Chế độ ăn uống Malakhov: lý do, nguyên tắc và nguyên tắc cơ bản

Malakhov chế độ ăn uống không chỉ là rất hiệu quả, nhưng cũng hợp lý. Thực tế là tác giả của nó bởi nghề - Làm nóng kỹ sư năng lượng. Nhưng đối với năm mươi năm qua, nó đã cố gắng để phát triển một phương pháp hiệu quả và hiệu quả giảm cân. cô này quản lý. Cô đã có thể để liên kết các chuyên gia và các nguyên tắc nhiệt kỹ thuật tương tự, đang diễn ra trong cơ thể con người. Đó là trên cơ sở đó đã có một chế độ ăn uống của Tatyany Malahovoy. Nó là một phương pháp độc đáo của đốt mỡ, nhiên liệu chính trong cơ thể, và nghiên cứu, chứ không phải là về mặt lý thuyết chứng minh.

Chế độ ăn uống cho Malakhov được dựa trên các quy tắc bắt buộc.

• Đó là khuyến cáo để kết hợp các loại trái cây và các sản phẩm sữa với không chất béo.
• Nghiêm cấm để kết hợp các-bon cao và thực phẩm béo.
• không thể ăn thực phẩm đậu nành, và các loại thực phẩm nguồn gốc động vật.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống Malakhov có nghĩa rằng nếu không có công việc bên trong và tự thuyết phục kết quả đáng kể liên tục và dữ dội đã không đạt được. Do đó, tác giả của nguyên tắc quan trọng hệ thống quyền lực này đã được phát triển. Đó là khuyến cáo để phù hợp với bất cứ ai muốn có một thân hình hoàn hảo.

Nguyên tắc thứ nhất. Nó là cần thiết để đặt một mục tiêu rõ ràng và rõ ràng. Đối với điều này, người ta phải trả lời một loạt các câu hỏi:

1. Tôi thực sự muốn giảm cân?
2. Những gì tôi có thể đi để đạt được nó?

Rất thường mọi người không sẵn sàng tuân thủ các chế độ ăn uống đúng là tâm lý. Họ hoặc là lừa gạt, khi họ nói rằng cơ thể bạn hài lòng, nếu không giảm cân thật sự khao khát, nhưng không muốn làm điều đó.

Nguyên tắc thứ hai. Để đạt được kết quả thực sự bạn cần phải xác định lý tưởng của bạn, có nghĩa là, trọng lượng mà bạn muốn có. Như công thức mơ hồ về "Tôi muốn giảm cân" sẽ dẫn đến cùng một kết quả sương mù.

Nguyên tắc thứ ba. Nếu nó đã được quyết định đi theo một chế độ ăn uống, sau đó cơ thể của bạn không thể thực hiện bất kỳ nhượng bộ, và khoát làm theo hướng dẫn rõ ràng. Thực tế là nhiều người tại một số giai đoạn có thể đi chệch khỏi các khuyến nghị. Nhưng sau đó lập luận rằng chế độ ăn uống đã không tạo ra các kết quả mà bạn mong đợi.

Nguyên tắc thứ tư. Malakhov chế độ ăn uống đòi hỏi để ghi danh vào một phòng thể thao. Hơn nữa, tuổi tác và tình trạng sức khỏe, trong trường hợp này không thể là một trở ngại. Như mọi khi có một bài học từ việc hình thành và hoàn thiện hoạt động yoga hay thể dục dụng cụ.

Nguyên tắc thứ năm. Không cần phải chống chọi lại với một quan niệm sai lầm phổ biến mà các phòng tập thể dục có thể đốt cháy calo của họ sau khi một bữa ăn tối thịnh soạn. Điều này là sai. Kể từ khi trọng lượng thêm đến suy dinh dưỡng, vì vậy nó được khuyến khích để sửa chữa nguyên nhân cơ bản. Một chuyến viếng thăm phòng tập thể dục là cần thiết để "giữ" cơ bắp của bạn và cơ thể của bạn trong tình trạng tốt.

Nguyên tắc thứ sáu. Hãy chắc chắn để từ bỏ "phép lạ" thuốc hứa hẹn giảm cân. Thực tế là hầu hết những người sử dụng chúng, thường nghĩ rằng quá trình giảm cân đó là đủ. Vì vậy, tiếp tục ăn đúng cách, và, vào những thời điểm, thậm chí nhiều hơn bình thường. Người ta tin rằng những viên thuốc vẫn là "công việc". Cuối cùng, trọng lượng bắt đầu "nổi" hơn và nhiều hơn nữa như sự trao đổi chất nhanh chóng bị phá vỡ.

Do đó Malakhova chế độ ăn uống là một phương pháp dẫn đến ổn định và cải thiện tình trạng nội bộ được không phải do những lời hứa "điều kỳ diệu". Nó cho phép bạn chú ý đến hệ thống dinh dưỡng hợp lý, cũng như thực tế là bạn cần phải làm việc trên một cơ sở hàng ngày, không cho phép cơ thể để "thư giãn", tiêu thụ đồ ăn vặt. Nói chung, tác giả cung cấp thậm chí không chế độ ăn uống và thói quen ăn uống đúng và một cách thích hợp suy nghĩ. Vì vậy, - đi cho nó.