Làm thế nào để dạy trẻ để bắt kịp trên thanh? Làm thế nào để tăng số lượng pull-up trên thanh

Nó không phải là bí mật mà trẻ em ngày nay hầu hết thời gian rảnh rỗi trong các tiện ích điện tử của công ty. giải trí như tác động tiêu cực đối với sức khỏe của cơ thể phát triển. Do đó, một khía cạnh quan trọng trong lĩnh vực giáo dục hiện nay là thúc đẩy thể thao và rèn luyện sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận làm thế nào để dạy trẻ để bắt kịp trên quầy bar. Những thông tin này sẽ giúp phụ huynh đưa trẻ sơ sinh của họ để hoạt động ngoài trời hoạt động và do đó góp phần vào việc tăng cường sức khỏe của họ.

Các bài tập trên thanh: Lợi bất cập hại?

Nhiều bậc cha mẹ không đẩy nhanh để quen với các em bé để tập thể dục, giải thích rằng ông đã không phát triển trong cột sống của trẻ. Trong thực tế, thanh ngang của trẻ em sẽ giúp để tạo thành một ảnh hưởng, sẽ có tác động có lợi đến sự phát triển của tất cả các nhóm cơ. Những bài tập này là một phương pháp hiệu quả của công tác phòng chống cong cột sống. Các bác sĩ khuyên những lớp học để trẻ em có rối loạn của hệ thần kinh trung ương và các bệnh bẩm sinh của hệ thống cơ xương. Nhưng để thực hiện được hưởng lợi, điều quan trọng là làm theo khuyến cáo của các chuyên gia nhất định. Làm thế nào để dạy trẻ để bắt kịp trên thanh, không gây hại đến sức khỏe của mình, chúng tôi mô tả dưới đây.

Ở tuổi nào tôi nên bắt đầu?

Bác sĩ nhi khoa tư vấn cho các bậc cha mẹ mới để dạy các mẩu vào thanh ngang ở tuổi sáu tháng. Kể từ khi cuộc tập trận như vậy loại bỏ hypertonicity của cơ bắp, thường xảy ra ở trẻ em dưới một năm. Bên cạnh đó, hoạt động thể chất, oxy bão hòa cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy đào tạo hô hấp. Tất nhiên, em bé này không có khả năng bắt kịp, nhưng để làm việc thực hiện "treo tự do" trong vài giây, ông đã là khá một lực lượng. Và, tất nhiên, không nhất thiết, và không phải lúc nào thích hợp để sử dụng cho những bài học thanh ngang. Nhưng đó là sự thay thế tuyệt vời cho mạnh mẽ, tay đáng tin cậy của Đức Giáo Hoàng. Ở tuổi hai hoặc ba năm, nó đã có thể cung cấp mẩu thử để treo trên quầy bar, cố gắng giữ ít nhất 10-30 giây.

Làm thế nào để dạy trẻ để bắt kịp trên thanh 4-5 năm? Bạn nên bắt đầu với các bài tập tại quầy bar hoặc tường Thụy Điển dành cho trẻ em. Dạy trẻ mẫu giáo để phóng lớn cực kỳ nguy hiểm - đó là đầy thương tích nghiêm trọng.

Nơi để làm gì?

Trong những tháng ấm hơn, nó là tốt nhất để học tập này trong không khí trong lành. Trẻ em chắc chắn sẽ có một thanh ngang trên lãnh thổ của sân trường. Những khó khăn của việc làm trên đường phố bao gồm sự phụ thuộc vào điều kiện thời tiết. Do đó, một lựa chọn thực tế sẽ là việc mua góc thể thao trẻ em. Khu phức hợp này sẽ tham gia vào tập thể dục hằng ngày, mà không cần rời khỏi nhà.

phức nhà thể thao

Các nhà sản xuất cung cấp một loạt các lĩnh vực thể thao của trẻ em. Đối với căn hộ phức hợp bao gồm một số vỏ chính: thanh tường, nhẫn và xà. Ngoài ra, có những hệ thống với thang dây, dây thừng, slide.

Làm thế nào để dạy trẻ để bắt kịp trên thanh ở nhà? Đầu tiên, chúng ta nên bắt đầu với các bài tập để tăng cường cơ bắp ở cánh tay và vai tráng. Bạn có thể sử dụng chiếc nhẫn thể thao - cung cấp các đứa trẻ để treo, và sau đó được xoắn trong một viên đạn như vậy, tan tay ra và kết nối với nhau. Sau một vài tuần tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tiếp tục thực hiện "treo trên thanh tường."

bước đầu tiên

Bạn không biết làm thế nào để dạy trẻ để bắt kịp trên thanh? Bạn nên bắt đầu với các bài tập với sự hỗ trợ. Bên cạnh đó, nó không phải là khuyến cáo rằng em bé một mình "sẽ nhảy" trên tên lửa trong giai đoạn đầu của đào tạo. Giảng viên cần phải nâng cao một đứa trẻ, vì vậy mà sau này đã có thể nắm vững quầy bar. Sau đó, chúng ta không thể hoàn toàn buông bỏ những đứa trẻ - một người lớn cần phải nắm lấy chân học sinh ở khớp đầu gối với mục đích bảo hiểm. Điều quan trọng là để tính toán một lực lượng hỗ trợ cho phần lớn các tải tổ chức bởi những đứa trẻ. Đảm bảo rằng em bé đã học được tổ chức chặt chẽ trên thanh, bạn có thể mời anh ấy để treo, và sau đó cố gắng để bắt kịp mà không cần sự giúp đỡ của một người lớn.

