Có bao nhiêu calo trong một hầm rau? Pistou: calorie và lợi ích

Ăn uống lành mạnh - nó không nhàm chán. cháo bở, rau luộc, nấu trong một nồi hơi thịt đôi - và kết quả là bạn sẽ có được một bảng tươi sáng và đa dạng. Hôm nay chúng tôi muốn nói về bao nhiêu calo trong một món ra gu rau. Tại sao bạn lại quyết định để xem xét là món ăn này? Bởi vì nó là rất ngon, rẻ tiền và nhanh chóng để chuẩn bị. Nếu bạn không có những hoặc rau khác, nó không quan trọng. Cảm thấy tự do để thay đổi chúng sang người kia và kết quả là một món ăn mới đó là không có cách nào kém hơn so với ban đầu trong hương vị.

Chuẩn bị cho tính

Nếu bạn dính vào chế độ ăn uống, hàm lượng calo của thực phẩm là một chỉ số rất quan trọng. Đồng thời lựa chọn thuận lợi nhất - hấp rau. Bạn có thể bất cứ lúc nào trong ngày để đủ khả năng một phần lớn các món ăn ngon mà không sợ cho eo của mình. Có bao nhiêu calo trong một món ra gu rau, hôm nay chúng tôi sẽ xem xét rất chi tiết, vì vậy bạn có thể chọn tùy chọn phù hợp nhất.

hầm cổ điển

Đã dẫn một số công thức nấu ăn vì sự thay đổi của các thành phần phụ thuộc đủ mạnh kết quả cuối cùng. Vì vậy, rõ ràng không thể trả lời câu hỏi, có bao nhiêu calo trong một món ra gu rau. Nó được tính toán trên cơ sở các thành phần của món ăn đã hoàn thành tới 100 g được đưa vào tài khoản không chỉ calo rau sống, mà còn là phương pháp chuẩn bị. Ngay cả đun sôi với muối, họ trở thành một chút "nặng".

Trong công thức cổ điển sử dụng bí xanh, cà tím, hành tây và cà chua. Khi một hỗn hợp như vậy rất dễ dàng để tính toán có bao nhiêu calo trong một món ra gu rau. 100 g chiếm 25 kcal, có nghĩa là, ngay cả khi bạn cho phép bản thân một phần lớn của đêm, dù sao, nó sẽ không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.

đưa đón bạn

Trên thực tế, giá trị dinh dưỡng của bữa ăn phụ thuộc chủ yếu vào các yêu cầu. Có bao nhiêu calo trong một hầm rau mà không cần thịt, bạn có thể dễ dàng đếm gấp lại với nhau tất cả các thành phần. Chúng tôi trình bày con số trung bình trên cơ sở mà nó đã có thể rút ra kết luận. 100 g 24 cà tím kcal, bắp cải trắng cho 28 kcal, bông cải xanh - 33, đậu Hà Lan - 73. Squash các phụ lý tưởng, bởi vì nó chỉ bao gồm 27 kcal. ớt ngọt chứa 25 calo, cà rốt - 22, và hành tây và cà chua - để 17. Thu thập toàn bộ nồi rau - và bạn sẽ nhận được khoảng 2,5 kg hầm ngon. món ăn calo đồng thời sẽ chỉ có 800 kcal. Đối với mỗi 100 g cho 36 kcal.

Cho dù bạn thích rau luộc? Nhiều người thích hành tây xào, cà rốt và các thành phần khác để nếm thử các món ăn thậm chí sáng hơn. Nhưng sau đó chúng tôi cần phải thêm dầu hướng dương, hàm lượng calo là 900 kcal mỗi 100 g Kết quả là, các món ăn trở nên "nặng", tương ứng phần sẽ phải cắt giảm một vài.

Bao gồm bông cải xanh recipe

Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng rau độc đáo này càng nhiều càng tốt. Nó chứa rất nhiều vĩ mô và vi lượng, cải thiện tiêu hóa, và trong chế độ ăn uống là một trợ lý không thể thiếu. Cái này là bông cải xanh, cũng như ức gà, có calo tiêu cực. có nghĩa là gì? Và thực tế là 100 g của cơ thể sản phẩm 20 nhận được kcal và tiêu thụ trong quá trình tiêu hóa khoảng 40 kcal. Đó là biểu hiện nổi tiếng này là "ăn và phát triển mỏng". Nhưng khoảng một hầm với thịt nói chuyện thấp hơn một chút, trong khi phân tích lựa chọn garnirnye.

