Thổi chế độ ăn uống: ưu và nhược điểm

các hệ thống giảm cân chỉ là những gì được không phải là người phát minh ra: chế độ ăn uống muối miễn phí, chia thức ăn, chế độ ăn uống trừ 60 và nhiều người khác. Rõ ràng, mỗi trong số đó giúp người để lấy lại sự hài hòa của các hình dạng và sự tự tin. Nhưng không phải ai cũng có thể thêm một người khỏe mạnh, và một người khác, và thậm chí nguy hiểm. Ví dụ, bây giờ nó đang trở nên phổ biến chế độ ăn uống cơ sở. là những gì bản chất của nó, và cho dù có là một lợi ích trong đó, và bây giờ tôi đề nghị để hiểu.

Tại sao tôi không thể giảm cân nhanh chóng

Trên mà chỉ cần không đi đến phụ nữ và trẻ em gái hiện đại, cố gắng để thoát khỏi một "phao cứu sinh" để thắt lưng, cellulite ở đùi và bụng unaesthetic. Trong cửa sổ của các cửa hàng, rạp chiếu phim và quảng cáo, chúng ta thấy vẻ đẹp quyến rũ mà làm cho cô gái bình thường thở dài buồn về kích thước của chúng. Vì vậy, câu hỏi "phải làm gì để giảm cân," lo lắng nhiều. Cuộc chiến chống lại các khối lượng và kg nên không được yêu thương, một số trẻ em gái và phụ nữ đi khá liều lĩnh. Cố gắng cho một khoảng thời gian ngắn để mất số tiền tối đa khối lượng và trọng lượng, họ đang suy nghĩ về làm thế nào để giảm cân một cách nhanh chóng. Chế độ ăn uống trong một tuần, và sau đó trong ba ngày, trên thực tế, sẽ không mang lại kết quả thực sự bền vững. Thật vậy, sau khi giảm cân nhanh chóng sẽ đến nhiều hơn nữa kg nhanh chóng trở lại Ngoài ra hữu hình. Một tưởng tượng 3-5 kg với một dấu trừ trong sự cân bằng - là nước cơ bản. Thêm vào đó - một giảm cân mạnh ảnh hưởng đến da xấu. Xét cho cùng, với việc xử lý nhanh chóng của trọng lượng mất đi độ đàn hồi của nó, da không có thời gian để bắt kịp. Hậu quả - mỏng, nhưng võng bụng. Tuy nhiên, không phải là rất thẩm mỹ?

chế độ ăn uống cơ sở là gì

Khóa học kéo dài một tuần giảm cân khẩn cấp. Tên chế độ ăn uống phản ánh kết quả dự kiến, tức là, để giảm cân, bạn sẽ mất trọng lượng của nó ra khỏi đùi và chân. Người ta tin rằng thổi chế độ ăn uống phù hợp cho những người có con số lỗi ở chân và đùi. Mặc dù cách thức mà quá trình này xảy ra là ở phần dưới của cơ thể vẫn còn là một bí ẩn. giảm cân trong hệ thống này khá cứng nhắc và không phù hợp cho tất cả mọi người. Tôi nghĩ rằng chế độ ăn uống này có thể thành công mà không cần hậu quả trong trường hợp các cô gái là một nhu cầu cấp bách để mất trọng lượng mà cô đã đạt được thời gian gần đây, ví dụ, vào kỳ nghỉ. Và nếu, về nguyên tắc, các cô gái thường xem trọng lượng, tập thể dục của mình và sống một cuộc sống tích cực, sau đó chế độ ăn uống này có thể hiệu quả cho cô ấy. Nếu bạn có bản chất của một vóc dáng lớn, và bạn thực sự muốn giảm cân là ở hông, tôi khuyên bạn nên chọn một hệ thống nhẹ nhàng hơn mà sẽ giúp đỡ để đạt được một kết quả ổn định không có hại cho sức khỏe.

Thực đơn trong tuần

Nguyên tắc chung cho mỗi ngày: để ăn chay uống hai ly (500 ml) nước bình thường. Nếu có một mong muốn và cho phép axit trong dạ dày, có thể được thêm vào tưới 5-7 giọt chanh.

Ngày đầu tiên, thứ hai

Đối với bữa sáng: uống 200 ml sữa ấm (tất nhiên, ít béo) với ba khối đắng (không đậm) sô cô la.

Ăn trưa: tan chảy dưới nước (300-350 ml) để mật ong (khoảng muỗng cà phê). Nếu bạn không đặt mật ong, fructose, thay thế nó. Nước tan - một yếu tố cần thiết của chế độ ăn uống này.

Ăn trưa: salad dưa chuột và cà chua, dày dạn với nước chanh và hẹ. Một ly sữa.

Vào giờ ăn trưa: 100-120 g pho mát hoặc không có chất béo sữa chua, 200 ml nước với nước trái cây ép vào nó một nửa quả chanh, mật ong muỗng cà phê.

Cho bữa ăn tối: 500 ml nước tan ra và lê (hoặc táo).

ngày ba

Thực đơn gần giống như những ngày trước. Nó khác chỉ đơn ăn trưa. Vào ngày này, lúc ăn trưa thay vì một món salad ăn súp rau mà không bơ, nấu với cà chua, bắp cải (bắp cải), ớt chuông, cà rốt, tỏi tây và cần tây.

ngày thứ tư

Đối với bữa sáng: sô cô la sữa (như ngày đầu tiên).

Ăn trưa: nước bưởi 500ml. Trước khi ăn trưa vẫn cần phải uống 500 ml nước.

Ăn trưa: 250 g rau hấp hoặc luộc mà không có muối (loại trừ khoai tây), làm tan nước với mật ong và chanh.

Vào buổi chiều:

Nướng không dầu hoặc cá luộc (200 g).

Cho bữa ăn tối: 500 ml uống nước và ăn táo.

ngày thứ năm

Đối với bữa sáng: 1 L nước (dần dần, uống lên đến 12 giờ).

Ăn trưa: phô mai 0% chất béo với một thìa mật ong.

Vào buổi chiều:

Bất kỳ trái cây khô.

Cho bữa ăn tối: uống một vài ly nước với mật ong.

ngày thứ sáu

Đối với bữa sáng: rau canh 500 ml (dần dần, đến 12 giờ).

Ăn trưa: 100 g sữa chua và tan với nước mật ong chanh.

Cho bữa ăn tối: nước 500 ml và làm tan chảy một lát bưởi.

ngày thứ bảy

Đối với bữa sáng: một miếng phô mai (30g), và 2 chén nước nóng chảy.

Ăn trưa: cá nạc 200 gam, dưa chuột và cà chua với dầu ô liu.

Vào giờ ăn trưa: Lemon uống và sữa chua.

Cho bữa ăn tối: ba táo và sữa chua.

Tóm lại, tôi một lần nữa muốn cảnh báo những người muốn giảm cân nhanh chóng. Thổi chế độ ăn uống - không phải là một thuốc chữa bách bệnh, và áp dụng cho chính mình chỉ có thể những người có sức khỏe tốt.