Làm thế nào để thoát khỏi các cuộc tấn công hoảng loạn một lần và cho tất cả. Một chữa bệnh cho các cuộc tấn công hoảng loạn

Tất cả có thể biết những cụm từ nổi tiếng Renata Litvinova: "Làm thế nào khủng khiếp để sống ...". Và điều này là đúng chừng mực nào đó, mà chỉ là để xem tin tức và xem những gì đang xảy ra trên thế giới! Do đó, nguyên nhân phổ biến của khiếu nại đến một bác sĩ tâm thần và trị liệu là các cuộc tấn công hoảng loạn, mà đang ngày càng bắt đầu tham gia người Nga (hiện nay khoảng 5% dân Nga bị này). Trong bài viết này, tôi muốn hiểu làm thế nào để đối phó với loại vấn đề.

nó là gì?

Vì vậy, nó là cần thiết đầu tiên để xác định các khái niệm và hiểu nó là gì trước khi tìm hiểu làm thế nào để thoát khỏi các cuộc tấn công hoảng loạn. tấn công hoảng loạn (y học - nhiều tập kịch phát lo lắng) - là một cuộc tấn công không kiểm soát được, không thể giải thích và hoàn toàn bất ngờ sợ hãi mà phát sinh mà không cần bất kỳ lý do chính đáng, và luôn luôn kèm theo sự suy giảm mạnh của tình trạng chung.

người bệnh

Đáng chú ý là ngay cả những ký ức về cuộc tấn công đã gây ra sự lo lắng của bệnh nhân. Trong thực tế, nó là một cái chết rất ít, bởi vì thường một số các kênh của nhận thức thông tin và giao tiếp với thế giới bên ngoài được đóng lại, và người đàn ông mình phải cố gắng để đối phó với tình trạng này. Tại thời điểm này, bệnh nhân có cảm giác khá lạ, như thể tâm trí và cơ thể của mình được tách ra, và điều này thậm chí còn tồi tệ hơn. Người này hoàn toàn không thể đáp ứng với điều trị người mà anh không nghe họ và nghĩ rằng chỉ có cái chết đó là sắp xảy ra.

Về khóa học

cơn hoảng loạn có thể kéo bất cứ nơi nào từ 12:55 ngày. Đối với các đại diện, câu hỏi này là khác nhau đối với tất cả mọi người. Có người họ có thể xảy ra nhiều lần trong ngày, có ai đó - mỗi tuần một lần hoặc thậm chí một tháng. Tuy nhiên, cần phải nói rằng với mỗi cuộc tấn công mới sẽ tiến bộ tốc độ, thời gian tấn công sẽ ngày càng đậm hơn. Bạn cần phải chi tiêu một vài từ và sợ hãi. Vì vậy, họ rất khác nhau, nhưng đối với những người phần nhất là sợ chết, để trông xấu trong con mắt của người khác hoặc đi điên. Thú vị sẽ là một thực tế rằng không có trong thế giới của hai nỗi sợ hãi giống hệt nhau. Như một ví dụ, nỗi sợ hãi của tàu điện ngầm: Ai sợ tấn công khủng bố có thể xảy ra ở đó, một người nào đó -udushya, và ai đó - chỉ là một đám đông. Tuy nhiên, quan trọng nhất là thường có một cuộc tấn công hoảng loạn không có lý do rõ ràng, vì nó là "từ không khí" khi cơ thể kín múc sức mạnh từ các cổ phiếu của tâm.

Phải làm gì?

Tất nhiên, những người bị rối loạn tâm thần như vậy, muốn tìm hiểu làm thế nào để thoát khỏi các cuộc tấn công hoảng loạn cho tốt. Tôi cần phải làm gì? Theo thân lý tưởng y tế của nó vẫn là sự kết hợp của liệu pháp tâm lý (chỉ hoạt động với một chuyên gia), và dùng thuốc nhất định. Chỉ có một loạt các biện pháp để giúp đạt được thành công và thoát khỏi các cuộc tấn công. Trong trường hợp này, chiếc máy tính bảng sẽ là một loại phao cứu sinh cho các bệnh nhân, những người sẽ luôn có một người trên tay và sẽ có thể "cứu" anh ta trong một thời điểm khó khăn (ở đây cũng bao gồm trong công tác tự thôi miên, đó cũng là một cách hoàn hảo giúp đấu tranh với một cuộc tấn công). Làm việc như một chuyên gia tiết lộ nguyên nhân của các cuộc tấn công hoảng loạn và đối phó với rối loạn khó chịu này.

