Này, bạn đã không cố gắng: 30 cách để giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên thử những cách khác thường.

chụp ảnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên chụp ảnh của mình khi làm việc trên trọng lượng riêng của họ, rất nhiều khả năng để thành công hơn so với những người không chụp ảnh của chính mình. Vì vậy, thay vì chờ đợi cơ hội để làm hình ảnh tuyệt vời "sau khi" làm hết sức mình "trong thời gian."

Dim đèn trước khi ăn

Bạn có một vấn đề với ăn quá nhiều? Dim đèn và bật nhạc - nó gây ra những gì bạn sẽ ăn ít hơn và có được niềm vui nhiều hơn từ ăn.

Hãy tưởng tượng năm người con

Đánh bằng roi do ăn quá nhiều - đó là một cách để sửa lỗi này. Điều rất quan trọng để duy trì bản thân và không chỉ trích. Hãy tưởng tượng đói của bạn - một đứa trẻ năm tuổi. Bạn không muốn lạm dụng nó, và xấu hổ, vì điều này sẽ chỉ dẫn đến nhiều vấn đề hơn.

Giữ một cuốn nhật ký

Không, nó không phải là một cuốn nhật ký thực phẩm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ mỗi ngày viết về những điều quan trọng trên tay cho mười lăm phút để giảm cân nhiều hơn những người khác.

tổ chức lại tấm

Nhiều người tin rằng protein hoặc thịt - là một yếu tố quan trọng của bữa ăn. Đó là thời gian để thay đổi điều đó! Đặt ở giữa của rau tấm, và thêm protein hoặc hạt ở hai bên.

Mặc quần jean khi có thể

Nếu bạn có cơ hội, không mặc quần và quần jean. Những phụ nữ mặc quần jean để làm việc, thường trong một ngày có nhiều hơn những người mặc quần tây, nhưng nó sẽ mang lại lợi ích giảm cân của bạn.

Đặt một tấm séc từ cửa hàng trong cảnh đồng bằng

Đặt một tấm séc từ cửa hàng vào tủ lạnh để nó đang ở trước mặt bạn. Hình ảnh nhắc nhở sẽ cho phép bạn ăn tất cả các loại thực phẩm lành mạnh mà không hư.

món ăn theo thứ tự từ menu dành cho trẻ em

Trong hai thập kỷ qua phục vụ trong các cơ sở phục vụ đã phát triển vô cùng, tại sao bạn nên nếu có thể được đặt hàng phần cho trẻ em.

sử dụng câu thần chú

Khi bạn nghĩ rằng bạn đã không có bất kỳ sức mạnh và bạn không thể tiếp tục, bạn sẽ nhận được một câu thần chú có giá trị cho bạn và bạn sẽ có thể phát âm, để buộc bản thân mình để di chuyển trên.

Nghe nhạc khi thực hiện

Tất nhiên, thời gian bạn chi tiêu trong phòng tập thể dục, nó sẽ có vẻ lý tưởng để lắng nghe những tin tức mới nhất, nhưng âm nhạc làm cho tập luyện của bạn hiệu quả hơn do nhịp điệu của nó.

Mua sắm trên Net

Một trong những cách dễ nhất để điền vào các sản phẩm tủ lạnh hữu ích - là để mua sắm trực tuyến như web có thể tìm thấy rất nhiều cửa hàng chuyên về ăn uống lành mạnh.

Một thay thế tuyệt vời một tuần

Cho dù bạn đang mua sản phẩm trực tuyến hoặc tại một cửa hàng địa phương, luôn luôn làm cho một thay thế tuyệt vời mỗi tuần một lần. Thích nuông chiều bản thân một chiếc túi lớn của chip? Thay thế bằng sản phẩm hữu ích mà bạn chưa bao giờ thử.

Thường uống Puer

Trà xanh là rất hiệu quả và hữu ích, nhưng có một loại trà mà thường là tất cả các khu vực quan tâm - Puer này. Nó hoàn hảo giúp đấu tranh với chất béo dư thừa.

Chọn một bảng cao

Tại nhà hoặc tại quầy bar là rất dễ dàng để làm, nhưng nhiều nhà hàng cung cấp một rất thoải mái bàn thấp với ghế và ghế sofa. Cung cấp cho họ như một cách khoa học chứng minh rằng là ở bàn cao, xác suất mà bạn đặt hàng đồ ăn vặt, 73 phần trăm ít hơn.

Thay đổi cách tiếp cận để ăn trong khi xem

Từ chối để ăn trong khi xem một chương trình truyền hình yêu thích là không thể, vì vậy bạn nên có kế hoạch gì bạn sẽ ăn, và không chỉ lấy điều đầu tiên mà nói đến cái bàn.

cố gắng bổ sung

Bạn không thể vượt qua sự thèm ăn của riêng mình mình? Không có gì sai khi cố gắng bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy ít đói là.

