Chế độ dinh dưỡng thích hợp cho táo bón.

Táo bón - đây là một trong những đau đớn cho nhiều người bị bệnh này. Những lý do trong thực phẩm sai lầm và không thường xuyên, điều hành bởi một lối sống ít vận động, hay mất trật tự. Một tỷ lệ nhỏ hơn của táo bón chiếm bệnh về hệ tiêu hóa.

Trợ giúp trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này sẽ giúp hàng ngày đi, giữ lối sống cán, các bài tập vật lý đặc biệt, đi tiêu thường xuyên. Nếu ruột bị suy yếu, và ông không có khả năng thu hồi trước khi kết thúc sản phẩm cuối cùng của quá trình chuyển hóa, nó chắc chắn sẽ dẫn đến táo bón.

Vì vậy, thức ăn cho táo bón nên được như vậy mà những món ăn cuối cùng trong hình thức xử lý tự do bài tiết. Đây là điều kiện thuận lợi bởi nhiều trái cây và rau quả, mà tất cả mọi người nên biết đương sự trong vấn đề này. Nơi đầu tiên cho sự kích thích của củ cải giá trị công việc hoạt động đường ruột, cả hai sống và nấu chín. sản phẩm thêm từ táo bón đầu cà chua, dưa chuột, cà rốt, bắp cải giống như cải bắp, cải bruxen, súp lơ. Những loại rau dạng thô hoặc nấu sử dụng để chuẩn bị một loạt các món salad khỏe mạnh với việc sử dụng bắt buộc của dầu thực vật. Cũng bình thường hóa ruột borscht, súp, băm, củ cải đường.

Trái cây cũng góp phần vào quá trình bình thường hóa quá trình tiêu hóa. Nó chủ yếu là những hoa quả và trái cây, trong đó có chứa một lượng lớn chất xơ: mận, nho, táo, mơ, mơ khô, mận khô, quả sung. Chúng có thể được ăn sống hoặc nấu ăn cho họ món salad trái cây. các loại nước ép rất hữu ích, nước trái cây, thạch, nước xuýt.

Nó là cần thiết trong điện với táo bón bao gồm số lượng lớn nhất có thể của chất lỏng, như là kết quả của làm mềm phân. Đề xuất hàng ngày vào buổi sáng khi bụng đói để uống một cốc nước lạnh. Nếu bạn tuân theo quy tắc này, tính hợp lệ của chiếc ghế được cung cấp. Buổi chiều ở giữa các bữa ăn nên uống các loại nước ép trái cây và rau quả, trái cây và thức uống làm từ trái cây tươi hoặc khô. Trước khi đi ngủ để quá tải ruột là không cần thiết, uống một cốc sữa chua, hoặc đủ của cái gì khác, nhưng sản phẩm có được sữa chua.

Thức ăn cho táo bón nhất thiết phải được bao gồm dầu thực vật, trong đó rất giàu rất hữu ích trong axit béo không bão hòa đa, cần thiết cho cơ thể con người. Họ được tham gia vào quá trình trung hòa cholesterol, cũng cảnh báo các tế bào từ lão hóa sớm, giảm thiểu sự xuất hiện của ung thư. Dầu thực vật tác động lên cơ thể như một tác nhân nhuận tràng hiệu quả.

thực phẩm táo bón nên được lựa chọn rất cẩn thận. Ví dụ, chỉ ăn bánh mì, bột, và có thể được với cám. bánh mì tươi là tốt hơn để hạn chế hoặc từ bỏ nó hoàn toàn. Không nên lạm dụng các tập tin cookie, bánh nướng, bánh ngọt, thạch, trà đậm, cà phê, sô cô la. Đó cũng là mong muốn sử dụng các loại ngũ cốc: gạo, semolina, Hercules. Pasta cũng muốn hạn chế. Hiệu quả bảo vệ là lê, dương đào, mộc qua, quả việt quất.

Nó là khá rõ ràng rằng thức ăn cho táo bón là rất quan trọng. Và để lựa chọn thực phẩm nên được tiếp cận với trách nhiệm lớn lao. Trong nấu ăn rau có thể phải chịu nấu ăn khác nhau. Họ có thể ăn luộc, hấp, nướng, chiên. Nhưng chúng ta không nên tham gia vào các loại rau nướng, như khi chiên sự hình thành các chất có hại, mà ảnh hưởng xấu đến ruột.

Những người bị táo bón, bạn nên tuân thủ các khuyến nghị rất quan trọng.

Có cần 4-5 lần một ngày, và trong mọi trường hợp không ăn quá nhiều. Thực phẩm không nên được lưu trữ với số lượng lớn trong ruột. Thực phẩm phải được cẩn thận và từ từ nhai, và cố gắng mang nó trong cùng một lúc. Chất lỏng nên được tiêu thụ trong một lượng khoảng 1,8 lít. Chúng ta cần phải cố gắng cùng một lúc để bao gồm các loại thực phẩm tương thích với nhau.

Vì vậy, chúng ta có thể kết luận rằng thức ăn thích hợp và thường xuyên để thoát khỏi căn bệnh khó chịu và không thoải mái này, làm thế nào là táo bón.