Sức khỏe, Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống protein "Maggie": đánh giá, menu

Về mỏng hình tròn trĩnh giấc mơ của mỗi người phụ nữ. Nhằm đem lại cơ thể theo thứ tự, có rất nhiều cách rất khác nhau. chế độ ăn uống này, thể thao, các loại thuốc để giảm cân. Phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả nhất để giảm cân là chất xơ ăn kiêng "Maggie".

Tính năng chế độ ăn uống

Nó là một loại dinh dưỡng trứng cho protein giảm cân chế độ ăn uống "Maggie" trong 4 tuần. Thực đơn ở đây là nhằm mục đích tăng tốc quá trình hóa học đốt cháy chất béo trong cơ thể. Các chế độ ăn uống là hoàn toàn không có giới hạn về calo.

Đây hệ thống điện là hương vị của nhiều người, vì nó có thể giúp đỡ để mất đến hai mươi kg. Các chế độ ăn uống không chết đói, trái lại, nó khá được yêu thích và cung cấp cho cơ thể với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Các cơ sở của chế độ ăn uống bắt đầu với trứng gà. Với dung nạp của họ về sản phẩm có thể thay thế pho mát. Gà trứng chứa rất nhiều các mặt hàng hữu ích cần thiết bởi cơ thể của mỗi người. Khả năng tiêu hóa của sản phẩm được kết hợp với xử lý nhiệt. trứng luộc được tiêu hóa trong hai giờ, luộc xử lý bởi cơ thể lâu hơn, do đó tiết kiệm anh ta từ một cảm giác non đói.

Ngoài ra trứng, thực đơn ăn kiêng cũng bao gồm các sản phẩm khác. thành phần hệ thống không thể được thay thế, ngoại trừ trứng, có thể được sử dụng thay cho pho mát, bình đẳng về trọng lượng. Bạn không thể thay thế giữa pho mát cottage và trứng, và cần bốn tuần để chọn một điều.

Nếu nó không được viết bằng số lượng các loại trái cây và rau quả trong thực đơn, họ có thể có là không giới hạn. Trong việc xác định số lượng của chúng, ví dụ, một quả cam, một sản phẩm không thể vượt quá số lượng. Cho phép để thay thế một hình thức các loại trái cây họ cam quýt đến người kia, nên thay vì màu cam, bạn có thể ăn bưởi.

lợi thế

chế độ ăn uống protein "Maggi" giành được phụ nữ yêu nhờ vào lợi thế không thể phủ nhận của nó, trong đó bao gồm:

thực đơn nhẹ nhàng, thông qua đó nó có thể nghỉ mát mọi người ở mọi lứa tuổi;
kết quả ổn định - giảm trong kg tháng qua, như một quy luật, không trở lại;
hiệu quả - giảm cân với sức mạnh này đến 20 kg;
không cần phải đếm calo;
khả năng tăng tốc của phản ứng hóa học mà phải chịu trách nhiệm về chất béo trong cơ thể đốt cháy;
sản phẩm và các món ăn đơn giản;
nếu không kiểm tra số lượng sản phẩm, việc sử dụng nó là không giới hạn;
hệ thống điện cân bằng không đòi hỏi tiêu thụ thêm vitamin B phức tạp.

Sự đơn giản của chế độ ăn uống phân biệt nó với phần còn lại, và kết quả là nó có thể cung cấp, ngoài sự mong đợi lạc quan nhất của phụ nữ.

nhược điểm chế độ ăn uống

chế độ ăn uống protein "Maggie", ngoài những lợi thế này, có nhược điểm nhất định. Trong đó:

Sự cần thiết phải tuân thủ chế độ ăn uống, hoặc một chế độ ăn uống không có tác dụng.
Việc tiêu thụ trứng với số lượng lớn.

Khả năng của một phản ứng dị ứng với trứng, và các loại trái cây họ cam quýt.
hàm lượng carbohydrate thấp.
Tại lối ra sai từ chế độ ăn uống cân thêm có thể quay trở lại.

Mặc dù chế độ ăn uống hạn chế nhỏ, nó được chuyển giao cho những người phụ nữ tốt, nhưng hiệu quả là cách tiếp cận đúng sẽ không mất nhiều thời gian.

