12 loại thực phẩm mà các bác sĩ tránh ăn uống

Bạn đã nghe nói về nó nhiều lần, nhưng đó là sự thật không hết: thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày, ảnh hưởng rất lớn đến tương lai của bạn. dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, mà còn để ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Nếu bạn biết rằng có tốt hơn, bạn tự bảo vệ mình từ nhiều vấn đề. Ngoài ra, bạn nên làm quen với danh sách các sản phẩm mà làm suy yếu sức khỏe của bạn. Các bác sĩ sẽ không bao gồm chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn!

thịt đỏ

Bạn không nên thường xuyên ăn bánh mì kẹp thịt và thịt nướng. Bạn không thể từ bỏ thịt đỏ để một trăm phần trăm, chỉ cần cắt tiêu thụ của họ. Trong rất nhiều protein thịt đỏ, nhưng có đủ các chất béo bão hòa làm tăng mức độ cholesterol xấu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ thường xuyên của thịt đỏ làm tăng nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, thịt đỏ - một sản phẩm đó là rất có hại cho môi trường.

thịt chế biến

Cố gắng tránh thực phẩm chế biến như xúc xích, xúc xích hoặc thịt xông khói. Trước hết, họ có rất nhiều chất béo bão hòa và muối. Nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn các chất này, huyết áp của bạn được cao hơn. Bên cạnh đó, nó làm hỏng sức khỏe. Những loại thịt gây ung thư.

ngũ cốc chế biến

Chế biến ngũ cốc - đó là những gì chắc chắn sẽ bị hạn chế. Chúng được tìm thấy trong một loạt lớn các sản phẩm, vì vậy họ rất khó để loại bỏ hoàn toàn. Đối với các loại ngũ cốc chế biến bao gồm bánh mì trắng, gạo trắng, tất cả các sản phẩm làm từ bột mì, mì, ngũ cốc ăn sáng. Vấn đề với các sản phẩm này là xử lý loại bỏ các chất xơ và giá trị dinh dưỡng. Nó là tốt hơn để có ngũ cốc nguyên hạt: chúng làm giảm cholesterol và nguy cơ bệnh tiểu đường.

nước bưởi

Bạn đã nghe nói rằng nước ép bưởi có thể phản ứng với các loại thuốc nhất định. Đây là lý do tại sao chi phí của nó từ âm thanh. Bên cạnh đó, uống làm tăng khả năng phát triển sỏi thận. Các bác sĩ không có giải thích lý do tại sao như vậy có hiệu lực.

Béo và các đồ uống có đường

Tránh uống cà phê có đường, kem sữa và những thứ tương tự. Họ quá nhiều đường, chất béo bão hòa và calo, và bạn sử dụng tất cả điều này rất nhanh chóng và không cảm thấy no.

loài cá săn mồi

Cá - một nguồn tuyệt vời của protein và khỏe mạnh béo omega-3. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại cá đều bình đẳng. Tránh giống ăn thịt: mức thịt cá lớn cao của thủy ngân và các chất độc hại khác có thể gây tổn hại nghiêm trọng sức khỏe của bạn. Nó là tốt hơn để ăn cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá thu, cá hồi, hải sản.

các sản phẩm sữa chất béo

Lý do chính khiến các sản phẩm này nên hãy cẩn thận - đó là chất béo bão hòa. Họ làm tăng nồng độ cholesterol. Ví dụ, trong một tridtsatigrammovoy nhỏ phục vụ của cheddar cheese chứa 115 calo - như trong salad mười lăm ly! Đó chắc chắn không phải là thực phẩm lành mạnh nhất cho bạn.

bơ

Dầu cũng bị hạn chế do hàm lượng cao chất béo bão hòa. Trong một muỗng canh bơ chứa khoảng bảy gram chất béo. Gia dinh dưỡng tin rằng chất béo bão hòa có thể không được trình bày tốt trong một chế độ ăn uống khỏe mạnh, và được khuyên để giảm tiêu thụ của họ, vì vậy ăn ít bơ hoặc loại bỏ nó hoàn toàn.

Kẹo và đồ ngọt khác

Có thể bạn đã biết rằng việc tiêu thụ một lượng lớn đã pha thêm đường dẫn đến hậu quả tai hại cho răng, tim, vòng eo và các bộ phận khác của cơ thể. Thực hiện một nỗ lực có ý thức để ăn ít kẹo và đồ ngọt. Bạn nên cố gắng ăn không quá hai mươi bốn gam đường mỗi ngày nếu bạn là một người phụ nữ, và ba mươi sáu gram nếu bạn là một người đàn ông. Không vượt quá các tiêu chuẩn này.

thực phẩm chiên

Cố gắng tránh những thức ăn nấu chín ở nhiệt độ cao. Các loại thực phẩm chiên cao trong calo, ngoài ra, với phương pháp này của nấu ăn trong một số sản phẩm được sản xuất chất gây ung thư. Các nhà khoa học vẫn chưa học được cách nguy hiểm là các chất này, tuy nhiên, họ chắc chắn không hữu ích, vì vậy hãy thử để tránh chúng trong chế độ ăn uống của bạn.

thực phẩm nướng chiên

Thịt nấu chín ở nhiệt độ quá cao có thể chứa các chất có hại. Khi bạn đang nướng trên ngọn lửa, có những yếu tố gây ung thư. tiêu thụ thường xuyên của thức ăn như vậy sẽ cực kỳ nguy hiểm. Cố gắng nấu thịt ở nhiệt độ thấp hơn.

bánh pizza

Pizza kết hợp bánh mì, pho mát, muối - tất cả các thành phần cho hương vị tuyệt vời. Đồng thời nó là một thảm họa thực sự cho sự trao đổi chất của bạn. Cả thành phần không mang công dụng đặc biệt: ngũ cốc chế biến, muối và pho mát chất béo bão hòa - là rất có hại. Nhưng hãy nhớ rằng: ngay cả các bác sĩ đôi khi thưởng thức bản thân. Đó là hoàn toàn có thể ăn một vài miếng mỗi tháng một lần, nếu bạn thực sự yêu thích pizza. Chỉ cần đừng làm cho nó một phần thường xuyên của chế độ ăn uống của bạn.