Sức khỏe, Bổ sung và vitamin
Những vitamin tốt nhất được lấy vào mùa đông
Tất nhiên, mùa đông, do thiếu tươi "trái cây và quả mọng" vitamin, là một loại căng thẳng cho cơ thể. Kết quả là, con người vượt qua buồn ngủ, mệt mỏi, chán nản, lười biếng và cũng gây ra khả năng miễn dịch thấp và, do đó, các bệnh thường xuyên xảy ra.
Câu hỏi đặt ra: những gì vitamin được tốt nhất thực hiện trong mùa đông?
Các bác sĩ nhà miễn dịch học tin rằng trong mùa đông bạn cần phải thực hiện những vitamin có thể hỗ trợ cơ thể và giúp nó để đối phó với da nghịch cảnh, nhân vật tricology, tăng cường miễn dịch và phục hồi (hoặc duy trì) vẻ đẹp và thanh niên. Cố gắng hiểu vitamin là chịu trách nhiệm về "hạnh phúc" của các cơ quan và hệ thống khác nhau. Điều này sẽ giúp để tìm ra những loại vitamin rất quan trọng và chúng tôi cần đến chúng trong mùa đông.
Thiếu vitamin A, C, E và nhóm B góp phần vào sự xuất hiện của khô, bong vảy và đỏ của khuôn mặt và bàn tay. rụng tóc, buồn tẻ bóng râm tự nhiên của họ, móng tay giòn - tất cả điều này nói về việc thiếu vitamin B, vitamin C, magiê, đồng và sắt. viêm da thường xuyên là một dấu hiệu của sự thiếu hụt các vitamin B (đặc biệt là B2, B3 và B6) trong cơ thể, lâu không chữa lành vết thương và trầy xước trên da - sự thiếu hụt các vitamin C, D, và K. Vì vậy, làm thế nào để bạn bù đắp cho sự thiếu hụt các yếu tố thiết yếu của những gì để uống vitamin mùa đông ? Sau khi tất cả, vitamin cho phép khả năng miễn dịch tăng, và do đó cải thiện sức khỏe của họ. Như một quy luật, vitamin tự nhiên vào mùa đông là rất hiếm. Vì vậy nó được khuyến khích để có sinh tố trong viên nang được bán tại các nhà thuốc.
Bên cạnh đó, những người mùa đông thường không có đủ vitamin C hay acid ascorbic. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà đóng một vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và tham gia vào quá trình tổng hợp của "hormone hạnh phúc". Thực tế là vào mùa đông, vitamin này là cần thiết cho một sinh vật - một thực tế không thể phủ nhận: trong tình huống dịch bệnh, cảm lạnh và các bệnh khác, các bác sĩ luôn kê toa cho chúng tôi askorbinku. Nơi để tìm thấy vitamin này? Chứa acid ascorbic kiwi, cam, Chokeberry và cà chua. Vâng, những người giàu nhất trên nội dung của sản phẩm vitamin C - dưa bắp cải.
Bây giờ chúng ta chuyển sang các vitamin nhóm B. Ngoài các hiệu ứng đã đề cập trước của một thiếu vitamin của nhóm, cũng xuất hiện Zayed góc của miệng, bắt đầu khô và nứt môi và mắt nước, con người trở nên cáu kỉnh, bị mất ngủ. Tìm các vitamin thích hợp có thể được, nếu bạn ăn thức ăn như kiều mạch, đậu, gạo, trứng, sản phẩm sữa, tim, gan, các loại hạt. Bên cạnh đó các vitamin cần thiết, mà rất cần thiết cho con người vào mùa đông, các sản phẩm này chứa một lượng kỷ lục của một loại protein hoạt động như một loại "vật liệu xây dựng" cho các tế bào trong cơ thể chúng ta. hiệu thuốc trực tuyến có thể mua vitamin B phức tạp trong ống, viên nang hoặc viên nén.