Chống chỉ định

chế độ ăn uống protein "Maggie" trong một tuần là khá cân bằng và hầu như không có giới hạn. Các trường hợp ngoại lệ là phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú mẹ, cũng như những người có vấn đề với đường tiêu hóa, cũng như bệnh tim và mạch máu. Nó là không thể thực hiện theo một thực đơn như vậy để tăng huyết áp và người bị bệnh tiểu đường.

Nó không phải là cần thiết phải nhờ đến một chế độ ăn uống, nếu có phong cách riêng của sản phẩm tham gia vào hệ thống thực phẩm, cũng như sự hiện diện của một dị ứng đối với họ.

Tư vấn về dinh dưỡng

chế độ ăn uống protein "Maggie" được sáng tác chủ yếu của trứng và cam quýt, nhưng có những loại thực phẩm khác tăng tốc đốt cháy chất béo. Tuỳ thuộc vào các hệ thống cung cấp điện phải tuân thủ các nguyên tắc sau đây:

nên ăn số lượng yêu cầu của sản phẩm;
trừ khoản tiền nhất định, các sản phẩm có thể được ăn với số lượng không giới hạn;
phải không được trao đổi cho bữa ăn trưa và ăn tối;
người ta không thể được thay thế bằng một thành phần của chế độ ăn uống, nhưng nếu sản phẩm không phải là để hương vị, nó có thể được loại bỏ hoàn toàn từ chế độ ăn uống;
cảm giác đói có thể cùn cà rốt, dưa chuột hoặc salad, nhưng sau hai tiếng đồng hồ sau bữa ăn;
một ngày bạn cần phải uống ít nhất hai lít nước;
không cấm uống trà không đường và cà phê;
đường là hoàn toàn bị loại khỏi chế độ ăn uống, nhưng cho phép việc sử dụng thay thế;
nên được cân nhắc theo định kỳ, nhưng sau khi đi vệ sinh;
chế độ ăn uống có thể lặp lại một năm;
tất cả các loại rau nấu chín trên mặt nước mà không canh;
trong nấu ăn cho phép sử dụng các loại gia vị như tỏi, hạt tiêu, muối, và hành tây;
không thể được sử dụng cho hương vị nêm thêm hóa chất khác nhau và tăng cường hương vị;
không nên ăn các chất béo và dầu;
vi phạm chế độ ăn uống nên được bắt đầu trên một lần nữa, như việc tiếp tục chế độ ăn uống sẽ không cung cấp hiệu quả mong muốn;
hệ thống điện để giảm cân nên được bổ sung bằng tập thể dục.

Bằng cách làm theo những quy tắc đơn giản, một phụ nữ chuyển đổi và postroyneet. Có thể điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và thay đổi thói quen ăn uống sai.

Các loại chế độ ăn uống "Maggi"

Có hai loại hệ thống cung cấp điện "Maggie": trứng và pho mát. chế độ ăn uống protein có thể có một phần của trứng hay pho mát. không thể được kết hợp trong nó cùng lúc cả hai sản phẩm. Khi chọn một hệ thống cung cấp điện phải căn cứ vào sở thích cá nhân của họ. chế độ ăn uống trứng là thỏa mãn hơn và ít calo phô mai, nhưng kết quả sẽ là một chủ đề tuyệt vời để ai trong số họ.

Tuần đầu tiên của giảm cân

chế độ ăn uống protein "Maggie" trong 4 tuần (đánh giá chỉ ra rằng ngay cả khi mất điện của hệ thống hiệu quả là vẫn còn) cho phép bạn giảm cân dần dần và sửa chữa kết quả.

Ăn sáng trên tuần đầu tiên là không có nhiều khác nhau, và bao gồm hai trứng, luộc, bưởi. Bổ sung vào thực đơn buổi sáng trà không đường hoặc cà phê.

