Chú ý có nhu cầu giảm cân: Những sản phẩm tăng cường cảm giác đói!

Đôi khi bạn được bao quanh bởi sự căng thẳng và bạn đạt đối với thực phẩm không lành mạnh. Họ ngay lập tức làm tăng nồng độ đường trong máu và gây nguy hiểm cho cơ thể bạn. Ngoài ra, họ làm trầm trọng thêm cảm giác đói, do đó bạn như là một kết quả của việc ăn quá nhiều và tăng cân. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên làm quen với các sản phẩm này. Họ nên hãy cẩn thận!

pho mát

Mọi người sinh học dễ bị phản ứng dương tính với protein sữa. Cheese - sữa tập trung, do đó hiệu quả là đặc biệt mạnh mẽ. Kết hợp với một pho mát béo cao, và muối thu được một sản phẩm vô cùng hấp dẫn. Bạn càng ăn, càng có nhiều bạn muốn, tự nhiên nên cố hữu.

nước ép

Nước trái cây và nước trái cây trong chế độ ăn uống là rất phổ biến, tuy nhiên, không phải là sản phẩm hữu ích nhất. Trong việc sản xuất trái cây uống này mất chất béo và biến thành đường lỏng, làm tăng mức độ đường trong máu. Kết quả là, sau đó bạn thức dậy rất đói. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể không bị bão hoà với nước trái cây là tốt hơn so với thực phẩm rắn. Nó là tốt hơn để ăn cả trái cây và rau quả, và uống nước đồng bằng.

sữa chua ít béo

Sữa chua tốt cho sức khỏe, nhưng nó là cần thiết để lựa chọn một cách chính xác. Nếu đó là ít chất béo, sữa chua ở đây có thể là đường nhiều hơn, kết quả là bạn muốn ăn một cách nhanh chóng. Nó là tốt hơn để có sữa chua Hy Lạp, trong đó có chứa rất nhiều protein. Chỉ cần thêm trái cây tươi hoặc quả mọng trong đó.

Lòng trắng trứng

Nếu bạn chỉ ăn lòng trắng trứng, bạn có thể nhanh chóng cảm nhận được sự đói. Mặc dù thực tế rằng nhiều protein có hàm lượng protein, chất béo, vitamin và khoáng chất chứa trong lòng đỏ. Đây là những yếu tố cần thiết cho đầy đủ và cho việc sản xuất hormone. Nếu bạn ăn toàn bộ quả trứng, nó tốt hơn nhiều.

trộn salad ít béo

Nếu bạn mua một ít chất béo, bạn nghĩ rằng bạn đang làm một lựa chọn tốt, nhưng nó không phải là. trộn salad ít béo được làm đầy với muối và đường, như là kết quả bạn ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Khi salad kết thúc, bạn muốn ăn cái gì khác, và đây không phải là tác dụng tốt nhất cho cơ thể bạn.

Các sản phẩm với tên của "lành mạnh"

Mọi người có xu hướng ăn nhiều thức ăn hơn nếu họ tin rằng họ được khỏe mạnh. Phần lớn, tiềm thức bạn đang lập trình cho mình để việc sử dụng các thực phẩm như vậy. Trong trường hợp này, sản phẩm có thể không quá hữu ích, vì vậy đọc nhãn cẩn thận.

đường

Đường và các dẫn xuất của nó là gây nghiện vì cơ thể sản xuất dopamine. Man tiềm thức cố gắng để ăn đường để tồn tại. Tuy nhiên, sự phụ thuộc là một vấn đề sức khỏe rất lớn, bên cạnh các đường cung cấp cho no hay chất dinh dưỡng.

thanh ngũ cốc

thanh ngũ cốc chứa rất nhiều đường và chất béo, trong khi họ hoàn toàn không có protein. Tất nhiên, họ có ít calo hơn so với lượng thức ăn thường xuyên, và cảm giác no nhưng bạn không nhận được. Đây không phải là bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn.

sốt cà chua

Suy nghĩ hai lần trước khi tưới thức ăn nước sốt này. Các nước sốt cà chua và nhiều loại nước chấm khác chứa xi-rô ngô. Bởi vì nước sốt cà chua này là một sự thèm ăn tăng lên. Bên cạnh đó, xi-rô đường ức chế việc sản xuất leptin, cung cấp một cảm giác no. Kết quả là, bạn không nhận thấy rằng đã ăn.

bánh nướng xốp

Nếu bạn đã từng ăn bánh, thì có thể bạn có thể nhận thấy rằng bạn chỉ muốn ăn nhiều hơn. Các món tráng miệng quá nhiều calo, được cung cấp đầy đủ đường. Ông nhanh chóng tiêu hóa, và bạn muốn ăn nhiều hơn.

ngũ cốc ăn sáng đường

Trong nhiều mảnh có đường không có chất xơ, không có protein, và bởi vì các chất dinh dưỡng rất cần thiết cho bạn vào buổi sáng, do đó mức độ đường trong máu ổn định. Kết hợp ngũ cốc đường với sữa không béo, bạn không cho phép cơ thể để có được đủ. Chọn các loại ngũ cốc giàu chất xơ, tránh chất béo hay protein.

ngũ cốc chế biến

bánh mì trắng hoặc cookie không có chất xơ, cung cấp cảm giác no. Do vậy, với các món ăn như vậy dễ dàng ăn quá nhiều. Có thể hiểu rằng bạn yêu bánh mì, chỉ cần cố gắng chọn các tùy chọn với ngũ cốc nguyên hạt.

