Kỹ thuật để tập trung. Các bài tập cho sự phát triển của sự chú ý. tài khoản thử nghiệm

Tâm lý học nghiên cứu về con người, tính đến tất cả các tính năng, và thậm chí cả những khía cạnh nhỏ nhất mà có ảnh hưởng đến dòng hành vi và hình thành những gì chúng ta gọi là cá tính. Ngoài ra, nó không bí mật mà trong tâm lý học có rất nhiều kỹ thuật để đánh giá một cách độc lập các hoặc các thông số khác cho sự phát triển hơn nữa của họ thông qua đào tạo. Chú ý là không phải ngoại lệ. Với những khám phá và phát triển của nhà tâm lý học của thế giới có rất nhiều cách làm thế nào để kiểm tra và phát triển nó, cũng như nồng độ và các thông số khác, cách này hay cách khác liên kết với nó. Về điều đó, các kỹ thuật là gì, bài viết này sẽ nói.

loại của sự chú ý

Trước khi chúng ta nói về các kỹ thuật cụ thể được sử dụng trong tâm lý học, chúng ta hãy nhìn vào những khái niệm rất. Theo phát hiện của nhà tâm lý học, nó là đặc tính chất lượng của nhận thức, không phải là một quá trình độc lập. bản chất của nó là cho phép một người với tính chất chọn lọc các hoạt động tinh thần, cũng như để cung cấp một sự lựa chọn của một trong những đối tượng của một số các thiết lập hiện tại. chú ý tâm lý bởi các chuyên gia trong lĩnh vực này được chia thành ba loại chính:, tự nguyện tự nguyện và postany.

chú ý không tự nguyện được đặc trưng bởi một thực tế phát sinh một cách tự nhiên, bất kể những gì một người đàn ông bận rộn, và những hành động anh thực hiện tại một thời điểm cụ thể. Nó gây ra môi trường xung quanh bao quanh. Cũng gây cảm xúc ảnh hưởng và bản năng của họ. Bất kỳ âm thanh, mùi, hoặc di chuyển trong môi trường ngay lập tức kích hoạt phản ứng tự động. Cũng đáng chú ý là đặc điểm tính cách và các hiệp hội cũng tự biểu thị trong thời điểm kích hoạt tập trung. Ví dụ, nếu kích thích gây ra các hiệp hội khó chịu, sẽ phát hành các cảm xúc tiêu cực. cảm xúc tích cực nổi bật với một hiệp hội dễ chịu với các tác nhân kích thích.

Loại thứ hai của sự chú ý phân biệt các chuyên gia gọi là tùy ý. Nó khác với không tự nguyện là nó cho phép các hành động có ý thức con người. Nhiệm vụ chính của nó - để tập trung công việc tâm linh vào việc đạt được một số mục tiêu được xác định rõ, mà không bị phân tâm bởi cái gì khác. Khá thường xuyên phản ứng tùy ý có thể gọi hoạt động.

Postany chú ý - loại khá cụ thể. Theo phát hiện của nhà tâm lý học, nó là sự kết hợp của hai loại trước đó. Với biểu hiện đầu tiên của mình để kích hoạt hoạt động ý chí, và sau một thời gian nhất định, dẫn đến hoạt động tinh thần quá trình chuyển đổi từ ngẫu nhiên đến sự chú ý không tự nguyện.

mức độ của sự chú ý

Nhà tâm lý học cũng cho thấy khả năng của một người để tập trung vào một điều, tập trung các tia trên nhận thức của một mục đích cụ thể, phát triển theo tuổi tác. Kết quả là, tỷ lệ phản ứng, mà hiện nay có chín được thu hồi.

Như một đứa trẻ, một người đi qua cách thức mà nó đáp ứng các bốn cấp độ đầu tiên. Họ khác nhau về bao nhiêu đối tượng và được cố định trong sự chú ý của trẻ. Trong giai đoạn từ sơ sinh đến 12 năm một bước người bước học để sửa chữa bởi bất cứ điều gì cho đến một số lượng lớn các quy trình, tăng dần số lượng của họ.

Trong sáu năm tiếp theo của cuộc sống và phát triển, có nghĩa là, trong giai đoạn từ 12 đến 18 tuổi, một người phát triển sự chú ý của họ, di chuyển đến cấp độ tiếp theo. Trong số các chuyên gia, họ đã đặt tên là "One Card" và "rất nhiều thẻ."

Trong giai đoạn 18-24 năm, một người học trong quá trình của cuộc sống để ghi lại một hoặc nhiều không gian. Như vậy, qua hai cấp độ hơn. Và mức cuối cùng, trong đó bao gồm tất cả mọi thứ được đưa ra sau 24 năm.

chú ý suy giảm

Tuy nhiên, điều này, giống như bất kỳ quá trình khác của hoạt động tinh thần, có thể không được phát triển đầy đủ do vi phạm. Các chính của họ để phá vỡ sự tập trung bao gồm các quy trình sau:

• Việc giảm sự ổn định.
• Sự giảm âm lượng.
• chuyển vi phạm.