Dưới đây là phần còn lại của chế độ ăn uống là khởi đầu của tuần:

Thứ Hai. Ăn trưa bao gồm bất kỳ cùng loại trái cây. Cho bữa ăn tối, chúng tôi đề nghị một món ăn thịt.
Thứ ba. Đối với bữa ăn trưa - gà luộc. Ăn tối bao gồm hai trứng, salad rau tươi, một miếng bánh mì đen. Thực đơn buổi tối bổ sung một cam.
Thứ Tư. Vào giờ ăn trưa, ăn pho mát và cà chua trong bất kỳ số lượng, cộng với một miếng bánh mì. Tại bữa ăn tối - một chế độ ăn uống thịt.
Thứ Năm. Ăn trưa bao gồm một số không giới hạn của trái cây, thịt và bữa tối món salad rau.
Thứ Sáu. Để ăn trưa, những quả trứng trong số tiền của hai mảnh, rau luộc hoặc hấp. Điều này có thể được kết hợp với cà rốt đậu hoặc đậu và bí xanh. Cho bữa ăn tối, chúng tôi khuyên các cá dưới mọi hình thức, bưởi, salad rau tươi.
Thứ Bảy. Cho bữa ăn tối - trái cây bất kỳ, tối gồm thịt.
Chủ nhật. Tại một buổi tiếp tân ăn trưa được tiêu thụ thịt gà luộc, rau luộc hoặc hấp, cà chua tươi, cộng với bưởi. Cho bữa ăn tối - luộc (hấp) rau là những loài tương tự.

Đây là giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn uống. Sau khi chịu đựng nó, bạn phải không chậm trễ tiến tới tuần thứ hai của giảm cân.

Tuần thứ hai của hệ thống điện "Maggi"

chế độ ăn uống protein "Maggie" trong một tuần (đối với thứ hai!) Gồm cùng loại của các bữa ăn sáng, trong đó bao gồm hai quả trứng luộc, bưởi, và cà phê không đường hoặc trà. Phần còn lại của bữa ăn như sau:

Thứ Hai. Đối với các loại thịt ăn trưa kết hợp với salad rau tươi. Cho bữa ăn tối, chúng tôi khuyên hai quả trứng, một loại rau tươi, bưởi.
Thứ ba. Vào giờ ăn trưa ăn thịt với salad rau vào buổi tối - hai trứng và cam.

Thứ Tư. Để ăn trưa, một món ăn thịt với dưa chuột tươi, ăn tối, hai quả trứng gà cộng với hoa quả họ cam quýt.
Thứ Năm. Ăn trưa - trứng gà trong số tiền của hai mảnh, phô mai ít chất béo và rau om (nấu chín). Cho bữa ăn tối để ăn hai quả trứng luộc.
Thứ Sáu. Cá bữa ăn cho bữa trưa và ăn tối - hai quả trứng gà.
Thứ Bảy. Ăn trưa - thịt. Về điều này nên được bổ sung cà chua tươi, cộng với bưởi. Cho bữa ăn tối trái cây duy nhất.
Chủ nhật. Đối với bữa ăn trưa và bữa tối nên ăn thịt gà luộc, cà chua tươi và rau luộc trong nước, màu cam.

Tuần thứ hai - điều này có nghĩa là "Maggie" chế độ ăn uống, kết quả đạt được là đã rõ ràng và bắt đầu vui mừng, nhưng để bảo đảm hiệu lực thi hành nó là cần thiết để chuyển sang giai đoạn thứ ba.

Tuần thứ ba của giảm cân

Trứng protein chế độ ăn uống "Maggie" trong tuần thứ ba được giải thích khá khác nhau. Không có bữa ăn sáng đơn điệu hai tuần đầu tiên, và thay thế bằng các sản phẩm mới có thể được ăn trong suốt cả ngày với số lượng không giới hạn, nhưng để thêm bất cứ điều gì với họ bạn không thể. Vì vậy, chế độ ăn uống chế độ ăn uống trong giai đoạn thứ ba:

Thứ Hai. Bất kỳ trái cây, trừ xoài, ngày tháng, nho, trái vả, chuối.
Thứ ba. rau sống và rau trộn trong số họ. khoai tây bị cấm.
Thứ Tư. Bất kỳ trái cây, ngoại trừ đối với những người này tùy thuộc vào một điều cấm kỵ hôm thứ Hai. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống bao gồm các loại rau nấu chín và rau xà lách.
Thứ Năm. Luộc hoặc hầm cá, cùng một loại hơi nước hoặc rau luộc, bắp cải tươi, cộng với rau diếp.
Thứ Sáu. Bất kỳ thịt với việc bổ sung các loại rau luộc.