Chúng tôi cung cấp một công thức ngon, bổ dưỡng và thỏa mãn đó là hoàn hảo như một món ăn cho bữa trưa và tối thay thế. Hãy đậu xanh và bông cải xanh, hành tây và súp lơ, và dầu thực vật. Các loại rau nên nâu nhẹ và sau đó đưa ra vào chảo sâu. Hãy tính toán bao nhiêu calo trong hầm rau với bông cải xanh. Tùy thuộc vào mức độ rang, và chính xác hơn lượng dầu, hàm lượng calo mỗi 100 g dao động 40-118 Kcal.

-Gu của zucchini

Nếu bạn quan tâm đến một tùy chọn trang trí đơn giản, bạn có thể giả định rằng bạn đã tìm thấy nó. Có bao nhiêu calo trong một hầm rau mà không cần thịt và dầu, nó đã có thể tính toán chính xác. zucchini Một cơ sở được thực hiện, họ được làm sạch khỏi da, và sau đó hầm với cà chua, cà tím, hành tây, cà rốt và các loại gia vị. Nó là thích hợp nhất cho mục đích dày vách chảo này, đặt trên một đám cháy chậm. Nấu ăn thời gian - khoảng 40 phút. Calorie xong món ăn là 25 kcal mỗi 100 g Đó là lý tưởng cho chế độ dinh dưỡng chế độ ăn uống và lâm sàng.

Hầm với khoai tây

Một mặt, món ăn này có một hương vị phong phú, nhưng mặt khác - gần gấp đôi như nhiều calo. 100 g có khoảng 60 calo, và điều này trong sự vắng mặt của dầu. Nhưng nó nhanh chóng bão hòa, tức là nó có thể được sử dụng như một món ăn riêng biệt cho bữa trưa hoặc tối.

Đối với công tác chuẩn bị cần thiết để có những cải bắp và khoai tây, hành tây và cà rốt, nước sốt cà chua và gia vị. Trong một chảo rán thêm hành đầu tiên và thêm một giọt dầu để cung cấp cho một màu vàng. Bây giờ đặt tất cả các thành phần còn lại, đổ nước và nấu cho đến khi mềm. Nếu bạn quan tâm đến bao nhiêu calo trong hầm rau với một màu xanh rất ít, chúng tôi sẽ trả lời bạn một cách dễ dàng. Tất cả phụ thuộc vào sự sẵn có của khoai tây. Với nó hàm lượng calo tăng lên đến 60-100 g, đã được gỡ bỏ - tương ứng, giảm tới 30 kcal.

Hầm với thịt gà

Không phải mọi người đồng ý ngồi ăn tối mà không thịt. Để tìm một thỏa hiệp giữa món ăn chế độ ăn uống và kỹ lưỡng, bạn có thể thêm vào công thức cổ điển cho một ức gà. Đó là ngon, nhiệt tình và rất hữu ích. Có bao nhiêu calo trong một rau hầm với thịt gà? Nếu bạn sử dụng vú, các món ăn hóa ra rất dễ dàng - khoảng 50 kcal mỗi 100 g chân và cánh sẽ thêm nhiều hơn một chút. Sau đó, một lần nữa, tất cả phụ thuộc vào bạn. Quenching - đó là nhiều hơn một cách để chế độ ăn uống và chiên làm tăng số lượng calo.

Chuẩn bị trong multivarka

Và như bạn nhìn vào nó, các món ăn đã sẵn sàng để bản thân, mà không cần sự tham gia của bạn? Nó là rất dễ dàng để làm, đủ để có được như vậy một helper bếp như multivarka. Bạn có thể đặt vào buổi sáng tất cả các thành phần, bật thời gian hẹn giờ chậm trễ - và nó sẽ chuẩn bị cho bữa ăn tối đến của bạn.

Để chuẩn bị các món hầm sẽ cần phải cắt hành tây và thịt gà, tất cả nhẹ chiên trong chảo. Bây giờ truyền bá multivarku thịt, thêm cà rốt và bí xanh, cải bắp và khoai tây, gia vị và một dán cà chua nhỏ. bữa ăn đã sẵn sàng sẽ được ở chế độ "dập tắt". Nó sẽ mất khoảng 30 phút và bạn có thể thưởng thức một bữa ăn trưa ngon miệng. Có bao nhiêu calo trong một hầm rau với thịt gà trong multivarka? Thêm khoai tây, bạn sẽ có được một bữa ăn đáp ứng có chứa khoảng 100 kcal mỗi 100 g Loại bỏ một thành phần tinh bột có thể được khoảng một nửa để làm sáng ăn trưa hoặc ăn tối của họ.

thay vì một kết luận

Rau hầm - là một món ăn rất hữu ích, đơn giản và ngon. Nó sẽ yêu tất cả các thành viên trong gia đình bạn. Tùy thuộc vào mục đích, bạn độc lập có thể điều chỉnh các bữa ăn calo sẵn sàng. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, nó sẽ thấp. Điều này có nghĩa rằng các hầm rau nên trên bàn của bạn càng nhiều càng tốt.