Chúng chứa hơn 20 gram đường: 20 sản phẩm bất ngờ

Đôi khi bạn chỉ không nghĩ rằng bạn cần phải đọc các thành phần trên bao bì - sản phẩm có vẻ khá vô hại và rằng nó có thể là đường, rất khó thậm chí đoán. Ví dụ, thịt viên, nước sốt mì ống, sữa đậu nành - là nó có thể có đường? Than ôi, vâng. Đôi khi ngay cả sản phẩm có vẻ vô hại chứa bột đường, đôi khi có hơn hai mươi gram! Nếu bạn muốn dính vào một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên tránh các sản phẩm như vậy.

bánh nướng xốp hạt toàn

Vì vậy, bạn đã quyết định từ bỏ nướng sôcôla. bánh nướng xốp hạt toàn bộ hoặc cookie dường như là một giải pháp cho sức khỏe, nhưng trên thực tế nó là sự lựa chọn quá nguy hiểm. Các cupcakes là đáng ngạc nhiên rất nhiều đường, đôi khi lên đến bốn mươi gram mỗi khẩu phần. Như một kết quả của việc tăng và hàm lượng calo. Hãy chắc chắn để đọc các thành phần của món tráng miệng bạn ăn.

đồ uống cà phê

cà phê đá có vẻ vô hại - nó chỉ là nước đông lạnh và cà phê, huh? Trước khi quyết định uống phục vụ, suy nghĩ về hàm lượng đường trong đồ uống như vậy! Lựa chọn này chỉ xuất hiện vô hại - trong kính có thể hai mươi gram đường. Cùng với hương liệu thu được không lành mạnh bom calo, mà nên tránh.

sinh tố protein

Nếu tập thể dục của bạn có một quầy bar với đồ uống lành mạnh, nó có thể và sinh tố. Một khi bạn đã hoàn thành điện hoặc cardio của bạn, bạn có thể muốn điều trị cho mình một cái gì đó. sinh tố protein dường như là một ý tưởng tốt - một protein cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Trong thực tế, trong rất nhiều các loại đồ uống quá nhiều đường. Trong một phần nhỏ có thể gần năm mươi gram! Một phần của đường một cách tự nhiên rơi vào một ly sinh tố, nhưng thường cũng có được pha thêm hương liệu hoặc nước trái cây. Nó là tốt hơn để làm cho smoothies của riêng bạn.

sôcôla sữa

Sô cô la sữa rất nhiều carbohydrate và protein, mà làm cho nó một lựa chọn tốt cho một bữa ăn sau khi đào tạo, tuy nhiên có rất nhiều đường. Các sản phẩm sữa có chứa lactose, ngoài sữa thêm chất ngọt và hương sô cô la. Nếu bạn không phải tải quá cao, những calo có thể nguy hiểm cho bạn. Cố gắng uống sữa đã tách kem và ăn sô cô la đen, để không bị cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

sữa chua có hương vị

Các kefir nhiều vi khuẩn hữu ích cho quá trình tiêu hóa. Điều quan trọng - để lựa chọn phiên bản không mùi. giống trái cây có vẻ ngon miệng, nhưng có được pha thêm đường. Trong một số biểu diễn, nó có thể lên đến hai mươi gam đường mỗi khẩu phần. Bạn có thể uống sữa chua, thêm vào quả đông lạnh hoặc mứt.

đồ uống năng lượng

Bạn sẽ khó tìm đồ uống như vậy hữu ích, nhưng họ dường như đủ vô hại. Hãy nhớ rằng đồ uống tăng lực chứa một lượng lớn đường, ngoài ra, còn có rất nhiều caffeine. Trong một phần - hai mươi bảy gram đường, nó giống như sáu bánh rán ngọt ngào.

nước xirô nhựa cây thích

Sản phẩm này là đầy đủ của đồ ngọt, nhưng nó không chắc bạn biết rằng hữu cơ có thể còn tồi tệ hơn so với biến thể nhân tạo với hương vị. Chỉ cần hai thìa siro - ba mươi gam đường. Lợi thế duy nhất của sản phẩm này là hương vị của xi-rô hữu cơ được nhiều hơn nữa tập trung, có nghĩa là bạn có thể sử dụng số tiền tối thiểu.

nước xốt thịt quay

Tại trạm xăng để đo lường một phần khó khăn. Khi lần sau khi bạn đặt hàng một xương sườn phụ tùng với nước sốt thịt nướng, hãy nhớ rằng ngay cả hai thìa chứa mười một gram đường. Các món ăn là hầu như không chỉ hai muỗng canh, vì vậy tùy chọn này nghiêm trọng có thể làm hại bạn.