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng tầm nhìn của bạn mang đến cho bạn nhiều hơn và nhiều hơn nữa, do đó, không có đủ vitamin A. Ngoài việc xem, nó cũng hữu ích cho việc tăng cường hệ miễn dịch, trong đó đặc biệt quan trọng trong mùa lạnh, để cải thiện chất lượng của tóc và móng tay. Tất nhiên, nhiều bị hạn chế về lượng đông các chất bổ sung vitamin có thể được mua tại các nhà thuốc. Nhưng trong thực phẩm tươi sống, mà chúng tôi sử dụng để trữ kể từ mùa thu, các vitamin này cũng đủ số. Nguồn - cà rốt, cá, sữa, trứng, rau mùi tây, thì là và cây me chua. Hiệu thuốc có thể yêu cầu retinol acetate - đây là vitamin A.
Tất cả mọi thứ đi sai? Bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì? Điều này cho thấy thiếu vitamin E - tocopherol. Ông chịu trách nhiệm đối với hệ thống miễn dịch, nó giúp tăng cường việc cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể, làm cho nó dễ dàng hơn để đối phó với sự căng thẳng tinh thần cao. Trong lượng yuolshom chứa trong bắp cải, rau diếp, rau bina, gan bò, trứng, thịt nạc, dầu thực vật. Dưới đây là tốt nhất để có sinh tố vào mùa đông để thể dưới hình thức của một trăm. Tuy nhiên, nếu chúng ta xem lại danh sách các vitamin cần thiết (cụ thể là trong viên nang hoặc viên nén), sau đó khi bạn hiểu: ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối sẽ phải ăn một nắm thuốc. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần mua một viên vitamin tổng hợp uống 1 viên mỗi ngày.
Bây giờ chúng ta hãy nói về các vitamin chứa trong mặt nạ dinh dưỡng, kem, nhũ hương, đó là cần thiết cho da và tóc của chúng tôi. vitamin gì được lấy tốt nhất trong mùa đông để bảo toàn vĩnh viễn Molostov da và tóc của chúng tôi, và vẻ đẹp tự nhiên của họ. Ngay cả với thích hợp, chế độ ăn uống cân sẽ không thể đáp ứng đầy đủ các tóc và da từ bên trong đúng lượng vitamin. Và sau đó đến sự trợ giúp của các loại kem khác nhau. Jar kinh phí cần thiết sẽ giúp thay đổi tình hình trở nên tốt hơn. Favorites thẩm mỹ là loại kem có chứa vitamin A, E, C và Nhóm B. Trong công tác phòng chống lão hóa có trách nhiệm vitamin A, vì vậy nó là một phần của nền tảng của dòng chống lão hóa. Có tác dụng làm dịu và là tham gia vào sửa chữa mô vitamin E. Vâng, các nhà lãnh đạo không thể tranh cãi trong cuộc chiến chống đốm đen dưới mắt là vitamin C, thúc đẩy màu tươi của khuôn mặt của bạn. Vitamin nhóm B phải chịu trách nhiệm cho việc phục hồi chức năng tế bào quan trọng. sản phẩm mỹ phẩm, bao gồm chứa các vitamin này có thể được tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng và kiốt.
Và cuối cùng, năm lời khuyên hữu ích sẽ cho phép bạn để cải thiện tình trạng chung của cơ thể của bạn:
Thứ nhất, thích hợp chế độ ăn uống - từ bỏ thức ăn nhanh, hạn chế mình trong việc tiêu thụ xúc xích, mỡ động vật, hun khói, làm từ bột;
Thứ hai, một lượng thường xuyên tổng hợp vitamin và bổ sung chế độ ăn uống;
thứ ba, ngày càng đi bộ trong không khí trong lành, tích cực tham gia các môn thể thao, chế độ quan sát, đi ngủ muộn nhất là 22 giờ.
Thứ tư, từ bỏ những thói quen xấu, ngừng hút thuốc, cố gắng không để có được tham gia vào rượu;
Vâng, trong Thứ năm, duy trì một tâm trạng tốt, bởi vì đây chắc chắn là một cam kết của sức khỏe tốt. Và những gì tốt hơn để có sinh tố vào mùa đông bạn đã biết!
Similar articles
Trending Now