đồ ăn nhẹ mặn

Bạn không thể chỉ nhặt và ăn bánh mặn. Những sản phẩm này chứa rất nhiều muối và không có chất béo để protein. Các hàm lượng muối cao dẫn đến mất nước, kết quả là, bạn ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, từ một loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu. Muối ảnh hưởng đến việc sản xuất dopamine, gây ra cảm giác của niềm vui, vì vậy bạn muốn ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa.

chất ngọt nhân tạo

Có nhiều sản phẩm, mà nói chung nên tránh. Nếu họ không có đường thông thường, nó không có nghĩa rằng có một chi phí. Luôn luôn làm theo nhãn. chất ngọt nhân tạo dẫn đến thực tế là cơ thể bạn nghĩ rằng bạn ăn đường. Sau đó, cơ thể của mình là không nhận được và khao khát cho món tráng miệng trở nên mạnh mẽ.

thực phẩm Trung Quốc

Nếu bạn nghĩ rằng sau khi súp Trung Quốc, bạn chỉ muốn ăn nhiều hơn, bạn không đi lên. Người Trung Quốc thường được thêm vào glutamate thực phẩm, được sử dụng như một chất tăng cường hương vị trong món súp, thịt và các sản phẩm khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hóa chất này có thể làm tăng đáng kể sự thèm ăn.

Quán súp

Súp có thể rất hữu ích để giảm cân, tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho những người mà bạn nấu ăn từ đầu. Nếu bạn mua súp từ bán thành phẩm, nó sẽ là quá nhiều muối. Điều này sẽ dẫn đến nghiện, và bạn sẽ muốn nhiều hơn và nhiều hơn nữa.

kẹo cao su

Rất nhiều người ngồi trên một chế độ ăn uống, bắt đầu nhai kẹo cao su để đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ của thực phẩm. Thật không may, thủ thuật này thường không làm việc. Nhai làm cho cơ thể bạn nghĩ rằng bạn đang ăn, tại sao nó tạo ra dịch dạ dày. Thực phẩm bạn không nhận được, do đó dạ dày có thể bắt đầu làm tổn thương, bên cạnh đó, bạn chỉ muốn ăn nhiều hơn.

Các sản phẩm có ít chất béo

Nhiều người trong số các loại thực phẩm gây ra nạn đói, chỉ là quá xử lý và tước tất cả những lợi ích của chất xơ. Tại sao chất xơ rất quan trọng? Bởi vì đó là những gì nó làm chậm các sản phẩm làm việc quá sức và nhận được chất dinh dưỡng từ máu của họ. Nếu sản phẩm một ít chất béo, nó nhanh chóng đi qua dạ dày và gây ra một sự gia tăng nồng độ insulin. Insulin được sản xuất trong quá trình tiêu hóa, nó loại bỏ đường ra khỏi máu. Nếu bạn ăn thức ăn gây ra việc sản xuất insulin, bạn muốn ăn nhiều hơn.

Bagels và bánh sừng bò

Những sản phẩm này có quy mô nhỏ, nhưng họ cho phép bạn để ăn, nhưng chúng được làm từ bột mì trắng và đường. Không có chất xơ và không có chất dinh dưỡng. Kết quả là, lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, sau đó rơi.

sinh tố trái cây

Nếu bạn thường xuyên làm cho smoothies từ trái cây, con của bạn có thể bị ảnh hưởng, bởi vì nó uống, fructose đông đúc. Như một kết quả của xu hướng tăng nhanh trong lượng đường trong máu, sau đó gục ngã, và điều này đánh thức sự thèm ăn.

rượu

Vâng, nó không phải là thực phẩm, tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng sau khi uống rượu tăng nhanh đói. Khi cơ thể đang làm việc deducing rượu, nó dành glycogen - một chất mà xuất phát chủ yếu từ carbohydrate. Khi bạn uống nhiều, bạn muốn nhiều thức ăn carbohydrate. Sau khi rượu điều khiển được suy yếu, và bạn không chọn những sản phẩm tốt nhất.

thức ăn nhanh

Cố gắng để ở cách xa bữa ăn này: nó có rất nhiều chất bảo quản, chất béo trans, muối. đại lý như vậy phá vỡ sản xuất gắn liền với cảm giác của hormone đói, và não không còn nhận ra bão hòa.

Các sản phẩm dễ ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều gây ra ăn quá nhiều hơn. Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều thực phẩm giàu calo, não của bạn được sử dụng và bạn cảm thấy khó khăn để ngăn chặn.

bánh rán

Donuts chứa một số lượng lớn đường mà không chịu tốt cho cơ thể bạn. Bạn cảm thấy đói ngay sau khi ăn - tránh xa món tráng miệng này.

Sản phẩm thay thế cho các loại thực phẩm yêu thích

Nếu bạn muốn ăn sô cô la, không nên cố gắng ăn ít chất béo kem sô cô la. Nó chỉ đánh thức đói, vì vậy nó tốt hơn để chỉ ăn một phần nhỏ, nhưng đó thực sự hài lòng bạn.