sốt cà chua

Cà chua là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, vitamin A và C. Đây là hữu ích với sốt cà chua? Không phải lúc nào. Các nước sốt có thể không quá nhiều muối, nhưng ở mức độ cao chất ngọt. Luôn đọc các thành phần một cách cẩn thận.

hoa quả đóng hộp

Trong trái cây tươi chứa fructose - nó là khá hữu ích khi bạn cần nhiều năng lượng. Trước khi luyện tập bạn có thể ăn táo, và sau - chuối. Tuy nhiên, trái cây đóng hộp không có giá trị ở tất cả - chúng được nấu chín trong một xi-rô đường, mà làm cho cơ thể chỉ hại.

sữa đậu nành

Trong bò đường sữa hiện nay do lactose và sữa hương vị trong thay thế nó thường được thêm vào trong quá trình sản xuất. Sữa sô cô la đậu nành - mười chín gram đường bột mỗi khẩu phần. Đây là rất xấu - chỉ chọn những tùy chọn không đường hoặc với một số lượng tối thiểu.

trà đá

Nếu bạn đang khát, trà đá có vẻ khá bình thường để làm điều này. Nó chỉ là nước, lá trà và một lát chanh, có vẻ như, phải không? Trong thực tế, nếu bạn muốn nhận được chất chống oxy hóa hữu ích từ trà, lấy đồ uống tại nhà. Kẻ cắp trà đá có thể chứa nhiều hơn bốn mươi gam đường mỗi chai.

súp đóng hộp

Có thể bạn đã biết rằng trong các sản phẩm bán thành có thể có rất nhiều muối, nhưng dường như không có nghe nói đường đó có rất nhiều. Mỗi khẩu phần có thể giải thích cho vài chục gram, không mang lại cơ thể của bạn đến một lợi ích đặc biệt.

thực phẩm đông lạnh hữu ích

Khi bạn không có thời gian, việc sử dụng các bán thành phẩm đông lạnh có thể là một lựa chọn tốt, đặc biệt nếu thực phẩm có vẻ là hữu ích. Tuy nhiên, bạn cần phải đọc kỹ các nhãn. Một số món ăn có thể là một số tiền rất lớn của đường, nhiều hơn so với một loại protein có ích cho cơ thể.

sữa chua ít béo

Các sữa chua là một cách tự nhiên đường hiện tại, nhưng bạn cần phải đọc bao bì cẩn thận. Trong ít chất béo giống có thể là một số tiền rất lớn của đường. Bạn có nghĩ rằng điều này chỉ áp dụng đối với giống cây ăn quả? Không biến thể hữu ích mà không phụ cũng đầy đường.

nước trái cây tươi

Juice có vẻ hữu ích, nhưng trong thực tế nó không phải là. Trong một phần ăn có chứa một lượng lớn đường và một số tiền tối thiểu của chất xơ. Nếu không có đường cáp quang ngay lập tức xâm nhập vào dòng máu. Đó là nếu bạn chỉ cần pha thêm đường vào một cốc nước và uống. Tốt hơn để chỉ ăn trái cây, giàu chất xơ, toàn thể.

trái cây khô

Họ có thể dễ dàng và thuận tiện trên đường đi, và bạn có thể dễ dàng ăn quá nhiều đồ ngọt. Rõ ràng là trong trái cây khô tập trung một lượng đường, nhưng bạn thậm chí không thể tưởng tượng làm thế nào họ có hại. Để có được hai mươi gram đường, bạn cần phải ăn một vài lát xoài khô hoặc mười hai vòng tròn của táo khô. Trái cây tươi là nhiều hơn nữa hữu ích, hơn nữa, chúng chứa nước, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều.

bánh pudding

Nếu bạn muốn mua một món tráng miệng, chỉ đạo rõ ràng của bánh là tốt hơn để chọn sô cô la đen. Trong một phần của món tráng miệng này có thể chứa hàng chục gram đường. Đọc kỹ nhãn.

bánh mì nguyên chất

Khi bạn quyết định ăn bánh xèo, bạn biết rằng bạn sẽ nhận được một liều lượng lớn carbohydrate, nhưng bạn khó có thể đoán có bao nhiêu sẽ có đường. Trừ khi có một ách tắc, mọi thứ sẽ ổn? Không. Thậm chí cả bánh ngũ cốc từ hỗn hợp đã sẵn sàng có thể là quá nhiều đường.

táo

Tốt hơn để chỉ ăn táo, họ mua nước sốt táo hoặc nghiền. Các nước sốt ngọt có thể gần bốn mươi gram đường và chỉ có ba gam chất xơ. Hãy nhớ rằng sức khỏe lợi ích nó mang lại táo chứ không phải là nước sốt táo, do đó, chẳng hạn một sản phẩm tốt hơn là tránh.