Tự trồng trọt, Tâm lý học

Làm thế nào để buông bỏ tình trạng này: hướng dẫn thực tế và lời khuyên của các nhà tâm lý học

Điều gì làm cho một người để sống trong hiện tại và tận hưởng cuộc sống? Vòng lặp trên một số tình huống đã xảy ra trong quá khứ. Tại sao một người nào đó một cách nghiêm ngặt đi về phía trước, không nhìn lại tất cả những khó khăn, sự phản bội, trở ngại, đau, có liên quan đến một số vấn đề của cuộc sống, trong khi những người khác siêng năng bám phim, thậm chí một trong đó là một thời gian dài nó sẽ là cần thiết để rời khỏi trong quá khứ, muốn buông tình hình?

Có thể và phải buông bỏ quá khứ, nếu mong muốn thực sự của bạn - để sống hạnh phúc trên thế giới

Hãy cố gắng tìm hiểu làm thế nào nó vẫn còn có thể phát hành quá khứ? Có lẽ ai đó muốn tranh luận và nói rằng bạn không thể buông bỏ quá khứ, trong đó có rất nhiều niềm vui và hạnh phúc: đó là mua lại quá giá trị. Dưới đây là câu trả lời: Bài viết này được thiết kế dành cho những người không thể tìm ra cách để buông bỏ những kinh nghiệm tiêu cực của quá khứ: vấn đề, mâu thuẫn, hiểu lầm.

Làm thế nào để có thể để cho bygones được bygones? Một vài khuyến nghị đối với những người thực sự muốn được hạnh phúc

Cố gắng trả lời cho mình câu hỏi: "Trong những loại tình huống mà bạn đang mắc kẹt" Tháo rời nó trọn vẹn. Ví dụ, bạn là vì kiêu ngạo của họ và quan hệ tự hào cắt đứt với người mình yêu.
Cố gắng lưu ý rằng nó sẽ không cho phép bạn buông bỏ tình trạng này? Có lẽ ám chỉ này, nếu bạn không đưa vào một điểm mối quan hệ. tức giận Unexpressed hoặc oán giận. Nó không quan trọng nếu bạn chia tay với ai đó một năm trước hoặc chỉ ngày hôm qua - nếu bạn nghĩ về nó, và nó không cung cấp cho bạn yên tâm, vì vậy điều quan trọng là ngày hôm nay. Đó là, bạn đang sống trong quá khứ các sự kiện.
Những gì bạn có thể làm ngay bây giờ để cho tình hình và bắt đầu sống hạnh phúc mãi mãi về sau? Nghĩ, nếu bạn có cơ hội trong bất kỳ cách nào liên quan đến người đó, gửi cho anh một lá thư, gọi điện thoại, gặp gỡ và nói điều gì đó quan trọng? Nó là cần thiết để có bất kỳ cơ hội! Hãy làm những gì là quan trọng ngay bây giờ, không chậm trễ cho bạn.
Có thể buông bỏ tình trạng này, nếu nó đòi hỏi sự can thiệp ngay lập tức và nhanh chóng của bạn trong quá trình này? Vấn đề ở đây là, ví dụ, một khi bạn đã thất bại trong việc làm những gì là cần thiết để làm ít nhất một số lí do gì: không thể, không muốn, sợ hãi, không dám. Buông tình trạng này có thể chỉ khi bạn hoàn thành những gì không.

Bước 1: Hãy nghỉ ngơi!

Làm thế nào để buông bỏ tình trạng này? Trước hết, ngừng suy nghĩ về nó, ít nhất là tạm thời. Các bạn còn 'suy nghĩ lại' vấn đề, hãy nhớ các chi tiết của cuộc xung đột, càng có nhiều bạn sẽ phải hút đầm lầy của sự tức giận và tủi thân và những người khác. Điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề này, nhưng không cải thiện tình hình. Xét cho cùng, nếu chúng ta phải buông bỏ tình hình như chúng tôi: đi trực tiếp đến người phạm tội và cho anh ta trở lại, do đó trầm trọng thêm những hậu quả. Sau đó, vào một tâm trí tươi, chúng tôi hiểu những gì bạn đã làm, hối tiếc hành động của họ và ước mơ để phát minh ra một cỗ máy thời gian và quay ngược kim đồng hồ. Đó chỉ là, không may, điều này là không thể.

Do đó, để buông bỏ tình trạng này trong một mối quan hệ với một người đàn ông, mẹ, bạn gái, đồng nghiệp và những người khác, và sau đó khác, và không hối tiếc tình tiết tăng nặng của mình trong một cơn giận dữ, ngoài những vấn đề.

Bạn nên tìm một cái gì đó sẽ có thể làm bạn bối rối trong một thời gian. Làm thế nào để buông bỏ tình trạng này? Để đối phó với công việc tích lũy hay trường học, làm công việc nhà, xem một bộ phim, đi dạo xuống các đường phố và nhận được một số không khí trong lành, thanh toán bù trừ suy nghĩ của mình. Cuối cùng, bạn thậm chí có thể đi lướt Internet, có khả năng giữ được sự chú ý. Nói chuyện với một người không biết gì về vụ việc này và sẽ có thể để vui lên và cười.

Làm thế nào để học cách buông bỏ tình trạng này? Ngừng tập trung vào cảm xúc tiêu cực và quên tập khó chịu, ít nhất là tạm thời.

