Chế độ ăn uống Mirkin và dĩ nhiên giảm cân nhanh chóng của mình. Sự thật hoàn toàn về tác hại và lợi ích

Cho đến nay, tất cả các loại chương trình giảm cân là mặt hàng khá phổ biến. Nhiều người trong số họ đang phải chịu sự chỉ trích gay gắt, trong khi những người khác chấp nhận khá thuận lợi. Tại sao điều này phụ thuộc vào? Nhớ lại, nếu chế độ ăn uống Tiến sĩ Atkins hay "Kremlin". Các bác sĩ dinh dưỡng nhất trí lặp lại cho chúng ta làm thế nào họ có hại và nguy hiểm cho cơ thể chúng ta. Nhưng khi tôi bắt đầu quan tâm chế độ ăn uống Dr. Mirkin, tôi tình cờ gặp một vài đánh giá tiêu cực. Rất có thể, nó chỉ đơn giản không phải là quá phổ biến, và do đó tránh xa những lời chỉ trích. nó là bất cứ điều gì, hãy để một mình phân tích này "dinh dưỡng" sản phẩm. Đặc biệt cho mục đích này, tôi mua cuốn sách "nhanh quá trình giảm cân." tác giả của nó, liệu pháp tâm lý V. Mirkin đảm bảo rằng giữ kế hoạch bữa ăn của mình bạn đều đặn sẽ giảm cân, cho đến khi bạn có được sự hài hòa mong muốn.

Cảnh báo! Điều cơ bản nhất: Mirkin chế độ ăn uống được thiết kế để sử dụng kéo dài. Bây giờ bạn sẽ hiểu tại sao tôi phải tập trung chú ý của bạn vào thời điểm này.

Chúng ta hãy xem những gì nó trông giống như thực đơn chế độ ăn uống trong một ngày.

Vào bữa sáng, thưởng thức một tách cà phê với sữa và ăn một gói ít chất béo phô mai.

Dùng bữa lon súp mà không thịt và khoai tây, miếng gà (100 g), xà lách trộn (150 g) và một lát bánh mì (30 g). Thêm vào đó, ly nước ép cà chua.

Tại bữa ăn nhẹ uống một ly hàm lượng chất béo sữa là 1,5%.

Ăn tối bao gồm hai xúc xích, 100 gram đậu xanh, sữa chua cốc.

Như bạn thấy, carbohydrate trong chế độ ăn uống có chứa một lượng tối thiểu. Hãy để tôi nhắc nhở bạn, đó là một cơ thể chúng ta sản xuất glycogen - thức ăn chính cho các cơ bắp. Với một thiếu carbohydrate yếu đuối, buồn ngủ, mệt mỏi và đau đầu liên tục được đảm bảo. Chúng tôi sẵn sàng hy sinh như vậy đối với một hoặc hai năm? Sau đó, chào mừng bạn đến hàng ngũ các thần tượng phụ nữ béo phì fan ", tiến sĩ Mirkin.

Trong thực tế TS Mirkin chế độ ăn uống không có nhiều khác biệt so với "điện Kremlin bệnh viện" hoặc chế độ ăn Atkins. Bên cạnh thực tế là nó là một carbohydrate thấp, chế độ ăn uống calo, trích dẫn trong cuốn sách, không đủ để giảm béo thoải mái bình thường. Có lẽ đối với bệnh nhân của họ Vladimir phát triển menu cá nhân, nhưng 1200 kcal cho một người có trọng lượng hơn 80 kg là chưa đủ. Nhớ lại những quy tắc để tính lượng calo cần thiết. Chế độ ăn uống chế độ ăn uống cân nên cung cấp những nhu cầu hàng ngày để duy trì các chức năng quan trọng. Nếu không, nó đi vào một chế độ tiết kiệm năng lượng và thay vào đó để đốt cháy chất béo, họ bắt đầu tích lũy.

Theo tôi, Tiến sĩ Mirkin chế độ ăn uống chỉ là một huyền thoại giả mạo. Thẩm phán cho chính mình cho dù một người có thể, định vị chính nó như là một chuyên gia dinh dưỡng có thẩm quyền biết những điều cơ bản? Ví dụ rằng dần dần giảm cân tốt hơn, chứ không phải bên ngoài. Sau một giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là cho những người của tuổi trung niên và già, nó là nguy hiểm vì nó có thể gây ra một tình tiết tăng nặng của nhiều bệnh. Đồng ý, trong số những người béo phì, mà thực sự làm việc ra một chế độ ăn uống Mirkin, nó là khó xảy ra nhiều hoàn toàn khỏe mạnh.

Chúng tôi lần lượt tại vào danh sách các loại thực phẩm bị cấm và cho phép.

Mirkin chế độ ăn uống nghiêm cấm các loại thực phẩm đóng hộp với hàm lượng chất béo cao. Mục này không gây ra bất kỳ khiếu nại. Chúng ta đều biết rằng dầu gan cá hay sprats trong dầu không phải là sản phẩm dinh dưỡng. kem chua, sữa đông ngọt, kem, pho mát, giàu chất béo, một người chọn để giảm cân, quá để bất cứ điều gì.
Đường, bánh kẹo, sô cô la, bánh quy và halva cũng bị cấm. Fine. Nếu không có họ, chúng ta có thể quản lý phần còn lại của cuộc sống của bạn. Nhưng như người xưa đã nói, từ chối - được cung cấp. Có sau khi tất cả các vị ngọt của xả hữu ích. Mơ khô, mận khô, quả sung, chà là, mật ong, mứt. Không ai nói rằng họ có thể hấp thụ kg, nhưng một lượng nhỏ ngọt ngào để tránh trầm cảm và thức ăn gián đoạn.

Pasta, ngũ cốc và bánh mì rơi vào loại cấm chỉ một lý do - có quá nhiều carbohydrate. Thẩm phán cho chính mình những gì bạn nghĩ là hữu ích hơn - kiều mạch hoặc một miếng xúc xích?

Tất nhiên, đánh giá chế độ ăn uống Mirkin có không chỉ tích cực mà còn tiêu cực. Tuy nhiên, không phải là một chúng tôi đã coi là có hại "bezuglevodku" trong đó. Mặc dù có trong nó, và một cộng không thể phủ nhận. Nếu bạn muốn giảm một vài - ba kg, chuẩn bị cho mình ngoài là không cần thiết. Các chế độ ăn uống bao gồm một bộ hàng ngày của sản phẩm, được bao gồm trong menu mỗi gia đình. Cảm thấy tự do để thêm số lượng cần thiết calo từ món ăn phụ, rau và trái cây và giảm cân với niềm vui.