Cholesterol là xấu và tốt - đó là những gì?

Không phải ai cũng theo mức độ cholesterol trong máu của họ. Một số thậm chí không biết cholesterol tốt và xấu là gì. Theo dõi mức độ chất này bắt đầu chỉ có một người đã từng phải đối mặt với những hậu quả khó chịu tăng của nó trong máu.

Cholesterol là gì

Holestrin - một chất béo như thế nào. Người ta không thể nói rằng cơ thể là một chất độc vì ông là một phần của màng tế bào trong cơ thể con người. Hơn nữa, cơ thể tự sản sinh nhất, và thời gian còn lại đi vào máu thông qua các bữa ăn.

Trong một thời gian dài tất cả các máy bay chiến đấu cho một lối sống lành mạnh, ngồi trên một chế độ ăn uống ít cholesterol, và sau đó tình trạng sức khỏe của họ đã xấu đi. Vì vậy, thấp cholesterol - tốt hay xấu nó là gì? Medics đáp ứng rõ ràng cholesterol đó là quan trọng và cần thiết cho con người. Hại cho cơ thể nhưng dư thừa của nó. Một số lượng lớn các chất góp phần xơ vữa động mạch và tạo thành mảng bám nguy hiểm. Họ cũng có thể gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim và bệnh não.

Cholesterol là gì

Nó là cần thiết đầu tiên cần lưu ý, rằng có cholesterol tốt và xấu. hình thức cholesterol máu xấu mảng bám, tác động tiêu cực trong đó đã được phân tích ở trên. Tốt cũng đại diện cho một loại vật liệu rất dày đặc. Nó có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe con người và làm sạch cơ thể của cholesterol xấu.

Khi lấy mẫu máu trên thử nghiệm thích hợp trong phòng thí nghiệm đầu tiên bác sĩ nhìn vào chỉ số xơ vữa. Đây là thời điểm tốt, và nó quay ra mối quan hệ của họ, cholesterol xấu trong máu là hiện tại. Nếu nó được xác định rằng anterogennost đã bị hỏng và tụt hậu so với từ các chỉ tiêu, sau đó các bác sĩ đưa bệnh nhân một khuynh hướng cho sự phát triển của xơ vữa động mạch.

Lý tưởng nhất, nếu bệnh nhân theo dõi sức khỏe của họ và theo dõi sự cân bằng cholesterol tốt và xấu trong máu. Nhưng, thật không may, không phải tất cả.

Ai bị ảnh hưởng bởi vấn đề với cholesterol?

Nó không phải là bí mật mà có một nhóm nào đó của người dân, được nhiều tiếp xúc với phần còn lại của sự phát triển của xơ vữa động mạch. Cholesterol, tốt và xấu, hay đúng hơn là mối quan hệ không bình thường của nó, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Điều này đặc biệt đúng với những người có trọng lượng hơn.

Cũng bị cholesterol cao có thể những người có khuynh hướng bệnh này. Người đàn ông này, có tuổi là hơn 40 năm, và những phụ nữ đã mãn kinh xảy ra. Ngoài ra, sự xuất hiện của mảng cholesterol chủ yếu quan tâm đến những người có cuộc sống ít vận động, hút thuốc lá, hoặc thường xuyên sử dụng một lượng lớn rượu.

Các bác sĩ khuyên rằng tất cả những người thuộc nhóm nguy cơ này trải qua một anterogennost xét nghiệm máu hàng năm. Cũng đáng đặc biệt để giám sát nồng độ cholesterol, và những người đàn ông và phụ nữ đã quản lý để chuyển bệnh của hệ thống tim mạch.

lợi ích cholesterol

Bên cạnh đó cholesterol đó là một vật liệu xây dựng của các tế bào cơ thể bằng cách viện trợ một người có thể được sản xuất acid mật. Chỉ do acid mật quá trình tiêu hóa diễn ra đúng cách và không bị gián đoạn.

Bên cạnh đó, cholesterol, khi số tiền là chuyện bình thường, thúc đẩy sự phát triển của hormon sinh dục nam và nữ. Hơn nữa, không có số lượng bình thường của hormone sẽ được gọi vào câu hỏi.

Ngoài ra với sự giúp đỡ của cholesterol trong cơ thể tạo ra dự trữ năng lượng. dự trữ này có ảnh hưởng tích cực đối với nhiều cơ chế sinh học bên trong.

