Tập thể dục mô phỏng cánh tay liên kết

cơ bắp trở lại là lớn thứ hai trong nhóm cơ bắp cơ thể con người sau khi chân. tải về render phạm vi cung cấp cho phép bạn thân rộng thị, để tạo thành một bóng hình chữ V hấp dẫn. tập thể dục cực kỳ hiệu quả cho các cơ bắp trở lại bơm phức tạp là cánh tay liên kết trong mô phỏng. Đó là về nó sẽ được thảo luận trong tài liệu này.

Đặc điểm của tập thể dục

Để liên kết cánh tay mang lại lợi nhuận trong khối lượng cơ bắp trong cơ rộng của lưng, giả lập được khuyến khích tham gia vào thực hiện một va li rộng. Nếu mục đích chính là bơm cơ bắp chạy dọc theo xương sống, nó là cần thiết để có một va li hẹp.

Đặc biệt quan trọng là một lớp học bằng cách sử dụng thiết bị thích hợp. Chú ý ở đây phải được thanh toán đến đúng vị trí của cơ thể. Mặt sau nên thẳng, chân cong ở góc bên phải và bàn chân hoàn toàn nghỉ ngơi đối với sàn. Để bắt đầu quá trình tập thể dục, nó là cần thiết để nắm bắt nắm tay lái và kéo nó lên. cánh tay liên kết phải được thực hiện thông qua công việc của các cơ bắp trở lại. Kéo tay cầm cần phải thở ra và thất vọng - trên cảm hứng.

Lợi ích của việc tập thể dục

cánh tay liên kết tập thể dục cho phép chúng tôi cung cấp tác động âm mạnh trên khu vực giữa phía sau. Trong trường hợp này, cơ quan nhà ở được an toàn cố định ở một vị trí tĩnh. Như vậy, lại không được tiếp xúc với quá nhiều, căng thẳng không cần thiết.

Nhờ có sự mô phỏng cánh tay ngang và dọc, các vận động viên có thể thay đổi độ bám. Điều này cho phép bạn chuyển trọng tâm từ các cơ bắp ở giữa mặt sau với các khu vực ngoại vi, mà cần phải nghiên cứu cẩn thận.

Nói cách khác, bộ phận liên kết làm cho nó có thể để đào tạo an toàn trở về cột sống. Trong trường hợp này, các vận động viên được sự thay đổi độ cao của chuyển động cơ thể. Nếu muốn, thanh có thể được thực hiện xen kẽ với mỗi bàn tay.

kỹ thuật đúng

Liên kết cánh tay là như sau:

1. Để bắt đầu mô phỏng được điều chỉnh các thông số cá nhân của cơ thể. Đặc biệt, ghế được điều chỉnh bởi sự phát triển của các vận động viên.
2. Các vận động viên được đặt trong một chỗ ngồi của giả lập, nghỉ ngơi trên bề mặt thẳng đứng vú. Tay duỗi về phía trước. kìm kẹp thực hiện các xử lý của trình giả lập.
3. Xử lý để rút ra những nhà cơ thể. Trong trường hợp này lưỡi dao được hoàn toàn giảm tại các thiết bị đầu cuối. Trong suốt tập luyện trở lại vẫn cấp. Nên tránh sai lệch trước. Lỗi cũng được coi là bất kỳ biến động hàng đầu.
4. Cuối cùng trọng lượng rơi trở lại. Tuy nhiên, nó không quay trở lại hỗ trợ đầy đủ. Cách tiếp cận này để đào tạo làm cho nó có thể để hỗ trợ các cơ bắp trở lại dưới sự căng thẳng liên tục.

Tóm lại

Ở đây chúng ta thấy đó là một cánh tay liên kết. Cuối cùng nó là đáng chú ý là các vận động viên trẻ thường thực hiện cuộc tập trận do bắp tay. Tay khá nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và các cơ bắp của lưng không được tập thể dục thích hợp. Để làm cho việc thực hiện có hiệu quả càng tốt, nó được khuyến khích để thực hiện tham ái không phải là cổ tay và khuỷu tay. Nó nên tập trung vào phía sau và cố gắng tắt bắp tay càng nhiều càng tốt.

Phát triển đúng thực hiện kỹ thuật tập thể dục không phải là quá đơn giản. Tuy nhiên, không ứng dụng của nó không nên mong đợi để đạt được kết quả đáng kể.