14 lý do để bao gồm mì ống trong chế độ ăn uống của bạn

Nhiều người đánh giá thấp pasta như một entree. Có người cho rằng nó là cao trong calo, một người nào đó - đó là không đủ đáp ứng. Và ai đó chỉ không biết làm thế nào để nấu một món ăn Ý. Hôm nay chúng tôi muốn nói với bạn 14 lý do tại sao bạn chắc chắn nên thử ít nhất một lần một dán.

1. Nó là một phần của một chế độ ăn tốt

Pasta được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, đó là cơ sở của chế độ ăn uống ngang bằng với các loại rau, trái cây, cá và gia cầm. Đây là một nguồn tuyệt vời của năng lượng và chất xơ. Dán cải thiện hệ tiêu hóa và làm giảm cholesterol trong máu. Cố gắng nấu Tagliatelle với nấm và dầu nấm.

2. Giảm cảm giác đói

Pasta cũng quenches đói và mang lại trạng thái bão hòa trong một thời gian dài. Bây giờ bạn không cần phải khó chịu và tức giận. Hãy thử Orecchiette với xúc xích và bông cải xanh và truyền thống tương ớt Ý.

3. Nó có sẵn

Tất cả các thành phần để làm mì ống rất đơn giản và dễ tiếp cận: bột, nước, muối, trứng, một cặp vợ chồng. Cho dù bạn đang nấu ăn ở nhà hoặc đi đến một nhà hàng gần đó với gia đình, bạn không phải bỏ ra một số tiền lớn. Đặt một bolognese Spaghetti truyền thống - theo toa trong họ sản xuất nước mắm nấu chín đầu tiên trong sữa, sau đó trong rượu vang đỏ.

4. Món này phổ biến

Bạn có thể phục vụ nó như một món khai vị, món ăn phụ hoặc món chính. Làm thế nào về pasta salad với mozzarella, cà chua phơi khô và ô liu? Ông là cay và thơm ngon, và cho việc chuẩn bị của nó chỉ mất một vài phút.

5. Thật dễ dàng để nấu ăn

Để lại trong tủ lạnh tươi pasta "thiên thần tóc" cho thức ăn nhanh. Khi nước sôi, nhúng mì chỉ trong vài giây: họ rất mỏng, vì vậy hàn ngay lập tức. Trộn chúng với dầu ô liu, hạt tiêu đen và pecorino phô mai - bạn sẽ có một món ăn truyền thống La Mã "thiên thần tóc kachio e pepe (pho mát và hạt tiêu)."

6. Nhiều loại

Vâng, tất nhiên, họ không phải là một triệu, nhưng đối với mọi sở thích: bướm, vỏ, lông, ravioli, spaghetti ... Chúng có thể được trộn lẫn với bất cứ điều gì từ một bí ngô, kết thúc một thịt lợn rừng. Đây không gian không giới hạn cho trí tưởng tượng của bạn và khả năng để nấu một bữa ăn tối cho người sành ăn cho một vài phút. Bạn có muốn một cái gì đó không bình thường? Nấu rigatoni với cà tím.

7. Giúp Ung thư Prevent

pasta wholemeal không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày và ruột. Bạn chỉ có thể đun sôi Carbonara Spaghetti, thêm vào đó pho mát, thịt xông khói, dầu ô liu, lòng đỏ trứng và grate parmesan lên trên. Bạn sẽ lần lượt ra mì ống với pho mát cho người lớn. Với thịt xông khói! Nó sẽ rất ngon và bổ dưỡng.

8. Sử dụng cho giảm béo

Pasta giành thức ăn nổi tiếng calo vì một lượng lớn carbohydrate. Nhưng nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn nó với số lượng nhỏ, điều này không ngăn ngừa giảm cân, và thậm chí ngược lại. Những người ăn mì như một phần của chế độ ăn uống Địa Trung Hải, giảm cân nhanh hơn so với những người từ chối sản phẩm này. Họ nhanh chóng rời khỏi chất béo từ bụng (có hại nhất). Thêm vào pasta chế độ ăn uống của bạn với cà chua anh đào tươi, tỏi và húng quế. Sau đó đổ các món ăn với dầu ô liu - và bạn có một bữa ăn tối ngon và lành mạnh cho giảm cân.

9. dán một chút muối

một lượng lớn khoáng chất này có thể dẫn đến bệnh tim, các vấn đề với huyết áp và các bệnh khác. Dán có chứa một lượng nhỏ muối, nhưng nó không có nghĩa là bạn không thể thêm nó vào nước sốt. Cay arrabbiata bọt, ví dụ, có một hương vị tươi sáng và đồng thời không phải ở tất cả mặn.

10. ít béo

Một phần của pasta để khoảng nửa gam chất béo. Tất nhiên, lượng calo tăng lên khi bạn thêm vào một món ăn của dầu ô liu, phô mai hoặc thịt xông khói. Nhưng, ví dụ, farfalle cổ điển - "cúi đầu tie" - với nước sốt marinara và húng quế sẽ tốt đẹp, hữu ích, lành mạnh và ngon món ăn. Nhưng cố gắng kiềm chế rất nhiều pho mát Parmesan trong đó.

11. Hỗ trợ lượng đường trong máu

Chỉ số đường huyết (GI) - một thước đo cho thấy tốc độ của sự phân hủy của carbohydrate trong cơ thể và tăng lượng đường trong máu. chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm thực phẩm với chỉ số GI thấp, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và béo phì. Chúng tôi dán mã này chỉ ở mức thấp. Hãy thử tortellini John Brodeur: họ là hơi tương tự như bánh bao của chúng tôi với trám ngon của thịt băm và nước dùng. Món này sẽ mang lại một cảm giác no và sẽ không cho phép bạn để có được tốt hơn.

12. tuổi thọ lớn

Bạn sẽ không bao giờ phải vứt bỏ để làm hỏng mì ống, các điều kiện trong đó bạn sẽ có nó hoặc cửa hàng: mua trong một hộp từ một cửa hàng hoặc một ngôi nhà ra khỏi tủ đông - bất cứ lúc nào, nó sẽ chờ đợi cho bạn.

13. Bạn có thể tìm thấy mì không có gluten

Nhu cầu đã sinh ra sự xuất hiện của loại mới của mì ống làm từ ngô, gạo và thậm chí cả một rạp chiếu phim. Tôi muốn kỳ lạ? Hãy thử mì phẳng mà không gluten Pescatore, một món ăn Ý với hải sản. Ở đó bạn có thể thêm các sò, mực, nghêu, tôm hay cá sốt cà chua. Nhưng không có người Ý parmesan luôn cố gắng ăn cá và pho mát riêng biệt.

14. Bạn có thể làm một món tráng miệng

Kyugel - nướng món mì với kem chua, quế, nho khô và đường. Nó xuất hiện lần đầu tiên ở Đông Âu và trở nên rất nổi tiếng ở Italy. Phục vụ nó có thể là một món ăn ngọt ngào bên hoặc như một món tráng miệng. Bạn sẽ nhận được niềm vui đáng kinh ngạc!