Vitamin để cải thiện trí nhớ

Bộ nhớ là tất cả khác nhau: một số được nhớ tốt hơn, những người khác - tồi tệ hơn. Nó không chỉ phụ thuộc vào bản chất của dữ liệu, mà còn dựa trên trạng thái cảm xúc và sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Nó đóng một vai trò dinh dưỡng quan trọng, cũng như vitamin để cải thiện trí nhớ cũng như việc thiếu chúng làm suy yếu chức năng não. Điều này áp dụng đặc biệt là các vitamin A, C, D, E và nhóm B.

Các vitamin chính cho não và bộ nhớ

Vitamin A - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp phát triển tế bào mới, làm chậm lão hóa, cải thiện trí nhớ. Chứa trong bí đỏ, mơ, cà rốt, rau mùi tây.

vitamin C - kích hoạt toàn bộ cơ thể. Vitamin C là chịu trách nhiệm về sự an toàn của tàu và các tế bào của hệ thống miễn dịch và tình trạng tâm thần của con người. Trong một số lượng lớn chứa trong kiwi, cam quýt, dâu tây. tính giá trị của vitamin C được bảo quản tốt hơn trong một ẩm ướt, sản phẩm tốt tươi.

vitamin D cửa hàng các mạch của não, ngăn ngừa lão hóa và những thay đổi xương. Chứa trong thực phẩm nguồn gốc động vật và được tổng hợp với sự giúp đỡ của ánh sáng mặt trời.

Vitamin E - bảo vệ tàu khỏi lão hóa và sự hình thành các cục máu đông, giải độc, cung cấp cho các đàn hồi của da. một lượng đủ vitamin E dẫn đến lão hóa sớm, yếu, mạch máu và làm giảm khả năng tâm thần. Chứa trong các loại thực phẩm giàu chất béo.

Nhóm B - loại vitamin để cải thiện trí nhớ №1

Vitamin B1 tạo ra năng lượng cho cơ thể, hệ thần kinh hỗ trợ việc chuyển tín hiệu giữa các cơ bắp và dây thần kinh. Với một thiếu vitamin B1 có vẻ khó chịu, thờ ơ, mất cảm giác ngon miệng (lên đến chán ăn) và bộ nhớ, vì vậy cách để cải thiện trí nhớ với việc sử dụng vitamin này đã quen thuộc với nhiều người. Tìm thấy trong thực phẩm như đậu, tỏi, đậu, ngô, và yến mạch. Trong một môi trường có tính axit, và khi đun nóng bị phá hủy. làm mát dài hạn cũng dẫn đến một sự mất mát của giá trị của vitamin.

Vitamin B2 tham gia vào hầu hết các quá trình quan trọng trong cơ thể: sự hình thành của các tế bào máu đỏ, sự trao đổi chất, phân phối của protein trong cơ thể. Thiếu vitamin gây ra các bệnh về mắt, và rối loạn giấc ngủ, làm chậm phản ứng và bộ nhớ hủy. Chịu được nhiệt độ cao, nhưng ánh sáng bị phá hủy. Chứa trong gan, sữa, hành tây, rau mùi tây.

Vitamin B3 đáp ứng các nhu cầu khác nhau của cơ thể. việc lưu thông tốt và, do đó, bộ nhớ - một khen của vitamin B3. Chứa trong gan, cá, mận khô, thịt nạc. Thuốc ngủ, rượu và chế biến thực phẩm làm giảm số tiền trong cơ thể, dẫn đến vitamin để cải thiện trí nhớ dừng làm việc.

Vitamin B6 là một thuốc chống trầm cảm. Với sự lo lắng và căng thẳng cơ thể được tiêu thụ với số lượng lớn. Tăng hiệu suất và hoạt động tinh thần. Nó chứa đậu nành, đậu, cây hắc mai biển, quả óc chó.

Vitamin B 9 có trách nhiệm lưu lượng máu, sự hình thành của các tế bào máu đỏ, làm dịu các chất độc hệ thần kinh ra khỏi cơ thể. Thiếu vitamin B9 gây mệt mỏi, cáu gắt, hay quên xuất hiện, đau dây thần kinh. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng bị phá hủy dưới tác động của nhiệt độ. Nhiều rau vitamin, men, trái cây khô, các loại đậu.

Vitamin B 12 được tìm thấy trong sữa, thịt, pho mát. Bởi vì vitamin B12 được hấp thụ tốt hơn sắt, vitamin A, C và các chất khác.

Tương tác với các yếu tố vi lượng khác, vitamin B12 giúp tế bào duy trì thông tin di truyền. Nó làm giảm căng thẳng, mà ảnh hưởng xấu đến hoạt động của não.

Vitamin để cải thiện trí nhớ, cũng như để hoàn thành công việc của toàn bộ cơ thể, tất cả đều quan trọng. Việc thiếu ít nhất một yếu tố của một tác động tiêu cực đến hoạt động của mình. Chúc mừng và để cho các bộ nhớ sẽ không bao giờ làm bạn thất vọng!