Làm thế nào để phát triển sự chú tâm và trí nhớ ở mọi lứa tuổi

Người đứng đầu đã cho bạn, trong số những người khác một số công việc nhỏ, và bạn hoàn toàn quên về nó? Làm hòa giải, thiếu một số dữ liệu, kết quả tính toán của bạn lẻn lỗi? Và những gì bạn nói để bảo vệ bạn? Tôi quên ... Tôi trong cuộc sống ... Và phân tán trong cuộc sống hàng ngày? Điện, tan chảy trên bếp gas, hoặc mở khóa bằng phẳng quá tệ. Không nguy hiểm hơn hết gas hoặc sắt. Bạn có thể đổ lỗi cho mọi thứ trên tuổi già hoặc mệt mỏi, hoặc đơn giản là thực tế là không có thời gian để suy nghĩ về những điều nhỏ nhặt, khi người đứng đầu bao gồm hơn một ý tưởng quan trọng. Vâng, và làm thế nào để phát triển dịch vụ chăm sóc, nếu nó đã được phát triển như vậy?

Tuy nhiên, phương pháp này là. Và nếu bạn đang mệt mỏi của chi tiêu một nửa giờ mỗi buổi sáng để tìm kiếm những điều riêng của họ, sau đó nó là thời gian để áp dụng nó. Nhìn kỹ vào một số đối tượng. Sau đó, nhắm mắt lại và tưởng tượng nó, cẩn thận nhớ lại tất cả các chi tiết, đến mức, được bao bọc với một số mặt hàng khác, ông là. Nếu tình hình cho phép, để mô tả những ký ức bằng lời nói. Ví dụ: một cuốn sách trong một bìa bóng, tấm dày khoảng 300. Cô nằm xuống trên tiêu đề của bảng đánh bóng, đen. Trên bàn còn đặt một thêu màu đỏ khăn có hoa văn hình học màu trắng và khăn ăn trên một bình ... "vv Một cách tốt để làm thế nào để phát triển sự chú tâm, sẽ được hỏi một người nào đó từ gia đình lặng lẽ để bạn có thể thay đổi điều gì đó trong môi trường phòng của bạn. Cố gắng xác định những thay đổi này.

Bạn có thói quen chỉ để giả vờ rằng nghe người đối thoại, trong khi vào thời điểm này suy nghĩ về cái gì khác? Hãy suy nghĩ về lý do tại sao điều này xảy ra. phân tâm bạn có thể là ba lý do cho điều này: bạn biết trước những gì bạn sẽ nói và nhàm chán và nhàm chán; mất tập trung điểm của người đối thoại, giọng nói của anh, theo cách thức của các cử chỉ hay tiếng ồn; và cuối cùng, bạn đang vui mừng về điều gì đó, và những suy nghĩ tràn ngập toàn bộ bạn. Làm thế nào để phát triển chánh niệm, nếu bạn - nguồn khuếch tán? Cố gắng tập trung vào chủ đề của cuộc nói chuyện và bị phân tâm, cảm xúc buông tha từ cả hai tính cách của người nói và các mối quan hệ của mình với chủ đề của cuộc nói chuyện. Bất cứ lúc nào, hãy hỏi làm rõ câu hỏi, tập trung vào một khía cạnh cụ thể của chủ đề.

phương tiện hiệu quả như thế nào để phát triển bộ nhớ và sự chú ý, ngay cả trong tuổi già, về hưu, sẽ tìm thấy cho mình một cuốn nhật ký kinh doanh, trong đó ghi lại tất cả các kế hoạch của họ và các cuộc họp theo lịch trình. Tuy nhiên, không được "dán mắt" vào những hồ sơ này. Thực hiện, nửa giờ sau đọc lại, ngay lập tức đóng cửa và cố gắng nhớ để viết trong chuỗi chính xác. Vào buổi tối, hãy chắc chắn kiểm tra lại bản thân mình - đã bỏ lỡ? Trước khi bàn giao công việc xong, hoặc gửi một bức thư, đọc lại nó - có lẽ cái gì khác nhớ?

Đôi khi hay quên và mất tập trung có thể là kết quả của sự căng thẳng và nevysypaniya tầm thường hay mệt mỏi. Làm thế nào để phát triển chánh niệm trong một trường hợp như vậy? Cố gắng ngủ ít nhất bảy đến tám tiếng một ngày. Khi công việc ít vận động mỗi giờ chắc chắn đứng lên và làm ít tập thể dục - đầu zaprokinte và từ từ kéo nó sang trái hoặc phải. Điều này sẽ làm ướt bộ não mệt mỏi với oxy và trở về ông hiệu suất. Có những người có nhận thức trực quan phát triển hơn, và có những người đã mài nhọn nghe. Nếu bạn rơi vào các thể loại đầu tiên, kỷ lục lắng nghe những thông tin dưới dạng tóm tắt, và nếu thứ hai, đọc các văn bản to.

Trẻ nhỏ rải rác, bởi vì họ vẫn không thể tách quan trọng từ không quan trọng, nhưng vì họ cảm thấy khó khăn để tập trung vào một cái gì đó quan trọng và tránh xa tiếng ồn không liên quan hoặc hình ảnh. Làm thế nào để phát triển sự chú ý của đứa trẻ, rằng anh ta không nên gặp khó khăn trong học tập trong nhà trường? Thứ nhất, để cho anh ta những nguyên lý cơ bản của tự kỷ luật cho một đứa trẻ, nghe thông tin rằng ít nhất có thể 15 phút để tập trung vào nó. Điều này có thể được thực hiện một cách vui tươi. Trước tiên, bạn cần phải giải thích các mẩu, mà loại của sự chú ý. Sau đó, nếu bé đã có một khái niệm về màu sắc, cung cấp cho các nhiệm vụ: Tìm cho tôi một màu đỏ. Hãy để anh ta trỏ đến các mục màu đỏ. Hãy chắc chắn để ngợi khen Ngài trong trường hợp thành công. Sau năm năm tuổi sẽ tiếp cận trận đấu với bản vẽ của "Tìm 10 sự khác biệt."