Do đó, cholesterol, tốt và xấu - là một chất cần thiết là phải có mặt trong cơ thể. Bỏ qua nó trong mọi trường hợp nó là không thể, vì nó không được khuyến khích đặc biệt để giảm lượng cholesterol trong máu.

Định mức cholesterol trong máu

Như vậy, ở trên là tìm hiểu những gì cholesterol là, và xác định các nhóm nguy cơ. Bây giờ bạn cần phải hiểu khi trong tỷ lệ chính xác là cholesterol tốt và xấu. Norm, theo khái niệm chung được chấp nhận, thiết lập tại địa chỉ:

• cholesterol toàn phần - 5 mmol / l;
• xấu trong khi dấu ấn không được vượt quá 3 mg / l;
• tốt phải có ít nhất 1,5 mmol / l.

Bằng cách này, các cholesterol xấu cũng là quan trọng đối với cơ thể con người, và để loại trừ các sản phẩm nội dung của chế độ ăn uống là không cần thiết. Chất này có tác dụng tích cực đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể con người. Nếu không có nó, mọi người sẽ thường xuyên bị ốm, và hệ thống miễn dịch không thể đối phó với ngay cả những vi khuẩn đơn giản nhất.

Những loại thực phẩm chứa cholesterol xấu và tốt

Người đàn ông quyết định đi sức khỏe của mình, ngay lập tức đặt ra câu hỏi làm thế nào để cải thiện cholesterol tốt và xấu thấp hơn?

Trong thực tế, mức độ chất này dễ dàng hơn để giảm hơn tăng. Để cholesterol tốt là bình thường, và nồng độ của nó trong máu không giảm, bạn cần thường xuyên ăn cá biển, các loại hạt, trái cây (đặc biệt là táo). Cũng tuyệt vời tăng cholesterol tốt và ô liu, cũng như đậu nành. Bổ sung chế độ ăn uống của họ một người có thể và các sản phẩm khác, ví dụ, có chứa cellulose và pectin. Họ làm sạch cơ thể của cholesterol xấu dư thừa.

Để giảm cholesterol xấu, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm sau đây một cách thận trọng:

• não;
• lòng đỏ trứng;
• trứng;
• thận;
• gan;
• dầu cá;
• các sản phẩm sữa béo.

Họ, tất nhiên, hữu ích cho cơ thể, nhưng việc lạm dụng cholesterol sẽ tăng lên và đặc biệt là xấu.

axit béo không bão hòa là mảng chống cholesterol

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bạn nên sử dụng axit béo không bão hòa cho những người thấy mình sai lệch từ các định mức cholesterol tốt và xấu. nó là gì? Đây là axit như vậy, mà với số lượng lớn chứa trong các sản phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng rau.

một lượng lớn axit béo không bão hòa được tìm thấy trong hạnh nhân, đậu phộng, cam và dầu mù tạt. Đó là những sản phẩm tốt giúp giảm nồng độ cholesterol, cũng như phá vỡ các mảng bám đã hình thành.

Tuy nhiên, chúng ta phải nhớ rằng tất cả các biện pháp cần thiết. Hầu như tất cả các sản phẩm có hàm lượng calo rất lớn. Khi bàn tay mạnh mẽ có thể làm cho bệnh béo phì.

Làm thế nào để giảm cholesterol

Người, phân tích cho thấy cholesterol rất cao, bạn cần phải biết làm thế nào để hạ nó. Tất nhiên, sức mạnh để thực hiện điều chỉnh để các bác sĩ, nhưng ngoài ra, bạn có thể giúp chính mình.

Để quyết liệt giảm cholesterol, điều quan trọng là làm giảm lượng tiêu thụ thức ăn chăn nuôi, cũng như tăng phần sở hữu của chế độ ăn uống các sản phẩm thảo dược. Nó là cần thiết để ăn nhiều trái cây có chứa chất xơ (cam quýt và táo).

Cũng cần phải tham gia vào cuộc sống và thể thao của bạn. Điều này không nhất thiết phải là một tập luyện tích cực. đi bộ dễ dàng đủ hoặc chạy bộ. Bằng cách này, cardio cũng giúp củng cố mạch máu và cơ tim.

Nếu sau ba tháng mức cholesterol sẽ vẫn ở mức cao, thì người đó nên tham khảo ý kiến một bác sĩ và yêu cầu để hiểu được lý do. Nhiều khả năng, bác sĩ sẽ kê toa thuốc cho bệnh nhân.

Sau đó bạn cần phải kiểm soát cholesterol mỗi năm một lần. Nó đủ để có một xét nghiệm máu xơ vữa.