phương pháp y tế

Điều đáng nói rằng trong hành nghề y có một chữa bệnh cho các cuộc tấn công hoảng loạn. Do đó, bệnh nhân có thể nhặt một cái gì đó của thuốc an thần xả, t. E. Đại lý rằng loại bỏ báo động dư thừa. Tuy nhiên, một phương thuốc đó có quyền chuyển nhượng và viết chỉ có bác sĩ. Nên nhớ rằng Nghiêm cấm sử dụng rượu và hút thuốc trong khi điều trị với các thuốc này, cũng cần phải xác định xem bạn có thể lái một chiếc xe hơi. Điều quan trọng để nhớ rằng liều lượng phải được tuân thủ nghiêm ngặt là, nếu không bạn có thể gây hại nghiêm trọng cơ thể của riêng bạn. Trừ những loại thuốc này là chúng giống như thuốc và có thể gây nghiện.

thảo mộc

Những người không muốn dùng thuốc theo toa từ các cuộc tấn công hoảng loạn, nó có thể cung cấp điều trị bằng thảo dược và các phương pháp truyền thống. Trước hết, bạn có thể thực hành các kỹ thuật của valerian - hai viên dưới lưỡi - có tác dụng làm dịu. Cùng một nguyên tắc làm việc hoa cúc, lemon balm, cỏ ba lá ngọt, motherwort và lá bạch dương. Có gì khác bạn có thể tham khảo ý kiến những người quan tâm đến việc làm thế nào để thoát khỏi các biện pháp tấn công hoảng loạn dân gian? Chúng ta phải nhớ rằng các loại thảo mộc có thể được ủ trong liều mong muốn và mất không chỉ như là một chữa bệnh mà còn là một dự phòng. Tuy nhiên, bạn nên luôn luôn nói với bác sĩ về phương pháp của bạn được thực hiện để giải quyết vấn đề. Trong trường hợp này, bạn cũng có thể mua thuốc từ dược, cũng tương tự như nguyên tắc hoạt động với thuốc an thần, nhưng không có một toa thuốc:

• "Normoksan" - một loại thuốc có chứa tất cả các valerian cùng.
• "Grandaxinum" - một thuốc an thần rất yếu mà không gây ra tình trạng buồn ngủ của một người.
• "Ba Tư", "Novopassit" vv - .. Chỉ cần thuốc an thần.

Ngoài việc sử dụng ma túy. bạn có thể tranh thủ sự giúp đỡ của một số bài tập và các hoạt động. Chúng ta hãy xem xét chúng một cách chi tiết.

Phương pháp 1 "Chậm thở"

Và làm thế nào để thoát khỏi cơn hoảng loạn? Phương pháp đấu tranh là khác nhau. Một trong số đó, người đã sống theo sự mong đợi và hoàn hảo giúp ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất, - sự kiểm soát hơi thở. Có một số khá đơn giản để các kỹ thuật bậc thầy. Là người đầu tiên trong số họ - chậm thở. Nó được áp dụng ngay cả trong một nơi công cộng và có rất ít thời gian. Các ý chính của nó là thế này: khi một người cảm thấy một pha tấn công, ông đã phải giảm số lượng hơi thở mỗi phút 8-10. Tuy nhiên, lần đầu tiên để làm điều đó là không đơn giản như vậy, việc thực hiện đòi hỏi phải có sự chuẩn bị trước và thậm chí tập thể dục. Những gì bạn cần làm để nắm vững kỹ thuật này, các thủ tục là gì?

1. Tốt tập trung vào hơi thở của bạn, cảm thấy nó.
2. Chúng ta phải học cách hít thở một màng chứ không phải dạ dày: nó là cần thiết để đặt một bàn tay lên bụng và có một màn hình hơi thở rằng những cơ bắp đã được thiết lập trong chuyển động.
3. Cố gắng nín thở trong khoảng 10 giây Người ta không nên tăng quá nhiều không khí, nó phải trông tự nhiên.
4. Thở ra cần phải thực hiện vào số lượng của ba trước khi hít phải một lần nữa để đếm đến ba và sau đó hít vào. Nó sẽ được tốt đẹp theo tốc độ này để thở ít nhất một phút (trong khi bản thân thông qua có thể giúp đối phó với cơn bão).
5. Nếu sau những thao tác sợ không quay trở lại, lặp lại khắp nơi trên một lần nữa, giữ hơi thở trong 10 giây.

Tập thể dục 5-6 lần một ngày, bạn có thể học hỏi để hoàn toàn kiểm soát hơi thở và bạn tự giúp bản thân khi tiếp cận tấn công mà không cần bất kỳ loại thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên, đây chỉ là một phương pháp nói cho chúng ta làm thế nào để thoát khỏi các cuộc tấn công hoảng loạn. Và có những người khác.