Và làm thế nào để dạy trẻ để bắt kịp trên thanh? Một cách tiếp cận tuyệt vời là sử dụng các thanh tường. Để kết thúc này, đứa trẻ được cung cấp để treo trên đầu cầu thang, nghiêng chân trong thanh, nằm ở mức độ đầu gối. Từ vị trí ban đầu này để làm điểm tham chiếu pull-up (cằm trên tay). Do đó, con đang thực hiện một bài tập trong một phiên bản nhẹ. Sau khi làm chủ được kỹ thuật này, bây giờ nó có thể kiểm tra các lực lượng trên quầy bar. Để tìm hiểu làm thế nào để tăng số lượng pull-up trên thanh, mô tả dưới đây.

hơi thở

Điều quan trọng là ở giai đoạn đầu của các kỹ năng của một đứa trẻ phát triển đúng đắn thở khi tập thể dục. Do đó, kỹ thuật kéo trên thanh cung cấp một thở ra sắc nét mạnh ngày càng tăng, và trong thời gian quay trở lại vị trí bắt đầu. Sau đó, một hơi thở sâu mềm để chuẩn bị cho bước nhảy vọt.

các loại kìm kẹp

Trong cuộc tập trận, "kéo lên trên thanh" sử dụng hai loại kìm kẹp, "tay với chính mình" và "tay trên của riêng tôi." vì vậy nó dễ dàng hơn để giữ cho trọng lượng của cơ thể và thực hiện sự trỗi dậy - là người đầu tiên được áp dụng trong giai đoạn đầu của đào tạo. Sau khi làm chủ được kỹ thuật này, bạn có thể đi đến đủ cổ điển "tay cho chính mình."

Làm thế nào để cải thiện kết quả?

Đứa trẻ đã làm chủ được các kỹ thuật thực hiện các bài tập? Bây giờ câu hỏi đặt ra làm thế nào để tăng số lượng pull-up trên quầy bar. Nhiều người sẽ trả lời - bạn cần phải nghiên cứu rất nhiều. Tất nhiên, tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện kết quả. Nhưng điều chủ yếu - đừng lạm dụng nó. Điều quan trọng là xác định tải trọng và hiệu quả để thay thế nó với phần còn lại. Các vận động viên để tăng số lượng pull-up áp dụng phương pháp "một phần của phương pháp này," theo đó nó là cần thiết nhiều lần trong ngày để bắt kịp trên thanh trong giai đoạn đầu của 8-10 lần một người nắm giữ.

Làm thế nào để dạy cho bạn push-up?

Đồng thời đào tạo đứa trẻ kéo lên trên quầy bar, bạn có thể tìm hiểu thêm và tập thể dục, cụ thể là push-up. Cách tiếp cận này sẽ cải thiện đáng kể kết quả lao động và nâng cao lợi ích sức khỏe của họ. Có một câu hỏi về làm thế nào để dạy một đứa trẻ được vắt ra và bắt kịp? Nó là cần thiết để sử dụng các phương pháp nhận thức dần dần. Vì vậy, trước hết nó là cần thiết rằng em bé đã làm chủ được kỹ thuật của việc thực hiện "với hai bộ lạc." Nó là một push-up với sự hỗ trợ trên các khớp chân. Sau đó bạn có thể thực hiện hỗ trợ với sự giúp đỡ chỉ có một bộ lạc. Và chỉ sau đó nó được khuyến khích để chuyển sang cổ điển push-up.

khuyến nghị

Dạy một đứa trẻ kéo lên và push-up, điều quan trọng là phải đưa vào tài khoản của tuổi đặc điểm tâm lý và sinh lý của em bé. Vì vậy, đối với huấn luyện an toàn nên được sử dụng cho trẻ em thanh ngang. Một yếu tố trò chơi khuyến khích cho tăng lãi suất trong tập thể dục và tạo động lực rack.

Chúng tôi đang nói với làm thế nào để dạy trẻ để bắt kịp trên quầy bar. Nhưng ngoài việc thực hiện các khuyến nghị nên lắng nghe những mong muốn và em bé. Sport nên mang theo không chỉ lợi ích vật chất nhưng niềm vui tinh thần.