Làm thế nào để đối phó với sự tức giận và khó chịu: hiệu quả kỹ thuật, phương pháp và khuyến nghị

Tức giận là một trong những cảm xúc cơ bản của con người. Và anh - một điềm xâm lược. Thông thường một người nổi giận vì sự bất công manifest cho anh ta. Tiếp theo là một bình tĩnh hay sự bùng phát bạo lực. Đó là một điều khi một người nổi giận với các lý do thực sự. Nhưng rất nhiều người không chú ý cho một cơn thịnh nộ gây những chuyện lặt vặt suschimi. là những gì cần phải làm, làm thế nào để đối phó với sự tức giận?

điều kiện tiên quyết

Trước tiên, bạn cần phải chuyển sang các nguồn. Nếu một người nhận được từ một nửa lượt, và một ngọn lửa màu xanh nhấp nháy từ các tia lửa nhỏ - ông có một vấn đề. Nhiều khả năng, ông không hài lòng với cuộc sống của mình. Hoặc tiến độ, công việc, gia đình, phía trước cá nhân. Và đây là một mẹo №1, về làm thế nào để đối phó với sự tức giận: nó là cần thiết để xây dựng cuộc sống.

Và có rất nhiều cách khác nhau. Trước hết, bạn cần phải thoát khỏi sự đột biến. Ngủ giờ bình thường, ăn cùng một lúc, không để kéo nhà "hàng" từ công việc (cả tình cảm và công việc). Thứ hai, nó là cần thiết để mang lại hoạt động vào thực tế. Nếu một người đàn ông trong lịch trình của mình chỉ nhà và nơi làm việc, nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng ông bị kích thích và bay vào một cơn thịnh nộ trên không có gì. Bạn có thể ghi danh vào một phòng tập thể dục, hồ bơi, yoga. Và cuộc sống sẽ thay đổi, và sự thay đổi của cảnh quan và cải thiện sức khỏe.

kiến nghị đơn giản

Hãy chắc chắn để thoát khỏi những thứ không cần thiết. Trong một không gian nezahlamlonnom miễn phí dễ dàng hơn để sống. Nếu bạn tin rằng phong thủy, conglomeration điều dẫn đến sự nhầm lẫn trong tâm trí.

Và vẫn cần phải dừng lại vội vàng. Khi một người là không ngừng trong một vội vàng, dường như quá ít thời gian. Và nó là đủ chỉ cần làm quen với phân phối của mình. Để làm điều này, bạn có thể ghi chú cho đúng tiến độ và kế hoạch công việc. Và thức dậy nửa giờ trước đó để làm sạc nhanh, đi tắm và thưởng thức một tách cà phê. Vì vậy, sẽ đặt mình trong một giai điệu và tạo sảng khoái cho cả ngày hôm sau. Và nếu buổi sáng bắt đầu với tiếng la hét "muộn!" Và một bữa ăn sáng nhanh chóng trên đường đi, nó không phải là đáng ngạc nhiên sau đó một người đàn ông bực tức một số món đồ lặt vặt.

cách để thoát khỏi

Loại bỏ các điều kiện tiên quyết - nó không phải là một ngày duy nhất. Bởi vì cách để đối phó với sự tức giận, đến tại một thời điểm, cũng là ý thức.

Chúng ta cần phải dịch sự chú ý của bạn về hơi thở. Giữ đồng thời tối đa và sau đó để đẩy không khí. Tại sao? Vì vậy, sẽ làm giảm hoạt động tinh thần và mất tập trung tối thiểu.

Nếu cơn thịnh nộ hỏi ra, nó có thể phá vỡ các giấy, khăn giấy, phá vỡ xử lý cũ. Thậm chí trong quá trình giao tiếp với các đối tượng khó chịu. Đó là kỳ lạ, nhưng nó tốt hơn các vụ bê bối hàng trăm lần.

Aromatherapy - Phương pháp hiệu quả. Nhưng trên tắm với dầu thơm không có khả năng để giúp đối phó với sự tức giận. Nó chỉ đơn giản là không có. Vì vậy, nó trả tiền để giữ cho mình một túi nhỏ (gói) với thảo dược nhẹ nhàng khô.

Và vẫn còn giận dữ một cách hiệu quả "rửa sạch" trong nước lạnh. Thủ tục này loại bỏ căng thẳng từ các cơ mặt và cải thiện lưu thông.

Kháng cáo logic

Nếu một người trải qua một đèn flash của cơn thịnh nộ và tức giận một ai đó, sau đó nó là thời gian để suy nghĩ về tình hình. Bạn có thể đặt mình vào vị trí đối thủ-kích cầu. Hỏi một vài câu hỏi. Tại sao ông làm / tôi nói? nó là gì phải không?

