó bao gồm hơn 600 cơ bắp, và họ có thể giảm do ý muốn của ý thức. Chúng bao gồm các bề mặt của các cơ bắp cơ thể con người (trừ trái tim).

chức năng

Trong số các chức năng của tất cả các cơ bắp thực hiện như sau loại của các phong trào: chổ cong, gia hạn, bắt cóc, diển dẩn, quay sấp, supination.

Mỗi hành động được cung cấp bởi công việc của một vài sợi cơ. Họ có thể tương tác và thực hiện một số công việc trong buổi hòa nhạc.

Hầu như tất cả các cơ bắp được gắn liền với một hoặc nhiều khớp. Bởi vì tài sản này đảm bảo phong trào của họ.

Thông thường các flexors là ở mặt trước (đây là bắp tay, thẳng cơ bụng, đồng bằng), các extensors trở lại (cơ tam đầu, lưng extensors, cơ bắp cơ mông). Ngoại lệ - đầu gối và khớp mắt cá chân. Ở đây, các cơ bắp nằm ngược lại, cơ bốn phía trước, gân kheo sau.

Cơ bắp, tạo điều kiện cho sự chuyển động của vụ bắt cóc, sắp xếp bên ngoài doanh (đồng bằng chùm trung bình cơ mông) và dàn diễn viên - trong (gây cơ bắp đùi).

Việc luân chuyển được thực hiện cơ bắp nằm theo đường chéo hoặc nằm ngang với trục thẳng đứng.

tương tác

Không tập thể dục hoặc hoạt động thể chất không xảy ra trong sự cô lập của một cơ bắp. Công việc luôn được sự tham dự của một vài sợi cơ.

Tùy thuộc vào loại tương tác một số nhóm: cơ bắp, synergists, agonists, nhân vật phản diện. Rotation được cung cấp pronator (hướng nội xoay) và hỗ trợ vòm (bề ngoài).

Nếu di chuyển liên quan đến nhiều cơ bắp và họ làm cùng nhau hành động (ví dụ, uốn), sau đó chúng được gọi là cơ-agonist.

Các cơ tham gia vào tác dụng ngược lại, được gọi là chất đối kháng.

Cơ-synergists - được thực hiện riêng rẽ cơ bắp tham gia vào một hành động chung với người khác trong một phong trào cụ thể.

Hãy xem xét một ví dụ. Trong dự thảo liên quan đến cơ bắp synergists. Một số trong số họ làm việc cùng nhau và kéo theo cùng một hướng, trong khi những người khác thực hiện một động thái khác, ổn định lực đẩy theo hướng ngược lại.

Trong các cơ chất đối kháng và synergists không ảnh hưởng lẫn nhau. Chuyển động là hành động phối hợp.

Để xem những cơ chủ vận và đối kháng đó, chúng ta phải nhớ nhóm nòng cốt của họ.

Các cơ bắp của cơ thể con người

Tất cả các cơ thể con người có thể được chia thành nhiều nhóm. Đây cơ bắp thân, đầu, trên và chi dưới. Họ có thể được giảm tùy tiện bằng cách thực hiện một số hành động.

Cơ thể có thể được chia thành các cơ bắp:

• cổ - có liên quan đến sự chuyển động của người đứng đầu;
• Vú - lớn và ngực nhỏ, các cơ liên sườn;
• bụng - thẳng, các obliques bên ngoài và nội bộ;
• trở lại - trapezius, latissimus.

Điều đáng nói khác thân cơ bắp - cơ hoành. Nó chia ngực và khoang bụng, là tham gia vào hô hấp.

Các cơ bắp của cực trên - là những bắp tay và cơ tam đầu.

Các cơ chi dưới - bốn đầu, gân kheo.

Những cơ bắp không phải là tất cả, nhưng chỉ lớn nhất. Với sự giúp đỡ của họ, chúng ta có thể hiểu được cơ chế của thuốc chủ vận và đối kháng.

đối kháng

Nhóm này bao gồm:

• bắp tay - cơ tam đầu;
• ngực - trở lại;
• gân kheo - bốn đầu;
• cơ bắp erector spinae - các rectus abdominis.

Trong những cặp, một trong những nhóm thực hiện uốn chuyển động, thứ hai - phần mở rộng. Ngực - lại - polyarticular báo chí băng ghế dự bị di chuyển và kéo.

synergists

Nhóm này bao gồm:

• kéo - latissimus, bắp tay;
• up - pectoralis lớn, cơ tam đầu;
• dips - pectoralis lớn, bó trước của cơ delta, cơ tam đầu;
• squats - bốn đầu, cơ mông tối đa, gân kheo.

Tất cả các cơ bắp, hiệp đồng thực hiện một phong trào, giúp đỡ lẫn nhau.

vị trí

Agonists và nhân vật phản diện thường nằm trên các cạnh khác nhau của khớp (bắp tay và triceps). vai chổ cong khi chạy bắp tay (agonist), có thể dẫn đến một thư giãn của cơ tam đầu (đối kháng). Hiện tượng này được gọi là ức chế đối ứng.

Có một điều như một nén chung, trong khi một nhân vật phản diện chuyển động được nén. nén phần xảy ra trong ngồi xổm, khi extensors trở lại và báo chí được giảm cùng một lúc.

Cơ-synergists được đặt tại các địa điểm và agonists cùng, hoặc ở một nơi gần đó. Khi phong trào để giúp họ.

Pronator, lót

Luân chuyển bên trong pectoralis khớp vai được cung cấp, latissimus, vòng subscapular và lớn.

Vòng xoay cảng của bên ngoài của khớp vai là infraspinatus do và tròn nhỏ.

Ứng dụng trong cuộc sống

Kiến thức về công việc của cơ bắp con người được sử dụng rộng rãi trong thể hình. Ví dụ, khi xây dựng một chương trình đào tạo sử dụng một kỹ thuật như Super Series, đôi khi sử dụng cơ bắp synergists. Ví dụ: kéo và chứng tỏ sức mạnh của bắp tay, que báo chí và phần mở rộng của cẳng tay. Công việc liên quan đến cơ bắp hiện đồng hướng.

Nhưng thường nhất được sử dụng đào tạo, trong đó nhân vật phản diện có liên quan. Ví dụ, cơ tam đầu và bắp tay, ngực, lưng, cơ bốn đầu và gân kheo.

Điển hình là nhân vật phản diện đào tạo diễn ra cùng một lúc. Cách tiếp cận này cung cấp một sự phát triển cơ bắp đồng phục và phát triển.

Việc đào tạo sẽ hiệu quả nhất nếu bạn biết những gì nhóm cơ bắp có liên quan đến bằng cách này hay tập thể dục khác. Kinh nghiệm chứng minh lợi ích của công tác đào tạo vận động viên, trong đó cơ bắp đối kháng hoặc synergists làm việc cùng một lúc. Ví dụ - một thể hình nổi tiếng Arnold Schwarzenegger và những người khác.