Làm thế nào để thức giấc trong công việc, nếu đôi mắt của bạn đóng lại: lời khuyên và bài tập

Có rất nhiều câu trả lời cho câu hỏi: làm thế nào để thức dậy trong công việc, nếu đôi mắt của bạn được đóng lại? Mỗi người trong chúng ta ít nhất một lần cảm thấy trạng thái này chậm chạp, không hề vui vẻ và muốn thoát khỏi nó càng sớm càng tốt. Vì vậy, chúng ta nên nói về một số trong những cách hiệu quả nhất mà sẽ giúp đỡ để đến với cuộc sống và bắt đầu một tác phẩm hiệu quả.

Phương pháp phổ quát

Có rất nhiều loại hoạt động khác nhau. Và các bài viết - tương ứng. Ai đó có nhiều tự do hơn trong công việc, ví dụ như từ các lập trình văn phòng. Họ có thể đứng lên, sưởi ấm, đổ cà phê của họ - nói chung, phân tán máu. Và có những giáo viên, vì những chi tiết cụ thể của các hoạt động của họ, nên tiến hành một bài giảng trong một tiếng rưỡi. Cơ hội để vui vẻ với họ xuất hiện chỉ trong một thời gian ngắn. Sau đó làm gì, làm thế nào để thức dậy trong công việc, nếu đôi mắt của bạn được đóng lại?

Tốt là một cách phổ quát. Bạn có thể tự xoa bóp lòng bàn tay. Thực tế là bên trong của họ có rất nhiều điểm tích cực. Áp lực nhanh và tự tin của ngón tay cái nên bị ảnh hưởng bởi chúng, do đó một người sẽ cảm thấy một sự gia tăng năng lượng. Nhiều điểm tích cực hơn là trên tai - trên thùy và vỏ. 1-2 phút massage dưỡng sẽ làm cho vui lên.

Cũng không khuyên bạn nên ở yên. Phong trào giúp ở trong tonus. Tập cử động, đi bộ quanh căn phòng, bước từ chân đến chân - tất cả những điều này không cho phép cơ thể ngủ thiếp đi.

Hành động Nâng cao

Nhiều người bắt đầu suy nghĩ về cách thức thức dậy tại nơi làm việc, nếu mắt họ nhắm lại, vẫn ở nhà. Vì vậy, nó xảy ra - người vừa dậy, nhưng đã nhận ra rằng ngày sẽ được chậm chạp. Điều này thậm chí còn tốt hơn, bởi vì có thời gian để khắc phục mọi thứ.

Đương nhiên, bạn cần phải uống một tách cà phê. Không tan, nhưng đất, mạnh. Đó là mong muốn mà không có đường và chắc chắn không có kem. Trà xanh hoặc trà đen có hàm lượng tannin cao cũng có thể có tác dụng thích hợp. Nhân đây, thậm chí còn tốt hơn sẽ hồi sinh nước ép cam quýt. Ngoài ra nó là cần thiết để ăn một sô cô la đen. Điều chính không phải là để ăn sáng, bởi vì cảm giác của sự no say dẫn, như một quy luật, để mong muốn ngủ.

Và, tất nhiên, bạn phải có một vòi hoa sen tương phản. Thật không may, hiếm khi nào loại nơi làm việc được trang bị một vòi sen, vì vậy nó sẽ có thể và vào bữa trưa để nuông chiều bản thân với thủ tục toning. Nhưng không ai hủy bỏ rửa bằng nước lạnh.

Đó là khuyến khích, nếu có thời gian, trước khi đi tắm để tập thể dục. Squats, push-up, báo chí - tất cả trong cách tiếp cận. Điều này sẽ giúp làm ấm và làm nóng cơ thể. Sau những thủ tục phức tạp như vậy, một người sẽ đến làm việc một cách vui vẻ.

Cách giữ giọng

Khi bạn đi làm, bạn nên ngay lập tức mở cửa sổ. Không khí trong lành sẽ vào phòng, và một người sẽ tránh đói oxy, đó thường là nguyên nhân gây ngủ gà.

Cũng nên nhớ rằng một bầu không khí thư giãn có phần còn lại. Làm thế nào để thức dậy trong công việc, nếu đôi mắt của bạn được đóng lại, và vẫn còn có sự im lặng và hòa bình? Trong trường hợp này, bạn nên bật nhạc trên tai nghe. Hoặc, nếu có thời gian và cơ hội, hãy trò chuyện với các đồng nghiệp. Một cuộc trò chuyện thú vị sẽ tự động đẩy đi mong muốn ngủ, bởi vì sự nhàm chán ngay lập tức biến mất.

Nó cũng rất quan trọng là căn phòng là ánh sáng. Và tốt hơn - mát mẻ. Khi không có ánh sáng tốt và nóng, không chỉ có buồn ngủ, mà còn cảm giác mệt mỏi và thư giãn.

