Trong những gì số lượng một loại protein mong muốn? Đây là một câu hỏi khó!

Chúng tôi đang sợ hãi của sự thiếu hụt protein, bắt đầu với tuổi mầm non. Bạn sẽ không ăn thịt - sẽ không phát triển. Và họ tiếp tục trong tuổi già của họ, "Thiếu protein - một trong những nguyên nhân gây loãng xương." Bạn gái sợ hãi: "Từ protein tóc thiếu hụt sẽ rơi ra." Và những gì công tác tuyên truyền tiêu thụ đạm động vật rơi vào người đứng đầu của người trẻ, những người muốn làm thể thao! Rõ ràng là thịt - một trong những sản phẩm đắt tiền nhất và nhà cung cấp của nó cũng muốn ăn, nhưng không phải tất cả những gì có hại cho những người không thể tiêu thụ một lượng lớn protein. Hóa học cho chúng ta biết số lượng các chất này trong thực phẩm không nên khổng lồ.

Sống lâu hơn?

Nhiều người đã nghe nói về các thí nghiệm trong đó những con chuột được cho một lượng calo ít thứ ba, do đó kéo dài tuổi thọ của mình bằng hai mươi phần trăm. Ấn tượng? Nhưng ấn tượng hơn nữa là nó không chỉ trong calo. Và biết điều này đã một vài. Các nhà khoa học đã bắt đầu thử nghiệm với số lượng protein và thấy rằng ngay cả sự gia tăng trong thời gian dự trữ calo cùng cấp, nếu tổng lượng protein duy trì ở mức tối thiểu. Do đó protein - một công cụ để giảm tuổi thọ, như thể một số có thể yêu thịt.

Đối với những người ăn kiêng mãn tính

Tôi phải nói rằng tôi đổ lỗi cho các tác giả để người đọc. Tôi đề nghị giảm cân uống L-Carnitine. Nó thực sự giúp đẩy nhanh sự phân hủy của chất béo trong các điều kiện thâm hụt năng lượng. Nhưng đó chỉ là ông có ảnh hưởng xấu đến tôi mà là chưa biết. Và các nhà khoa học đã tìm thấy nó vào mùa xuân năm 2013. Nó chỉ ra rằng thịt đỏ có hại cho sức khỏe không phải là do cholesterol trong cơ cấu, nhưng vì carnitine. Đó là, việc tiếp nhận các chất bổ sung chế độ ăn uống với carnitine - một đường dẫn trực tiếp đến các cơn đau tim và đột quỵ, đặc biệt là cho những người sau 40. Nó là nguy hiểm nếu việc sử dụng các chất này đã trở thành một thói quen. Vì vậy, kinh niên giảm cân cần phải dựa nhiều hơn vào bữa ăn tối ăn thừa và tác động tập luyện. Protein - nó khá nguy hiểm, nếu bạn đưa họ ra khỏi thịt đỏ.

Nó không phải là có hại

protein có trong sữa là dễ tiêu hóa (nếu không bị dị ứng). protein sữa - đây không phải là "hóa học", và là một cách tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống đủ chất đạm của bạn. Số đề nghị các nhà khoa học cần thiết trong protein một ngày - số kg trọng lượng lý tưởng của bạn, tính bằng gam. Nghĩa là, nếu trọng lượng của bạn nên được 52kg, sau đó 52 gram sẽ là đủ. Nếu bạn muốn sống lâu hơn so với trung bình - nên ăn 30-35g protein mỗi ngày, tất nhiên trừ khi bạn không tập thể dục mạnh mẽ (trong trường hợp này, số tiền đề nghị cần thiết).

cột mốc sức khỏe

Tuy nhiên, số lượng trung bình của protein tiêu thụ không nên được ít hơn 24 gram mỗi ngày. Đó là, trong một ngày, bạn có thể ăn nhiều hơn, một ít, nhưng tính trung bình, dưới mức này không thể được hạ xuống. Sau khi protein - nó cũng là một vấn đề đối với hệ thống miễn dịch, nó được xây dựng từ đó các chiến binh của mình - các tế bào máu trắng. Và một loại protein động vật nhỏ vẫn cần thiết. Vì vậy, nó rất hữu ích để có một người ăn chay, nhưng thuần chay - là có hại. ngày xen kẽ với một lượng cao của protein, bao gồm các loài động vật, với những ngày của lượng thấp của protein - dinh dưỡng tối ưu. Vì vậy, ý kiến cho rằng một tốt gửi một vài lần một tuần, nhận được một chứng minh khoa học.

Hãy cẩn thận với thịt. Protein - nó không phải là cơ sở của một chế độ ăn uống lành mạnh. Sức khoẻ - trong sự cân bằng.