Mỗi một rối loạn có điểm yếu có thể giúp bạn khắc phục chúng và mang lại sự chú ý đến trạng thái bình thường. Nhưng đó là đáng ghi nhớ rằng kết quả không thể đạt được cùng một lúc. chú ý khiếm điều chỉnh là không dễ dàng như chúng ta muốn.

chú ý đến điểm số. phương pháp Münsterberg

Münsterberg đã phát triển một kỹ thuật mà cho phép bạn đánh giá mức độ tập trung của mỗi người một cách đơn giản. Man được đưa ra một số chữ, được mã hóa 23 từ. Trong vòng hai phút, bạn cần phải tìm và đánh dấu giới hạn từ. Đánh giá được thực hiện theo thời gian và số lượng từ được tìm thấy. Kết quả tốt nhất là một trong đó tất cả các từ được tìm thấy trước khi hết hạn hai phút cho hoàn thành nhiệm vụ. Điều tồi tệ nhất là một khi thời gian vượt quá một cài sẵn. Thử nghiệm này là để tập trung cũng cảnh báo rằng số lượng giải mã và nhấn mạnh chữ cũng có ảnh hưởng đến kết quả. Theo các quy tắc của thủ tục này cho mỗi từ tìm thấy cần phải thêm 5 giây đến thời điểm cuối cùng của chuyển nhượng.

Phương pháp sử dụng các bảng đánh giá Schulte

Các phương pháp chẩn đoán của sự chú ý khá thường xuyên bao hàm nhiệm vụ nhất định trong một thời gian hạn chế. Hơn nữa, những công việc có thể được liên kết với số, chữ cái hoặc chữ. Schulte bảng - một trong những công cụ có thể sử dụng một kỹ thuật tương tự. chú ý Trình độ chuyên môn với họ được thực hiện như sau: trong các tế bào bảng sắp xếp một cách ngẫu nhiên các số từ 1 đến 25. Nhiệm vụ của đối tượng - càng nhanh càng tốt để hiển thị các số và tên. Một mức độ tốt của sự chú ý sẽ được chẩn đoán khi ở một bảng sẽ mất không quá 40 giây. Kết quả tồi tệ nhất - một bảng mất nhiều thời gian hơn 50 giây.

Phương pháp 10 từ

Kỹ thuật vào sự chú ý không phải lúc nào có nghĩa là trong một thời gian hạn chế. Một số, ví dụ, "10 chữ", sử dụng các kỹ thuật rất khác nhau để đánh giá mức độ nhận thức của con người. tài khoản thử nghiệm này là một loạt các từ mà không liên quan đến nhau. Mục đích là sau khi đọc một lần là những lời từ bộ nhớ để tạo lại số lượng tối đa có thể của lời nói. Khi bạn sử dụng kỹ thuật này để sự chú ý của một kết quả tốt là một trong những khi một người đóng tám hoặc nhiều từ từ một số được trình bày nó mà không cần bất kỳ vấn đề. Vấn đề quan trọng là kiểm tra này không chỉ là khả năng tập trung, mà còn trí nhớ ngắn hạn, đào tạo cũng là khá hữu ích cho công việc năng suất.

Các hoạt động sự chú ý

Trong khi các phương pháp được đề xuất trong các lưu ý ở trên cho phép chúng ta xác định mức độ tập trung để thiết lập các khóa học cho công việc tiếp theo, các bài tập, mà bây giờ chúng tôi sẽ giúp cải thiện nó và học hỏi được ít bị phân tâm trong công việc.

Thông thường, tất cả các bài tập có thể được chia thành ba mức độ khó. Cuộc diễn tập đầu tiên cấp nổi bật nhất và nổi tiếng là "Line", "mù màu" và "Fly". Một cái nhìn ngắn gọn tại mỗi trong số họ.

• "Line" - có lẽ là bài tập đơn giản nhất mà sẽ làm cho nồng độ tốt hơn. Đối với việc thực hiện sẽ cần một mảnh giấy và một cây bút chì. Sử dụng một người đàn ông bút chì bắt đầu ra trên giấy một đường thẳng. Nên dẫn một cách dễ dàng. Nhận thấy rằng phân tâm dòng chủ đề làm cho một sự gia tăng nhỏ, sau đó nó tiếp tục duy trì mức ban đầu. Kết quả là, dòng sẽ trông giống như một tâm đồ.
• Tập thể dục "mù màu" dường như diện mạo đơn giản, nhưng trên thực tế là khá phức tạp. Man được đưa ra một loạt các từ ngữ, đặt tên cho các màu sắc. Trong trường hợp này, các từ được viết bằng màu sắc khác nhau. Nhiệm vụ - gọi một cách chính xác màu sắc của mỗi người trong số những lời của loạt đề xuất.
• "The Fly" - một bài tập cho phép bạn phát triển sự tập trung một lần trong toàn bộ một nhóm người.

Loạt thứ hai của bài tập

Mức độ tập thể dục được thiết kế để thúc đẩy phản ánh - phương tiện chính của kiểm soát ý thức về đặc điểm này và cuộc sống nói chung. Nổi tiếng nhất trong số rất nhiều các bài tập được coi là "Nơi hướng sự chú ý của tôi" và "đọc phản."

Mức thứ ba của tập thể dục vào sự chú ý

Mục tiêu chính của các bài tập này - không chỉ để phát triển khả năng tập trung, mà còn để giúp một người đạt được sự cân bằng cảm xúc tối đa.

Ở đây, về nguyên tắc, tất cả các kỹ thuật trên chú ý.