Vitamin P trong những thực phẩm chứa? Tại sao chúng ta cần vitamin P

Vitamin P, và hesperidin, catechin, rutin và citrine là những hợp chất phức tạp, được gọi là bioflavonoids. Những chất này là cũng hòa tan trong nước và rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Thông thường khi nói đến vitamin P, hàm ý Rutin và citrine. Nhưng hầu hết họ thuộc về cùng một nhóm - bioflavinam.

là gì bioflavonoids

Tuyệt đối tất cả bioflavonoids là đáng kể như vậy. Những chất này làm giảm tính giòn và mỏng manh của mao mạch. Nói cách khác, nó làm giảm tính thấm của họ - thấm. Do đó tên - vitamin R. Trong thực tế, nó chỉ là chất tuyệt vời.

Rutin và citrine, trong khi ở các mô thực vật, có thể bảo vệ nó khỏi ký sinh trùng, nấm và vi khuẩn gây bệnh, cũng như để thu hút tất cả các côn trùng có ích. Điều đáng chú ý là nhờ vitamin P, một số loại trái cây và rau quả đã nhận được một màu sắc tươi sáng như vậy và hương vị thơm ngon. Chất này làm cho hoa quả hấp dẫn hơn với động vật và các loài chim.

Khi trong cơ thể con người, vitamin P tiếp tục bảo vệ các tế bào. Đó là những đặc điểm này được dựa gần như tất cả y học cổ truyền. Các phân tử của các chất này hoàn toàn khác nhau. Cần lưu ý rằng hành động của các thành phần của P có thể nâng cao tính hiệu quả của một số yếu tố hữu ích. Ví dụ, hoạt tính của vitamin C - khoảng 20 lần.

Vitamin P: Trong những thực phẩm chứa

Hầu hết các tài liệu này được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt. Hoặc để được chính xác hơn, một phần họ của vỏ interlobular và trắng. Ngoài ra, vitamin E có thể được tìm thấy trong thực phẩm như nho, mơ, Chokeberry đen, anh đào, hoa hồng hông, nho đen, mâm xôi, mâm xôi, quả việt quất. Đối với các loại rau, các thói quen tìm thấy trong ớt, xà lách xanh, rau mùi, thì là, rau mùi tây, cà chua và bắp cải. Các kiều mạch cũng là một vitamin R. Thực phẩm có chứa thành phần đặc biệt này, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng với giãn tĩnh mạch. Bởi vì chất là cũng củng cố mạch máu.

Một số đồ uống và các loại nước ép cũng chứa thành phần này. Trong đó: a sống bia, rượu, cà phê và trà. Đối với các sản phẩm đông lạnh, sau đó họ hầu như thói quen không được lưu.

Giá trị vitamin P

Trước hết, chất này tăng cường và bảo vệ cơ thể con người. Sau khi nhóm P vitamin khác nhau hoạt động chống oxy hóa đủ cao. Ví dụ, trong các thành phần của trà xanh có catechin, có thể sửa chữa các cấu trúc tế bào bị hư hỏng.

Ngoài ra, rutin có khả năng đánh chặn và vô hiệu hóa phần lớn các gốc tự do. Sử dụng thường xuyên các sản phẩm, một phần trong số đó có một loại vitamin P, có thể tăng cường đáng kể hệ thống miễn dịch. Sau khi chất bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố tiêu cực, và cũng ngăn ngừa lão hóa sớm và sự phát triển của một số bệnh.

Cần lưu ý rằng vitamin E bình thường hóa cấu trúc mao quản và liên tục giữ nó trong tình trạng tốt. Kết quả là, các tàu nhỏ trở nên đàn hồi hơn và nếu cần thiết, có thể mở rộng mà không gây ra sự phát triển của bệnh.

Bioflavonoids ngăn chặn sự xuất hiện của các hiện tượng khó chịu như sự khác biệt về huyết áp, tuần hoàn kém, phù nề và giãn tĩnh mạch.

Sự kết hợp của vitamin C và P

Hai thành phần kết hợp có thể ngăn chặn sự tàn phá là rất quan trọng đối với các chất cơ thể của chúng ta - axit hyaluronic. Thành phần này là một loại xi măng để mao mạch và tế bào mạch máu. Nó là chất này cho phép bạn tiết kiệm sức mạnh và cấu trúc của chúng. Điều này làm giảm đáng kể khả năng thấm của thành mạch và nguy cơ vết bầm tím. Nhờ các vitamin B P hệ thống tim mạch được bảo vệ đầy đủ từ những ảnh hưởng của cholesterol.

Bên cạnh đó, sự tương tác của các thành phần cho phép không chỉ để tăng cường hệ miễn dịch, mà còn để thực hiện một vệ mạnh chống lại cảm lạnh và một số bệnh nhiễm trùng. Sau khi tất cả, trong cơ thể có nhiều vitamin P, trong đó có một đặc tính chống vi khuẩn rõ rệt.

bạn nên uống mỗi ngày của vitamin E bao nhiêu

Tại thời điểm này, các chuyên gia vẫn chưa thành lập nhu cầu hàng ngày của vitamin P. Tuy nhiên, họ cho rằng một người bị đủ các thành phần này, nếu sức mạnh của nó là hiện rau xanh, rau, hoa quả và trái cây.

Trong một số trường hợp, chỉ cần đòi hỏi tiêu thụ thêm chất. Điều này là cần khi có chấn thương mạnh. Ngoài ra, thành phần này là cần thiết, nếu áp suất ánh sáng trên cơ thể bị bầm giập. Trong tình huống này, bioflavonoids sử dụng nên được kết hợp với vitamin C.

Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên ăn trong miligam thói quen ngày 25-50. Nếu cần vitamin C và P cùng một lúc, các yêu cầu trong suốt cả ngày 0,5 và 0,1 gram tương ứng.

Thuốc từ dược

Trong những năm gần đây, nó tạo ra rất nhiều loại thuốc khác nhau và bổ sung chế độ ăn uống. Nếu không đủ bioflavonoids, các chuyên gia khuyên bạn nên mua các loại thuốc, "Baikal" (vitamin P). Sản phẩm này được làm từ một phần gốc của cây đường tùng Siberia. Quá trình tạo ra các thuốc này là rất phức tạp. Chỉ có công ty LLC "Siberia thông" biết tất cả công nghệ và có thể sản xuất công cụ chất lượng cao.

Thiếu vitamin P

Do sự thiếu hụt của thành phần này ở nơi đầu tiên bị mao mạch. Kết quả là, nó có thể biến thành một căn bệnh rất nghiêm trọng. Ban đầu, chảy máu nướu răng có thể xuất hiện, và sau đó chảy máu trong màng nhầy và integuments. Kết quả là, người đó trở nên chậm chạp hơn và yếu. Anh nhận được mệt mỏi rất nhanh chóng ngay cả ở tải thấp. Thông thường, khi đôi chân đi bộ bắt đầu đau ạ, và để thực hiện một loạt các công trình tay - vai.

một điều kiện như vậy thường xảy ra sau khi mùa đông, khi có một nhu cầu cho các thành phần chính. Chúng bao gồm các vitamin C. Nhưng mà không có thói quen sử dụng thực tế không hoạt động.

Khi vitamin P đi vào cơ thể trong không đủ số lượng, nó có thể phù não và xuất huyết não. Bên cạnh đó, căn bệnh này có thể phát triển các cơ quan quan trọng khác như tim và phổi. Tất cả bắt đầu với một sự suy giảm của các mao mạch.