Phương pháp 2 "túi giấy"

Nhiều người phải chú ý đến một điểm như vậy trong phim Hollywood, khi một người trong một tình huống khó khăn, thở vào một túi giấy và do đó nhanh chóng bình tĩnh lại. Vì vậy, - đó là ông đang cố gắng để đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn. Nhưng làm thế nào để thoát khỏi các cuộc tấn công sử dụng phương pháp này, nguyên tắc của nó là gì? Tất cả mọi thứ rất đơn giản: bạn muốn hạn chế dòng chảy của oxy và làm tăng dòng chảy của khí carbon dioxide (mà đi ra trong thở ra từ phổi). Đừng sợ: trong ánh sáng được đủ không khí cho hoạt động bình thường của họ. Cộng với phương pháp: yêu cầu không được huấn luyện trước, như trước đó. Nhược điểm: Không thể sử dụng bất cứ nơi nào, đặc biệt là trong công chúng (ai muốn hiển thị tất cả rối loạn tâm thần của họ?) Các chuỗi các hành động trong trường hợp này là gì?

1. Cảm nhận cách tiếp cận của một cuộc tấn công hoảng loạn, bạn cần phải nhanh chóng chuẩn bị một túi giấy - để nó vừa khít với cổ xuống mũi và môi, và càng ít càng tốt để cho phép không khí để vượt qua.
2. Trong gói bạn cần phải hít thở chậm và đều, cho đến lúc đó, cho đến khi sự hoảng loạn sẽ không rút lui.
3. Nếu tay không phải là một gói phần mềm, bạn có thể hít thở trong tay, siết chặt họ cái gọi là "chén".

Vâng, làm thế nào để thoát khỏi các cuộc tấn công hoảng loạn bằng phương pháp này, chúng tôi đã thảo luận chỉ thêm rằng nó luôn luôn là tốt hơn để mặc một chiếc túi giấy tùng. Tuy nhiên, mọi người có thể hít thở trong "cốc", nói rồi mà chỉ choáng váng và cảm thấy một chút không thoải mái.

Phương pháp 3: Distraction

Một cách rất hiệu quả để thoát khỏi các cuộc tấn công hoảng loạn và sợ hãi - sang một bên trong khoảnh khắc của phương pháp của họ. Làm thế nào điều này có thể được thực hiện?

1. Đeo trên sợi dây cao su sáng tay. Khi một người cảm thấy rằng một cuộc tấn công đang đến, bạn cần phải buộc nó để kéo và tát cô trên cánh tay. Một cơn đau nhói có thể đánh lạc hướng người, vì vậy nó sẽ dễ dàng hơn để đối phó với các cuộc tấn công.
2. Đếm. Nhiều người giúp chỉ một cái gì đó để xem xét khi tiếp cận tấn công. Để làm điều này, bạn có thể đếm những chiếc xe, cây và thậm chí cả người. Điều đáng nói rằng đây là một cách tuyệt vời để thoát khỏi cơn hoảng loạn trong tàu điện ngầm hoặc nơi công cộng khác.
3. Tưởng tượng. Vì vậy, các bác sĩ khuyên bạn nên cố gắng thể hiện mình ở một nơi khác nhau, yên tĩnh và thanh bình nơi không có rắc rối và lo lắng. Tinh thần đã trải qua đó, bạn có thể dễ dàng tồn tại một cuộc tấn công hoảng loạn hoặc thậm chí siết cổ nó từ trong trứng nước.
4. Suy nghĩ. Những người có thể không có vấn đề để nhìn lại chính mình từ phía bên, các bác sĩ nên theo dõi tất cả những gì xảy ra tại thời điểm tiếp cận một cuộc tấn công hoảng loạn. Nó phải được coi là triệu chứng mô tả họ như với chính mình, xem tất cả mọi người từ phía bên. Nó giúp để tồn tại siutatsiyu khó khăn, bởi vì bạn cũng giống như một người quan sát chứ không phải là một người tham gia.

biện pháp phòng ngừa

Nói như thế nào để thoát khỏi các cuộc tấn công hoảng loạn mà không ma túy, nó là đáng nói đến là cũng như để thực hiện công tác phòng chống rối loạn này. Bạn có thể mất nhiều truyền nhẹ nhàng thảo dược và decoctions dỡ mô tả ở trên, cũng như một dự bị thạc sĩ kỹ thuật thở khác nhau và thử chúng trên chính nó trong khoảnh khắc yên tĩnh. Và, tất nhiên, bạn cần phải gặp bác sĩ để được giúp đỡ. Rối loạn tâm thần - điều này là rất nghiêm trọng, và thỏa thuận với họ ngày của riêng mình là khá khó khăn, và đôi khi không thể. Nhưng xấu hổ về bệnh tật của mình là không cần thiết. Nó là tốt hơn để thu thập ý chí trong một nắm tay, và cùng với Tiến sĩ cố gắng giải quyết vấn đề.