Chế độ ăn uống cho Khái niệm cơ bản Belly

Để làm một bụng phẳng một mình không đủ tập thể dục. Để đạt được kết quả tốt hơn, bạn muốn có một chế độ ăn uống đặc biệt cho bụng và hai bên, trong đó cung cấp cho nó một sự thay đổi đáng chú ý xuất hiện của nó. Chỉ có một cách tiếp cận toàn diện để giải quyết vấn đề sẽ tìm thấy một bụng sexy và trim.

Nếu không có sợi đâu

Chế độ ăn uống cho dạ dày dựa trên việc sử dụng những thực phẩm có chứa số tiền tối đa của chất xơ. Trong mùa thu sớm hay muộn mùa hè để làm giàu cho nó cơ thể của bạn sẽ không có khó khăn: cố gắng mỗi buổi sáng cho bữa ăn bột yến mạch với trái cây trong ngày để ăn rau và gạo và ngũ cốc cho bữa ăn trưa và bữa tối sẽ cải thiện tiêu hóa của bạn và tác động tích cực về kết quả mà bạn mong muốn để một bụng phẳng. Hãy nhớ rằng mayonnaise - kẻ thù của bạn, đừng họ điền vào món salad và các món ăn khác trong chế độ ăn uống của bạn. Các giải pháp hoàn hảo để tiếp nhiên liệu phục vụ dầu ô liu - một thìa là quá đủ.

một chế độ ăn uống như vậy là hiệu quả đối với dạ dày vì chất xơ lấp đầy dạ dày rất nhanh chóng, do đó có một cảm giác bão hòa. Qua hành động này, bạn sẽ nhanh chóng ăn, ăn tối thiểu phục vụ các món ăn. Đồng thời, tính chất sợi tác dụng có lợi trên cơ thể chúng ta và trên dạ dày và ruột như một toàn thể. sử dụng hàng ngày của nó để tránh các bệnh như loét dạ dày, viêm dạ dày, đường tiêu hóa, và thậm chí cả bệnh ung thư. Nó cũng có tác dụng có lợi trên da, cung cấp một nước da nhiều hơn. Do đó, một chế độ ăn uống cho một sợi dạ dày dựa trên có thể hữu ích khắp cơ thể.

Hệ thống cung cấp điện "bụng phẳng" Khái niệm cơ bản

Về nguyên tắc, nếu chế độ ăn uống cho bụng hoàn toàn tôn trọng, các chế độ ăn kiêng, như vậy, không bắt buộc, bởi vì sợi nổi bão hòa. Nhưng chúng ta phải lưu ý rằng có cần phải đo lường và trong các phần nhỏ. Cơ thể sau bữa ăn nên trải nghiệm một cảm giác nhẹ đói.

Cố gắng ăn thức ăn mỗi 3-4 giờ. Vào ban ngày, bạn nên uống lên đến 2 lít nước, và uống trà xanh. Thay thế đường bằng mật ong, nhưng không quá nạc trên đó (không quá hai lần một ngày). Phấn đấu để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn giảm lượng muối, đường, bánh ngọt, bánh mì trắng và bánh quy.

Xà lách, rau và trái cây sẽ đóng vai trò trợ lý tốt nhất trong bữa ăn nhẹ. Với mỗi lượng bữa ăn salad rau sẽ làm bạn chỉ tốt.

Nếu bạn - một người yêu cà phê, cố gắng từ bỏ nó. Cắt nó để việc tiếp nhận 2-3 lần một tuần. Bất kỳ uống cà phê - kẻ thù để đạt được kết quả tích cực trong cuộc đấu tranh cho sự hài hòa.

chế độ ăn uống của bạn nên được nhiều cam quýt. Ví dụ, màu cam hoặc bưởi - trợ lý tốt nhất trong cuộc chiến chống lại cellulite. Nhưng đừng sử dụng chúng trên một dạ dày trống rỗng, vì chúng có thể dễ dàng phá vỡ các axit của dạ dày.

Ví dụ chế độ ăn cho bụng

Hai lựa chọn bữa sáng :

• sữa chua ăn kiêng, cam, trà không đường hoặc một ly nước;
• trứng luộc, Bánh mì giòn hơi nước, trà không đường hoặc một ly nước.

Vào giờ ăn trưa bạn có thể ăn súp gà, nấu chín từ vú mà không có phần da salad rau, dày dạn với dầu ô liu.

Ăn tối: thịt nướng, hấp, không quá 100 gram đậu và cam.