Nhưng nó sẽ xảy ra đôi khi - người rơi vào một trong những người không đổ lỗi, và sau đó hối tiếc. Nhưng từ - không phải là một con chim sẻ. Để ngăn chặn các lỗi khó chịu như vậy, bạn cần phải phát triển các thói quen của sự im lặng. Đừng thốt ra ý nghĩ hoài nghi, và suy nghĩ - nếu bạn cần chúng ở tất cả để nói? Có giá trị nó? Trong hầu hết các trường hợp, câu trả lời là không. Đi trên về những cảm xúc không thể, bởi vì hành động của họ có thể bị tổn thương một người thân yêu. Nhưng đó không phải là lỗi của anh ta là người thất bại trong ngày (hoặc cuộc sống).

Nhiều người đang nghĩ về làm thế nào để đối phó với sự tức giận, đưa ra quyết định để phát triển một phản xạ có điều kiện, kiểm soát sự xâm lăng. Ví dụ, mỗi khi bạn cảm nhận được làn sóng xâm lược cắn môi mình hoặc răng siết chặt. Tương tự như vậy hành động khó chịu sẽ phá vỡ dòng chảy của những suy nghĩ xấu xa.

Chia tay với những cảm xúc

Nói về cách đối phó với sự tức giận và khó chịu, nó là không thể không nói về giải phóng năng lượng. Mỗi trải qua gây hấn người phải lựa chọn cho mình một cách mà anh ta sẽ có thể để lại những cảm xúc tiêu cực. Các phương pháp mô tả ở trên về làm thế nào để đối phó với cơn giận dữ. Đó là để ngăn chặn chúng và chặn. Nhưng họ tích lũy - trong cơ bắp, trái tim, tâm trí. Và mỗi người đàn ông, đàn áp giận dữ, nên biết - chẳng mấy chốc anh sẽ phát hành tất cả các cảm xúc của họ.

Ví dụ, trong một hội trường boxing, đánh bại lê. Hoặc trên một máy chạy bộ, chinh phục km có điều kiện. Nhiều giúp đỡ ca hát. Và thậm chí tốt hơn - hét lên. Có thể để có được đến một nơi xa xôi từ người dân? Bạn không nên bỏ lỡ nó. Sau một tiếng hét man trên phạm vi toàn huyện, ông sẽ cảm nhận được niềm vui và sự hài lòng. Sẽ có một phản ứng tương ứng của tinh thần, và sau khi nói đến giai đoạn yên tĩnh và thanh thản.

thư giãn

Sau khi la hét hay đập lê cần phải chắc chắn để thư giãn. Bởi vì tất cả điều này - cũng là một loại căng thẳng. Và phải làm gì sau đó, làm thế nào để đối phó với sự tức giận và tức giận nó? Tốt nhất là hãy tắm nước nóng. Nhờ vậy sẽ tăng cường cơ thể, để bình thường hóa nồng độ muối trong cơ thể để loại bỏ đường dư thừa và cuối cùng rõ ràng bản thân từ năng lượng tiêu cực tích lũy. Bên cạnh đó, một bồn tắm nóng tăng cường thận và tim. Điều này, đến lượt nó, ảnh hưởng đến sự làm sạch tàu, và "thâm nhập" của các mao mạch đóng cửa.

Bằng cách này, nếu có thể, nên được mát-xa. Nó giúp giữ cho cơ thể và tâm trí trong hình dạng tốt hơn, và phục hồi cơ thể sau khi căng thẳng, làm giảm căng thẳng cơ bắp, thư giãn họ và mang trở lại bình thường dòng chảy năng lượng bị chặn.

Sau khi các thủ tục, nên thưởng thức một tách trà xanh hoặc một sắc của lá của nho, mâm xôi và hoa hồng hông. Điều này sẽ giúp khôi phục sự cân bằng của vitamin C. Không có nhiều người chú ý đến sắc thái này, nhưng vô ích. Những bất lợi của hợp chất hữu cơ này gây ra beriberi, bởi vì trong đó xuất hiện đau ở cơ và khớp, buồn ngủ, mệt mỏi và khó chịu. Nó không chắc rằng đây là những gì một người đàn ông cần, và không phải lo lắng về cách đối phó với sự tức giận và hung hăng.

sự tức giận của trẻ em

Chủ đề này cũng đáng chú ý. Nhiều bậc cha mẹ giữ chặt lấy đầu mình - làm thế nào để đối phó với sự tức giận của trẻ em, phải làm gì nếu một đứa trẻ đang tức giận? Trước tiên, bạn cần phải hiểu nguồn gốc của cảm xúc này. Không phải tất cả trẻ em đi đến số liên lạc với cha mẹ, vì vậy thường xuyên trên những lý do đó chỉ được đoán.

