Beauty Secrets: loại bỏ các ống chẽn trên hông.

Bạn biết những gì các ống chẽn trên hông? Hình ảnh đăng tải ở nước ta, bài báo cho thấy diện tích vấn đề mà nhiều phụ nữ đang gặp khó khăn. bạn đang nghĩ về làm thế nào để thoát khỏi vấn đề này? Bạn sẽ giúp một vài bài tập đơn giản và dễ tiếp cận cho mọi người.

Bài tập 1

Để loại bỏ các ống chẽn trên hông, làm như sau: ngồi trên sàn nhà, chân uốn cong ở đầu gối. Tay còn lại chống lại tầng ở hai bên của bạn. Đặt trên chân phải sàn, không thẳng đầu gối. Lặp lại bài tập này mười lăm hay hai mươi lần. Sau đó, thực hiện các phong trào tương tự với chân trái. Bài tập này bạn ấm lên vùng mông và quần ống túm promassazhiruete trên đôi chân của mình.

Bài tập 2

Ngồi trên sàn nhà, duỗi chân của bạn trước mặt anh. Tay phải gạch chéo trên ngực, hoặc bạn có thể uốn cong chúng ở khuỷu tay để bên cạnh mình. Cố gắng di chuyển về phía trước trên mông và lưng gấp mười lần đến 10 lần. Làm năm bộ. Chân trong khi tập luyện nên vẫn thẳng.

tập thể dục 3

Một tập thể dục tốt để giảm quần ống túm vào hông: Nằm xuống và bật phía bên phải, tay tựa vào khuỷu tay phải. Chân nên được uốn cong ở đầu gối. Nâng chân trái của bạn khoảng 45 độ từ sàn nhà, thắt chặt mông trái của bạn, và kéo chiếc vớ. Trái đầu gối chạm sàn đầu tiên trước khi đầu gối phải, sau đó phía sau. Chúng tôi làm ba bộ ba mươi lần một và sau đó là chân kia.

Bài tập 4

Nằm nghiêng về bên phải, tựa đầu lên tay. Chân vẫn thẳng. Và bắt đầu leo lên, đầu tiên trên chân trái 45 độ, mô tả vòng tròn của mình, và sau đó chân phải lặp lại các thủ tục tương tự.

tập thể dục 5

Đối với bài tập này, chúng ta cần phải hỗ trợ. Đứng bên cạnh cô ấy. Mặt sau là thẳng, căng thẳng mông của bạn. Uốn cong về phía bên phải chân mười hay mười lăm lần, sau đó rời đi. Làm cho ba hoặc bốn cách tiếp cận đối với mỗi chân.

Bài tập 6

Một trong những bài tập tốt nhất để giảm quần ống túm trên hông của mình. Tôi cần phải nằm xuống trên các cạnh của chiếc ghế dài hoặc giường. Sau đó chúng tôi thực hiện chuyển động như: đẩy rời chân đầu tiên lên, sau đó xuống sàn bỏ qua. Chúng tôi làm 20-30 lần cho mỗi chân ba hoặc bốn cách tiếp cận.

Một cách tiếp cận tích hợp

Một kết quả tốt cho bài tập kết hợp với massage cho vùng quần ống túm. Để làm điều này bạn cần một mitten khó khăn, một bàn chải hay con lăn massage đặc biệt. Massage có thể được thực hiện như chống cellulite và đặc biệt các loại kem mỡ cháy, và chỉ trong phòng tắm dưới nước. Điều chính là làn da của bạn có thể cảm nhận được tác động của nó. Nó phải đỏ mặt và cũng ấm lên. Bạn cũng có thể làm tẩy tế bào chết và kết thúc tốt đẹp. Những phương pháp giúp đỡ để đối phó với những chiếc quần ống túm trên hông. Ví dụ, kết quả tốt thu được bằng cách sử dụng một chà cà phê. Trong tắm kết hợp cà phê rang xay với gel không hòa tan, và các khu vực có vấn đề bảng dữ dội dẫn đến hàng loạt. Làm cho năm phút và rửa sạch với nước. Qua tất cả các bài tập và chăm sóc sắc đẹp, điều quan trọng là cần nhớ về dinh dưỡng. Nó phải được cân bằng và hữu ích. Nếu bạn kết hợp tất cả các đề xuất này, bạn sẽ sớm về vấn đề của bạn - ống chẽn trên đùi - sẽ kết thúc!