Shuttle chạy 3x10: kỹ thuật biểu diễn, sử dụng cho sự phát triển thể chất nói chung

giáo dục thể chất như một môn học là để phát triển đầy đủ cơ thể của đứa trẻ chưa trưởng thành. Thật không may, tình trạng sức khỏe của sinh viên là không thành công. Ví dụ, tỷ lệ ngày càng tăng của các bệnh mãn tính của các hình thức khác nhau, cách cố định của cuộc sống dẫn đến sự hình thành của trọng lượng dư thừa. Rất ít người hiểu được tầm quan trọng của sự phát triển về thể chất, nhưng vì tiểu phí vào buổi sáng không chỉ có thể cổ vũ, mà còn cải thiện tuần hoàn máu, kích hoạt cơ thể và cung cấp cho sức mạnh để hoàn thành công việc trong ngày. Và đây không phải là lời nói trống rỗng, không phải là động lực cho một lối sống lành mạnh, trong đó hầu hết mọi người bỏ qua, vẫy tay tiêu chuẩn "Tôi không có thời gian." Đây là một thực tế thực sự. Dân chủ yếu là lười biếng và tham gia vào các hoạt động thể chất không muốn. Từ này - ốm đau liên tục và mệt mỏi mà can thiệp vào tận hưởng cuộc sống.

Nhưng trở lại thể dục dụng cụ. bài tập tiểu có thể ảnh hưởng lớn đến hoạt động của cơ thể. Nó là cần thiết để đối phó với họ một cách thường xuyên hoặc ít nhất là vài lần một tuần.

văn hóa vật chất và thái độ

Chương trình học cho toàn bộ thời gian của nghiên cứu bao gồm nhiều tiêu chuẩn trong môn điền kinh, cũng như tham gia vào các rổ, bóng chuyền và vân vân. Trong thực tế, các lớp học được tổ chức theo quan điểm của các thiết bị hiện có và địa điểm thích hợp. Như vậy, với tình hình nêu trên trong hầu hết các trường thị trấn nhỏ đáng tiếc. Một nơi nào đó tốt hơn, ở đâu đó tệ hơn, nhưng không phải là vấn đề. Chỉ cần liên quan đến giáo dục thể chất và trẻ em, và các giáo viên của khinh bỉ. Họ đề cập đến điều này như một bài học, nơi bạn có thể ngồi và không làm gì cả. Không ai muốn để chạy và mồ hôi, nhưng vẫn muốn trở thành mỏng và đẹp. Vài người nghĩ rằng con thoi đơn giản chạy, thiết bị hiệu suất mà là khá phức tạp, được sử dụng cho các cầu thủ bóng đá huấn luyện, võ sĩ, karatekas.

Đây phát triển của bộ máy tiền đình, sự phối hợp của cảm xúc, độ dẻo. Mặc dù, trên thực tế, có vẻ rất đơn giản - để chạy từ một điểm đến một vài lần. Với những gì khó khăn phát sinh, nó có thể được hiểu nếu chúng ta xem xét một cách chi tiết, ví dụ, các kỹ thuật chạy xe đưa đón đến 3x10, trong số đó là quen thuộc với hầu hết các sinh viên cơ sở giáo dục phổ thông.

Đặc điểm của chạy con thoi

Lạ, nhưng một số khoảng cách 100 mét được đưa ra dễ dàng hơn rất nhiều so với chạy bộ 3 lần trong 10 bãi. Điều này là do sự chuyển động trong thời gian tập thể dục. Trên một đoạn ngắn của học sinh phải tăng tốc, giảm tốc độ, chạm vào mặt đất (đường, giới tính, khối lập phương), quay lại và làm cho nó thêm một vài lần.

Đây là một gánh nặng đáng kể trên cơ thể, đặc biệt là tim, phổi. Đây cạn kiệt các cơ bắp. Đây là chấn thương, nhưng nó rất hữu ích cho tuần hoàn máu, phối hợp. Sử dụng để sưởi ấm chạy đưa đón 3x10, kỹ thuật dựa mà dường như tất cả tiểu học, bạn có thể đạt được rất nhiều. Nhưng nó là cần thiết để dạy trẻ em làm việc thực hiện một cách chính xác và sửa chữa nó trong thực tế.

Các thành phần của cuộc tập trận "đưa đón chạy"

Kỹ thuật bao gồm một số mặt hàng.

1. Chuẩn bị:

- xác định khoảng cách, lựa chọn địa điểm tổ chức, bố trí địa điểm tổ chức;

- khởi động học sinh kỹ thuật giải thích, chứng minh hiệu suất bằng ví dụ.

2. Thực hiện:

- một khởi đầu;

- rút ngắn thời gian để đẩy nhanh tiến độ;

- ức chế với sự cần thiết phải chạm vào mặt đất, dòng, hoặc nhặt một khối lập phương;

- đảo ngược bằng cách bám bước sử dụng trong bóng đá, bóng rổ;

- quay trở lại điểm xuất phát cùng một cách.

Đặc biệt chú trọng thúc

Chạy chân cuối cùng, học sinh không còn có nhu cầu để phanh, vì sẽ thúc đẩy nhanh hơn để kết thúc. Để bắt đầu, như là giới thiệu về bài tập này, phù hợp với một chạy đưa đón 3x10 bình thường. Kỹ thuật có thể được bổ sung, có thể đa dạng hóa. Là một lựa chọn có thể được thêm số phân khúc - 5x10, 10x10, phân khúc mở rộng bản thân hoặc gia tăng chạy ngược (đối với các vận động viên có kinh nghiệm hơn).

Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào thể dục thể chất của một trong những người thực hiện một bài tập về nguy cơ chấn thương từ việc tuân thủ quy định an toàn và trí tưởng tượng của con người, dẫn chủ đề "văn hóa vật lý". Shuttle chạy huy động toàn bộ cơ thể con người, nhưng có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho bàn chân, bàn tay và các bộ phận khác của cơ thể.

tiêu chuẩn

Tất nhiên, đó là một phần của vấn đề giáo dục thể chất cần được đánh giá và chạy tàu con thoi. Tiêu chuẩn khác nhau tùy theo lớp và giới tính của sinh viên. 3x10 đưa đón chạy, thi hành mà máy móc ảnh hưởng đến thời gian tập thể dục, cung cấp các hướng dẫn sau đây:

Nói chung, đối với mỗi trong ba phân đoạn nên được chi cho tỷ lệ trung bình không quá ba giây. Chín giây để tăng sức chịu đựng của cơ thể để cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch.