Làm thế nào để đối phó với ngáy?

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất ngủ ở người lớn được coi là ngáy.

Ngáy gọi là âm thanh hasteless khàn khàn phát ra một người đang ngủ trong thở qua miệng. Tại sao họ xuất hiện?

Bởi vì không khí đi qua họng, dẫn đến dao động của các mô vòm miệng. Điều này có thể dao động và má, và đôi môi, và lỗ mũi. Thông thường, ngáy xuất hiện khi ngủ trên lưng của bạn - sau đó miệng vô tình mở ra và ngôn ngữ ngăn cản không khí để vượt qua một cách tự do. Vì vậy, cách dễ nhất làm thế nào để đối phó với chứng ngáy, sẽ thay đổi vị trí của một người đàn ông đang ngủ. Vị trí ở phía bên hoặc dạ dày Khả năng xảy ra những âm thanh như vậy sẽ ít hơn nhiều.

ngáy có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe?

Ngáy là không vô hại. Mặc dù nó có thể không gây ra thiệt hại nào nghiêm trọng cho cơ thể, tuy nhiên, nó có thể bắt đầu một tình trạng mệt mỏi mãn tính do thiếu ngủ.

Ngoài ra, một nửa thứ hai bị mất ngủ và mất ngủ bất cứ kéo dài có thể gây bệnh nghiêm trọng. các mối quan hệ gia đình có thể làm trầm trọng thêm và một số tổ chức của cuộc hôn nhân tan rã ngay cả đối với những lý do mà các cặp vợ chồng không biết làm thế nào để đối phó với chứng ngáy.

tình trạng nguy hiểm có thể xảy ra không phải khi đo ngáy và đơn điệu, và trong trường hợp của một dừng ngắn đột ngột thở, được kèm theo một tiếng ngáy to trong phục hồi của nó. Đây là một dấu hiệu đáng báo động của ngưng thở khi ngủ - một rối loạn giấc ngủ đau đớn. Abstruktivnoe ngưng thở có thể gây loạn nhịp tim, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, xuất huyết não, và cái chết đột ngột thậm chí trong khi ngủ do thực tế mà cơ thể bị thiếu oxy.

Để thực hiện một chẩn đoán chính xác và học hỏi làm thế nào để đối phó với chứng ngáy, hãy chắc chắn để đề cập đến đầu đến bác sĩ Tai Mũi Họng. Nếu nó là cần thiết để loại bỏ ngưng thở khi ngủ, nó là cần thiết để vượt qua một chẩn đoán đặc biệt - polysomnography. Một nghiên cứu và ghi lại thông tin về công việc của cơ thể trong khi ngủ, từ đó sẽ được giao cho việc điều trị chứng ngáy.

nguyên nhân gây ra ngáy ngủ là gì?

• thư giãn cơ bắp nặng gây ra bằng cách lấy thuốc ngủ, rượu, hút thuốc lá, béo phì, mệt mỏi nghiêm trọng, các vấn đề với tuyến giáp.

• Các vấn đề trong các lĩnh vực đường hô hấp: phì đại amidan, vòm họng, cong bẩm sinh hay mắc phải của vách mũi, polyp hoặc tăng trưởng khác trong khoang mũi, dị tật bẩm sinh ở cấu trúc của đường hô hấp (đoạn hẹp của mũi, quá nhiều lưỡi, vòm miệng quá thuôn dài, kích thước nhỏ phía dưới hàm et al.).

Điều trị chứng ngáy phụ thuộc hoàn toàn vào những nguyên nhân gây ra nó.

• Nếu vấn đề là trong cấu trúc hoặc tình trạng của hệ thống hô hấp, bác sĩ Tai Mũi Họng sẽ kê toa một điều trị phẫu thuật hoặc bảo thủ cá nhân.

• Thay đổi lối sống, thói quen ngủ và dinh dưỡng tốt giúp đỡ một số người, và thậm chí có thể mang lại cứu trợ từ ngáy. Bạn cần những điều sau đây: giảm cân, loại bỏ thuốc lá, kiêng rượu, giảm việc sử dụng thuốc ngủ, chế độ ngày mà ngủ được đưa ra đủ thời gian và nó đi kèm cùng một lúc.

• Việc sử dụng các thiết bị đặc biệt mà ngăn chặn cơ thể để giữ ở một vị trí mơ ước "trên lưng" (một quả bóng tennis gắn liền với một túi khâu vào mặt sau của bộ đồ ngủ). Một số sự giúp đỡ tốt mà đầu giường nâng lên một chút liên quan đến chân (bar, nằm dưới chân giường).

• Việc sử dụng hàng ngày kiên trì các bài tập huấn luyện đặc biệt từ series "Làm thế nào để đối phó với chứng ngáy": tối đa nhô ra lưỡi trong 2 giây liên tiếp 30 lần, phong trào hàm qua lại với sự giúp đỡ của tay 30 lần liên tiếp. Tốt giúp đỡ là tập thể dục: trước khi đi ngủ - phút 3-4 giữ một cây gậy gỗ kẹp giữa hai hàm răng.

• thuốc đặc biệt, thuốc xịt và giọt cho xúc miệng cũng được sử dụng với một số thành công trong việc hành nghề y.

• Phẫu thuật Đôi khi là cần thiết để công ty lên vòm miệng và lưỡi gà.

Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề khó chịu này - đừng thất vọng. Biết làm thế nào để đối phó với chứng ngáy, nó sẽ được dễ dàng hơn.