Một trong những câu nói đùa nổi tiếng nhất về việc giảm cân là một nổi tiếng cụm từ của phụ nữ: "Có gì để ăn để giảm cân" Trong thực tế, nó là một nghịch lý - chẳng hạn, để ném ra trọng lượng dư thừa là không thể nếu dày vò câu hỏi về những gì để nuông chiều dạ dày của bạn. Nhưng, như thể hiện bởi các nghiên cứu gần đây trong chế độ dinh dưỡng, nó không phải là như vậy. Trong thế giới của đủ số lượng sản phẩm với một cái gọi là calo tiêu cực. Đó là, những người có thể ăn mà không gây tổn hại, và thậm chí vì lợi ích của cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Vì vậy, những gì để ăn để giảm cân?
Những thực phẩm này được gọi là âm calo, vì cơ thể để chế biến dành cùng một lượng năng lượng, hoặc thậm chí nhiều hơn họ mang lại. Tất nhiên, họ chỉ ăn một là không cần thiết, nhưng sẽ hữu ích để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn. Có gì để ăn để giảm cân mà không cần bất kỳ nỗ lực? Con số đầu tiên - một salad. Đó là, bạn cần phải ăn rau arugula, rau diếp, tảng băng trôi, cải xoong, cũng như tất cả các loại của người thân. Tất cả trong số đó là không chỉ ngon, ít calo và khỏe mạnh, mà còn giàu chất xơ, đó là dạ dày để tiêu hóa trong một thời gian dài, do đó - dành rất nhiều năng lượng. Cũng trong danh sách các loại thực phẩm mà ăn để giảm cân, bao gồm rong biển. calo của nó là tối thiểu, và những lợi ích sức khỏe đơn giản là rất lớn.
Ăn trái cây đó giúp giảm cân. Và rất nhiều trong số họ. Vì vậy, những gì bạn nên ăn để giảm cân, từ sự đa dạng trái cây? Hãy chắc chắn để đưa vào các loại trái cây họ cam quýt ăn kiêng - chúng chứa vitamin C và axit giúp phá vỡ các chất béo. Nó cũng bao gồm cranberries, dứa, kiwi và đu đủ - họ đều có calo tiêu cực. Bạn không nên phủ nhận bản thân táo - một câu nói của những người ngồi trên chế độ ăn uống, nói: "Nếu bạn muốn ăn - ăn một quả táo, bạn không muốn nó - vì vậy không đói."
Rau hữu ích để giảm cân là các loại cây trồng như sau: dưa chuột, cần tây, cà chua, măng tây, súp lơ và bông cải xanh, củ cải và cà rốt. Tất cả trong số đó là cảnh giác của eo của bạn và mang lại lợi ích không thể ngờ tới cơ thể. Và như bạn thấy, việc lựa chọn những gì để ăn để giảm cân, đủ rộng. thực phẩm như vậy là rất đa dạng, có thể nói ngay cả đối với mọi thị hiếu.
Câu hỏi cuối cùng có liên quan đến sản phẩm chế độ ăn uống, thường cho ăn bao nhiêu calo để giảm cân. Về nguyên tắc, tiêu chuẩn để duy trì giảm cân cho phụ nữ là 2000 kcal mỗi ngày tại một hoạt động thể chất trung bình. Để đó trọng lượng giảm nhẹ đủ để làm giảm con số này. Tuy nhiên, để có hiệu quả giảm cân, bạn cần phải biết không chỉ là số lượng tối ưu của calo, mà còn để xây dựng chiến lược dinh dưỡng. Nó là tốt hơn để có 5-6 bữa ăn nhỏ thay vì cố gắng để có được tất cả lượng calo bình thường của bạn trong một bữa tối. Làm thế nào để phân phối lượng thức ăn mỗi ngày - phụ thuộc hoàn toàn vào Biorhythm cá nhân của bạn. Nhưng nói chung, nếu bạn ăn thực phẩm có lượng calo tiêu cực, xem kích thước phần và tần số của các bữa ăn và giữ đúng thời hạn hàng ngày lượng calo, và bên cạnh đó, tập thể dục, cân nặng sẽ được giảm dần, và quan trọng nhất - chính xác, đó là một thời gian dài.