Breaks

Lốp xe công việc. Bất kỳ, dù nó là gì. Ngoài ra, nếu bạn liên tục ngồi và làm việc, chất lượng của công việc bạn thực hiện sẽ nhanh chóng rơi. Mỗi lần một giờ bạn cần nghỉ ngơi một chút. Trong suốt thời gian đó, bạn có thể đi rửa, đi bộ, massage cổ, cọ, uống cà phê, cuối cùng, hoặc có được không khí trong lành trên đường phố. Một đợt nghỉ ngắn sẽ giúp não giải phóng. Sự thay đổi trong loại hoạt động giúp nhìn vào công việc của bạn theo cách mới.

Vẫn còn cần phải nói về một số bài tập phụ trợ. Để thức giấc trong công việc, bạn cần phải thở. Nhưng không phải như thường lệ. Hơi thở bằng huyệt - đó là điều sẽ giúp vui lên. Người ngồi thẳng và đặt một tay vào dạ dày, ngay dưới xương sườn. Tay thứ hai nên đặt trên ngực. Sau - hít một hơi thật sâu vào mũi. Sau đó, người sẽ cảm thấy dạ dày "đẩy" lòng bàn tay. Và ngược lại, ngực phải không thay đổi. Thở ra qua miệng. Nhưng không đột ngột. Bạn cần phải làm điều này từ từ, gấp đôi môi của bạn với một ống, giống như cho một còi. Cần dành một phút cho một giờ để tập thể dục như vậy, và bạn cảm thấy rằng giấc mơ dường như đã cạn khỏi tay bạn.

Suy nghĩ là trợ lý chính

Nhiều người trong những khoảnh khắc mạnh mẽ nhất trong cuộc đời của họ chỉ nghĩ đến việc thức tỉnh trong công việc. Nếu bạn đánh đầu với những suy nghĩ như vậy, thì vấn đề sẽ chỉ tồi tệ hơn. Sau khi tất cả, như thường xảy ra: học sinh nhìn vào đồng hồ mỗi phút, mơ ước rằng bài giảng sẽ sớm kết thúc. Và thời gian chỉ kéo dài hơn. Cũng giống như vậy với tư tưởng. Một người sẽ cố gắng truyền cảm hứng cho mình rằng anh ta không muốn ngủ, nhưng trên thực tế sự buồn ngủ sẽ chỉ tăng lên.

Sẽ tốt hơn nếu bạn nghĩ về một thứ khác. Chúng ta phải động viên mình. Và giấc mơ. Ví dụ, sớm hay muộn ngày này sẽ kết thúc và bạn sẽ có thể về nhà, quên việc làm, nhiệm vụ của bạn, đồng nghiệp, và chỉ tận hưởng thời gian rảnh của bạn. Tốt hơn là hãy nghĩ đến bữa tối ngon miệng, giường mềm, người thân yêu. Hoặc vào buổi tối, bạn có thể nghỉ ngơi một chút, sau đó đi xem phim hoặc đến công viên. Nhìn chung, bạn không cần phải nghĩ đến việc thức dậy nhanh như thế nào, nhưng về một thứ gì đó dễ chịu và đầy cảm hứng. Thời gian sẽ nhanh hơn, và những suy nghĩ tốt sẽ giúp vui lên.

Các thủ thuật khác

Phải làm gì để thức giấc trong công việc, nếu tất cả những điều trên đã được thử và bạn cần một cách khác, một cách mới? Vì vậy, chúng ta phải đợi bữa ăn tối và có một bữa ăn ngon. Đó là mong muốn nạp năng lượng từ rau tươi, cam quýt, nước trái cây, hạt, sữa lên men và thịt. Carbohydrate, chất béo, axit amin và vitamin thực sự thêm can đảm và sẽ cung cấp cho cơ thể nạp tiền cần thiết.

By the way, trong quá trình trong ngày là giá trị nhai kẹo cao su. Đầu tiên, tinh dầu bạc hà đang làm mới. Thứ hai, trong khi nhai sẽ được cấp nước dạ dày. Theo đó, cơ thể sẽ tiếp tục làm việc, điều này sẽ không cho phép một người ngủ thiếp đi. Thêm vào đó cử động của hàm là hoạt động thể chất, mặc dù không rõ ràng, ngay từ cái nhìn đầu tiên.

Hoạt động não

Và lời khuyên cuối cùng có thể giúp đỡ nếu một người nghĩ về cách thức thức dậy trong công việc nếu bạn ngủ. Nó rất đơn giản. Bạn chỉ cần ... làm việc. Tất nhiên, không phải mọi người đều làm những gì anh ta muốn. Nhưng nó là cần thiết để được thấm nhuần. Nếu bạn bị cuốn theo, sau đó giấc ngủ sẽ cởi tay bạn, và thời gian sẽ bay nhanh hơn. Chúng tôi không ngủ vào buổi tối tại một bữa tiệc, khi vui vẻ và thú vị. Ở đây cùng một nguyên tắc.

Và tự thôi miên sẽ giúp đỡ. Cuối cùng, không có cách nào khác! Một khi một người đang làm việc - anh ta phải làm việc và hoàn thành nhiệm vụ của mình. Mọi thứ đều đơn giản và hợp lý. Và bạn có thể vượt qua chính mình.