Có gì để ăn để giảm cân?

Con số này là quan trọng đối với mỗi người phụ nữ. Nhưng thật không may, không phải tất cả đại diện của quan hệ tình dục bằng hơn luôn hài lòng với con số của tôi. Và theo thời gian hầu hết chúng ta đang phải đối mặt với vấn đề kg thêm. Vì vậy, câu hỏi đặt ra - những gì để ăn để giảm cân?

Trong thực tế, tất cả những gì không phải là quá khó khăn. Nếu bạn muốn giảm cân và giữ dáng tốt bạn cần phải:

• đi đến chế độ dinh dưỡng thích hợp;
• thường xuyên, ít nhất hai lần một tuần, tôi đi đến phòng tập thể dục hoặc tham gia vào các hoạt động thể chất ở nhà. Vì vậy bạn có thể không chỉ hỗ trợ trọng lượng, mà còn làm cho cơ thể hình biểu cảm hơn;
• từ bỏ những thói quen xấu - thuốc lá, rượu, vv.;
• đừng quên về các thủ tục mỹ phẩm - mặc dù mỗi tuần một lần để làm mặt nạ, mát xa, bọc cơ thể, vv

Đoạn đầu tiên của kế hoạch giảm béo một cách chi tiết hơn. Có gì để ăn để giảm cân? ăn gì được gọi là khỏe mạnh? Từ đó sản phẩm phải được từ bỏ mãi mãi?

Có gì để ăn để giảm cân?

Đối với một sự khởi đầu nó là đáng chú ý là thức ăn phải đầy đủ, và do đó, chứa đúng lượng protein, vitamin và khoáng chất.

Nếu bạn muốn giảm cân, sau đó chuyển sang trái cây tươi và rau quả - táo, chuối, cà rốt, dâu, lê, vv Tại sao? Thứ nhất, nó là rất nhiều chất hữu ích được tìm thấy trong trái cây. Thứ hai, các sản phẩm này bao gồm chất xơ, mà là một chất kích thích tự nhiên của cơ khí chuyển động ruột.

súp rất hữu ích và các món hầm rau. Quen tự bổ sung cho món salad rau entrée, nhưng nó không nên được lấp đầy với kem hoặc mayonnaise, một loại dầu thực vật, tốt nhất là ô liu.

Hữu ích và ngũ cốc - kiều mạch, gạo, ngô và kê cháo vv Họ cũng chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.

Nó không phải là cần thiết để từ bỏ thịt, bởi vì nó là một nguồn protein và động vật hemoglobin. Nhưng hãy cố gắng chọn ít chất béo gà, thỏ và thịt bò. Từ thịt lợn, đặc biệt là chiên, đó là mong muốn bỏ cuộc.

Hãy nhớ rằng muối và hạt tiêu - đây không phải là gia vị duy nhất trên thế giới. Sử dụng các loại thảo mộc khô và gia vị trong nấu ăn - nó sẽ chỉ nhấn mạnh đến hương vị của một món ăn.

Bây giờ chúng ta biết những gì để ăn để giảm cân, vì vậy chúng ta hãy tìm hiểu những gì để ăn trong bất kỳ trường hợp bất khả thi. Bỏ thực phẩm đóng hộp, thực phẩm tiện lợi và thức ăn nhanh. Ghi thực phẩm cần được nấu chín đúng cách - sản phẩm phải được luộc hoặc, hấp, hoặc hấp. Từ bỏ thức ăn chiên, đặc biệt là khoai tây và thịt. Giới hạn số lượng cà phê, đường và muối. Muối với số lượng lớn trong cơ thể giữ nước, phá vỡ các công việc bình thường của hệ thống bài tiết.

Những gì bạn cần ăn thức ăn để giảm cân?

Một trong những phổ biến nhất sản phẩm dành cho giảm cân là dứa. Tại sao? Thứ nhất, nó là ít calo, nhưng chứa rất nhiều chất hữu ích. Thứ hai, nó bao gồm một cái gọi là bromelain - một phức tạp của các enzyme phân hủy chất béo. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, ăn một miếng dứa trước bữa ăn - điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm từ đầy hơi, buồn nôn, ói mửa. Nếu bạn muốn giảm cân, mỗi buổi sáng khi bụng đói, ăn một vài lát hoa quả (có thể được thay thế bằng một ly nước trái cây tươi vắt).

Một sản phẩm hữu ích - một trái chanh. Buổi sáng và buổi tối uống hai muỗng canh nước chanh pha loãng trong một ly nước - công cụ này làm sạch ruột và giúp quá trình tiêu hóa.

Có gì để ăn để giảm cân trong một tuần?

Có lần trong cuộc sống khi bạn cần phải giảm cân một cách nhanh chóng - ví dụ, trước khi bữa tiệc hay chuyến đi năm mới đến khu nghỉ mát. Nếu bạn muốn giảm cân trong một thời gian ngắn hoàn toàn, hãy cho trái cây tươi (trừ nho). Bạn có thể bổ sung cho các đơn lít sữa chua ít chất béo. Trên một chế độ ăn uống hoàn toàn tránh đường và cố gắng không để ăn sau 07:00 vào buổi tối. Tất nhiên, với một chế độ ăn uống như vậy là không được khuyến khích để nghỉ mát quá thường xuyên, vì đây là một căng thẳng thực sự trên cơ thể.