Thứ bảy và chủ nhật. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây khác nhau, nhưng cùng loại.

Bước thứ ba là một thách thức thực sự cho những người muốn giảm cân, nhưng mà nó xảy ra kết quả định hình.

chế độ ăn uống protein "Maggie": tuần thứ tư của menu

Ở giai đoạn cuối cùng của giảm cân, cũng như ở trước, không có bữa ăn sáng trứng, và tất cả các sản phẩm cung cấp được phân phối một cách ngẫu nhiên. Tốt nhất là chia chúng thành nhiều bữa ăn.

Tuần lễ thứ tư của chế độ ăn uống bao gồm:

Thứ Hai. Phần thứ tư của gà luộc. Có thể thay thế một số lượng tương tự như thịt nấu chín hoặc cá ngừ đóng hộp, tiêu thụ dầu. Đó là khuyến cáo để thêm một miếng bánh mì đen, bốn dưa chuột, cà chua và ba, cộng với một quả cam quýt.
Thứ ba. thịt nấu chín - khoảng 200 g, bánh mì, cà chua trong số tiền của ba phần, bốn dưa chuột. Thực đơn được bổ sung bởi trái cây từ cùng một nhóm, nó có thể là bưởi, lê, dưa, táo hoặc cam.
Thứ Tư. 25 gram pho mát, một tấm nhỏ các loại rau luộc, một miếng bánh mì, hai quả cà chua và dưa chuột, trái cây họ cam quýt.
Thứ Năm. Một nửa số gà luộc, một miếng bánh mì đen, ba cà chua, dưa leo, cam, vẫn được phép trái cây.
Thứ Sáu. Trứng (2 miếng), cà chua (3 miếng), một chút salad rau sống, bưởi.
Thứ Bảy. Hai ức gà, khoảng 150 g pho mát, một cốc sữa chua, một miếng bánh mì đen, và hai hai dưa chuột cà chua. Thực đơn nên bao gồm bưởi.
Chủ nhật. Một lon cá ngừ, 25g phô mai, một chút rau luộc, một miếng bánh mì, hai quả cà chua và dưa chuột càng nhiều, màu da cam.

Kết quả của tuần trước không thể không để làm hài lòng, nhưng nó là tốt hơn nếu một thực phẩm bổ sung chế độ ăn uống cũng là một môn thể thao. Sau đó, hiệu quả mong muốn có thể đạt được nhanh hơn nhiều.

hệ thống chế độ ăn uống ra

chế độ ăn uống protein "Maggie" trong 4 tuần sẽ cho kết quả tuyệt vời, nhưng để cứu họ, bạn nên thoát ra khỏi hệ thống điện này dần dần. Đừng ngay lập tức tăng lượng thức ăn ăn, hoặc dựa vào các sản phẩm bị cấm. Để lưu kết quả trong một thời gian dài, bạn có một thuật toán được sử dụng trong chế độ ăn uống, và di chuyển vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nên ăn thường xuyên và trong các phần nhỏ. Nên cẩn thận với các loại rau tươi và trái cây chiếm ưu thế menu.

Để hỗ trợ hiệu quả của việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp. Nó sẽ thắt chặt da bị chùng do giảm cân.

Phép và các sản phẩm cấm

chế độ ăn uống protein "Maggie" giảm béo bị cấm trong bốn tuần tiêu thụ béo và ngọt ngào, nhưng cùng một lúc, bạn có thể ăn pho mát cottage ít béo và pho mát cũng như thịt và cá chế độ ăn uống. Cho phép để ăn tất cả các loại rau, ngoại trừ khoai tây. Đường nên bị xóa. Tại thời điểm này, nó nên được thay thế bằng trái cây, trong đó bạn không thể ăn chuối, xoài, nho, quả sung và ngày tháng.

Có thể nấu thêm một chút gia vị với muối, hạt tiêu, hành tây và tỏi. Nó không phải là cần thiết để thêm một số món ăn muối quá, bởi vì muối giữ chất lỏng trong cơ thể gây trở ngại cho việc giảm cân.

Trong thời gian ăn kiêng nên ăn hai lít chất lỏng. Sở thích nên được trao cho nước không có ga tinh khiết và trà không đường.