Bước 2: Nhìn vào tình hình

Một khi bạn có một chút trừu tượng từ các vấn đề về tinh thần mất nó trong đầu. Hãy nhớ rằng biết thêm chi tiết bạn nhớ thì càng tốt. Nhưng khi làm như vậy, không thể là một bên tham gia tình hình, và người ngoài cuộc của nó. Lưu ý những cảm xúc nảy sinh trong cuộc xung đột, những từ mà bạn nói, một động thái mà bạn đã thực hiện. Cố gắng hiểu những gì đối tác của bạn đã được thúc đẩy, để phản ứng lại hành động của bạn. Có lẽ bây giờ anh là một vấn đề với cuộc sống cá nhân, nghề nghiệp, với cha mẹ tôi, và bạn trở thành một kích hoạt cho phiên bản tiêu cực? Hoặc là có cái gì đó nhiều lý do quan trọng cho phản ứng của mình? Người được phỏng vấn cũng là một người đàn ông, anh ấy giống như bạn, là mệt mỏi, có thể cảm thấy lo âu hoặc đau.

Làm thế nào để buông bỏ tình hình trong một mối quan hệ? Cố gắng tưởng tượng mình vào vị trí của đối thủ của mình. Có lẽ bây giờ nó chỉ là khó khăn, và anh cũng vậy, muốn thấy tình trạng này không xảy ra.

Bước 3. Yêu cầu sự tha thứ

Làm thế nào để buông bỏ tình trạng này? Các nhà tâm lý tư vấn để xin sự tha thứ từ đối thủ của bạn. Khi mức độ tiêu cực liên quan đến nó sẽ rơi đáng chú ý, tưởng tượng nó rất sinh động, như thể bây giờ anh đứng trước mặt bạn. Xin tha thứ.

Cho dù ai là có lỗi trong việc gây ra cuộc xung đột - người bạn. Chỉ cần tinh thần xin lỗi, xin tha thứ cho tình hình, nói với anh ta rằng bạn tha thứ cho anh ấy, đừng nổi giận và không giữ mối hận thù, và rằng tất cả là tốt.

Phương pháp này, bất kể như thế nào ngớ ngẩn nó có vẻ lúc đầu, thực sự giúp khôi phục quan hệ sau cuộc xung đột và đi đến một sự hiểu biết và để thoát khỏi cảm giác khó chịu. Bạn bởi vì họ đã quen thuộc với: giận dữ, oán giận, khó chịu, đau đớn. Một khi bạn chân thành xin lỗi đến người phạm tội và tha thứ cho anh ấy.

Nếu bạn có bất kỳ khó khăn, xin vui lòng thử lại sau. Và ngày hôm sau, quá. Chừng nào bạn không có một cảm giác tự do và nhẹ nhàng! Hãy tin tôi, nó là một trạng thái tuyệt vời, dễ chịu và thoải mái.

Tập thể dục "Thư không addressee"

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để tưởng tượng này, hãy cố gắng bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của họ trong một lá thư. Kỹ thuật thực hành trị liệu tâm lý có chữ cái. Nó giúp một người hiểu mình, và viết lên tất cả mọi thứ giấy mà không cho anh ta nghỉ ngơi.

các mục tiêu của phương pháp này là gì? Lấy tất cả mọi thứ bên trong đó cản trở sự kiên nhẫn để sống, không cảm thấy niềm vui và hạnh phúc. Bản chất của kỹ thuật này là người đang làm việc một cách độc lập với tiềm thức của bạn. Ưu điểm của nó là nó là khá đơn giản để thực hiện và cung cấp cho các cơ hội để trút đầy đủ cảm xúc, mà không xúc phạm bất cứ ai.

Đi một tờ giấy, viết cụ và bắt đầu viết một bức thư cho một người cụ thể. Viết những gì bạn muốn nói với anh. Nó không quan trọng - đó là tốt hay xấu, viết, làm thế nào để ăn, không có gì để che giấu, và không che giấu bất cứ điều gì. thư như vậy là không cần thiết để gửi, vì vậy, sau khi hoàn thành công việc trên đó, bạn có thể phá vỡ nó, ném hoặc thậm chí đốt, che giấu suy nghĩ của mình từ con mắt tò mò.

Bước 4. Nụ cười

Đó là thời gian cho thú vị nhất!

Nụ cười! Và nó không phải là căng thẳng, và để cảm nhận được nụ cười của mọi tế bào trong cơ thể bạn. Hãy tưởng tượng và sau đó cảm thấy sự ấm áp, niềm vui và bình an lây lan khắp cơ thể. Khi bạn trở nên vui vẻ, dễ dàng và dễ chịu. Cảm thấy tất cả những rắc rối, khó khăn và resentments nhạt dần vào nền để nhường chỗ cho một cảm giác của tình yêu vô biên như một vui vẻ, xinh đẹp và ánh sáng, bạn không còn cần phải mỉm cười với ý chí, như một nụ cười nở trên môi mà không cần sự tham gia của bạn.

Ở lại ít nhất một vài phút trong trạng thái này, tận hưởng ánh sáng và hơi ấm mà bao bọc bạn. Quên đi tất cả những vấn đề ít nhất là cho khoảng thời gian này và chỉ đã sống nó - đây và bây giờ.

Vâng, bạn đã cảm thấy tốt hơn?

Bước 5. Mash

Nếu bạn đang ngồi, đứng lên. Đi bộ quanh phòng, nhào các cơ bắp. Tôi rất vui mừng căng. Bạn cảm thấy tự do từ những cảm xúc tiêu cực? Dưới đây là ý nghĩa của việc buông tình hình. Tìm tự do, yên tĩnh và cảm hứng cho những thành tựu mới đáng để quên đi những vấn đề, càng có nhiều như vậy trong trường hợp đó, nếu đúng nó không còn có thể.