Hãy thử dầu cá

Trong khi đó là chưa biết cách hiệu quả dầu cá để giảm cân, nhưng nó được đảm bảo để thể hữu ích trong một số trường hợp khác, bạn sẽ không có cách nào có từ bỏ nó.

Hãy suy nghĩ về cách bạn ăn

Nghe có vẻ lạ, nhưng một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nếu bạn đại diện cho mình con đường bạn đang ăn một lượng lớn món tráng miệng yêu thích của bạn ngay trước khi ăn thực nó, bạn sẽ ăn ít hơn.

Reframe M & M

Yêu đậu thạch M & M? Đó là thời gian để suy nghĩ lại giá trị của nó như là tốt nhất M & M - là thiền và magiê.

Tìm hiểu sự cai trị của ba ngày

Nó thường xảy ra rằng trong vòng một tuần bạn ăn thực phẩm lành mạnh, và sau đó bị phá vỡ và trong vòng một vài ngày để Gorge trên thực phẩm không lành mạnh yêu thích của bạn. Tuy nhiên, nên nhớ rằng chỉ có ba ngày nguy hiểm thực phẩm gây ra vấn đề nghiêm trọng trong cơ thể, vì vậy nếu bạn muốn và phá vỡ chế độ ăn uống, làm điều đó một lần và không cho cả ngày.

Không bao giờ ăn vào cảm xúc

Nguyên tắc đầu tiên của chế độ ăn uống: học cách phân biệt giữa đói tình cảm và thể chất. Làm thế nào tốt nhất để vượt qua ăn quá nhiều cảm xúc? Hãy suy nghĩ về những gì những cảm xúc sẽ được, và lượng calo mà bạn là do đã sử dụng chúng để duy trì.

Mua một chai tốt cho nước

Uống nước sẽ cho phép bạn để lấp đầy dạ dày của bạn và ăn ít hơn, nhưng nếu bạn uống nước từ chai nhựa, bạn sẽ không muốn làm điều đó một lần nữa, vì vậy nó có giá trị đầu tư và mua một chai thủy tinh tốt, đó là bạn muốn.

Hãy cẩn thận với các loại trái cây và rau quả

Mục này là hoàn toàn phù hợp với trước đó, bởi vì nếu rau của bạn không phải là chất lượng cao nhất, không vị và kém rửa sạch, bạn sẽ không muốn mua chúng một lần nữa.

Ăn với một người đàn ông

Không có gì đáng ngạc nhiên trong thực tế là phụ nữ có xu hướng ăn ít hơn rất nhiều trong công ty của những người đàn ông, nhưng nó chỉ ra rằng cùng áp dụng cho hoàn toàn tất cả mọi người, kể cả những người đàn ông ăn với bạn bè của họ.

Hãy thực phẩm lành mạnh thuận tiện

Khi bạn đang ở trong một vội vàng hoặc rất đói, bạn lấy điều đầu tiên để xem, vì vậy bạn cần phải chắc chắn rằng thực phẩm lành mạnh là sẵn có nhất trong nhà của bạn.

Cố gắng làm tốt

Nếu bạn đang gặp khó khăn để mang lại cho mình để di chuyển hơn mỗi ngày, đó là cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo, cố gắng làm tốt mỗi ngày. Biết rằng ai đó hạnh phúc phụ thuộc vào bạn - đó là một động lực to lớn.

Đặt lệnh giới nghiêm cho carbohydrate

Nếu bạn yêu thích pasta và các loại thực phẩm khác giàu carbohydrates, bỏ rơi họ sẽ không dễ dàng. Hơn nữa, việc từ chối những gì bạn yêu thích - đây không phải là cách thức mà bạn nên đi. Thay vào đó, bạn nên cài đặt một số loại "lệnh giới nghiêm" ăn carbohydrate chỉ với số lượng hạn chế và chỉ thời gian dự kiến.

Đa dạng hóa cuộc sống của bạn

Giao thông công cộng và các thang máy làm cho cuộc sống dễ dàng hơn, mà còn làm giảm cơ hội để đốt cháy calo. Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng máy rửa chén thay vì rửa chén bằng tay, sử dụng thang máy thay vì tăng lên cầu thang, và những thứ khác như vậy dẫn đến những gì bạn đốt cháy calo ít hơn chúng tôi muốn.

Di chuyển màn

Thay vì buổi sáng trong bóng tối hoặc trong ánh sáng của đèn làm theo cách của họ để tách đầu tiên của họ về cà phê, di chuyển rèm cửa và để trong ánh sáng mặt trời, vì, theo một nghiên cứu, nó làm giảm đáng kể khả năng tăng cân.

lựa chọn giới hạn

Đa dạng - một niềm vui trong cuộc sống. Tuy nhiên, bạn càng có sự đa dạng, càng có nhiều bạn ăn. Nếu bạn muốn tiếp tục ăn thức ăn yêu thích của bạn có hại, ít nhất một loại giới hạn cho những gì có thể giúp bạn tiếp cận hợp lý hơn đến việc sử dụng các sản phẩm như vậy.