Lý do thường gặp nhất giằng co con - là sự xuất hiện trong các gia đình khác "hoa của cuộc sống". Nó không chỉ giận dữ, mà còn ghen tuông. Đứa trẻ, quen với việc yêu thương và sự quan tâm của cha mẹ và những lợi ích do ông, mất hành vi phạm tội tại một thực tế mà bây giờ tất cả điều này được không chỉ cho anh ta. Để khắc phục sự tức giận của trẻ em trong tình huống này, bạn không nói được cụm từ chán: "Thế nào là bạn, đứa trẻ, chúng tôi vẫn yêu em." Nói cách không cần thiết, bạn cần phải hành động - để tiếp tục thể hiện sự chăm sóc và tình yêu dành cho con quý vị. Thậm chí xuống đến mặt vật chất của câu hỏi. Nếu cha mẹ đã mua một vài gói thứ cho một trẻ sơ sinh trở lên đã không mang lại bất cứ điều gì - tất nhiên, rằng ông sẽ thấy bị xúc phạm.

nguyên nhân khác

Nhưng đứa trẻ có thể tức giận, và vào dịp khác. Ví dụ, nếu ông bị buộc phải làm những gì anh ta không muốn. Rửa tai của bạn mỗi ngày, vào buổi sáng có tất cả các thời gian chỉ có một ngũ cốc, đi bộ chỉ vào ngày chủ nhật. Phụ huynh thắc mắc - trước khi bởi vì tất cả mọi thứ là ok! Một cách tự nhiên. Sau khi tất cả, trước khi đứa trẻ ngây thơ, và bây giờ anh bắt đầu xuất hiện như một con người và thể hiện nhân vật. Và cũng giống như anh ấy thể hiện điều đó? Chỉ tức giận vì bây giờ, bởi vì tuổi tác của mình, ông không biết các phương pháp khác - chỉ cảm xúc. Rất nhiều bậc phụ huynh, thấy rằng đứa trẻ dừng lại để lắng nghe, bắt đầu la hét và gây phiền nhiễu. Và nó sẽ không làm tổn thương để suy nghĩ về làm thế nào để đối phó với sự tức giận của đứa trẻ, vì những gì ông đang làm - okay.

Đối với người lớn, điều quan trọng là phải chấp nhận thực tế này. Để hiểu rằng con của họ - một cá nhân. Và cung cấp cho anh ta một sự thỏa hiệp. Anh ấy không muốn ăn cháo mỗi buổi sáng? Vâng, chúng ta hãy hai lần một tuần để ăn sáng sẽ là bánh nướng. Do bỏ đi một mình anh cảm thấy bị quản thúc tại nhà? Bạn có thể cho phép anh ta để đi đến bạn bè của mình và trong bất kỳ ngày trong tuần. Chìa khóa để giải quyết vấn đề nằm ở chỗ làm thế nào để đối phó với con và hiểu cảm xúc của mình. Điều quan trọng là phải nhớ rằng.

Làm thế nào để đối phó với sự xâm lăng?

Đây cũng là chủ đề khá quan trọng. Và điều đáng nói một vài lời về nó, vì thường có một chất kích thích, gây ra sự tức giận, tức giận và tức giận đối thủ. Và nó là vô cùng quan trọng không để cho vào tầm ảnh hưởng của mình, để không làm hỏng tâm trạng của bạn.

Chúng ta phải giữ bình tĩnh và không để rơi xuống mức của một người đối thoại tức giận. Nếu bạn không thể chặn một số liên lạc, và xa nó (ví dụ, tức giận ông chủ), bạn cần phải kiên quyết chống lại cuộc tấn công. Nhìn thẳng vào mắt, ôm đầu cô cao, chống đỡ biện luận thuần lý. Thậm chí nếu người đứng đầu cơn thịnh nộ cảm, logic của đối thủ của mình sẽ có thể đánh thức những lỗ hổng trong tiềm thức của mình. Hoặc ít nhất là loại "nạn nhân" không hề sợ hãi ngăn cản anh ấy.

Tuy nhiên, không cần phải tranh cãi. Parry - vâng, nhưng không dữ dội tranh luận và bảo vệ bất kỳ quan điểm. Trong cuộc đối đầu này là trích đoạn quan trọng. Và sự kiên nhẫn. Trưởng để nói ra và bình tĩnh lại. Sau đó, quên đi những gì đã xảy ra. Và một số thậm chí xin lỗi. Nhưng nếu các nô lệ bắt đầu để đáp lại nói lại, để hiển thị nhân vật - có nguy cơ ở lại kẻ thù.