Kim Protasov chế độ ăn uống thưởng thức phổ biến rộng lớn trong thế giới

Theo chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Kim Protasov, từ thực phẩm trong mọi trường hợp không thờ phượng. Trong bài viết tiếp theo của mình Protasov chia sẻ các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống mới. Sau khi nó được công bố, cô quản lý để đạt được phổ biến rộng lớn và một số lượng lớn những người ủng hộ. Và bạn biết những gì sự thành công của chế độ ăn uống này? Đúng vậy, anh là, vô hại đối với sức khỏe và hiệu quả cao cách đơn giản của việc loại bỏ trọng lượng dư thừa.

Nhưng, đừng quên. lời khuyên của Kim - cũng là một nghệ thuật dinh dưỡng, vì vậy trước khi bạn sử dụng nó, tham khảo ý kiến bác sĩ. Sau khi tất cả, có chống chỉ định và hạn chế của từng chế độ ăn uống của mình.

chế độ ăn uống Kim Protasov và bản chất của nó

chế độ ăn uống này bao gồm năm tuần. 2 tuần đầu tiên, bạn có thể bấm vào các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo là 5 phần trăm (hạt phô mai này, sữa chua và pho mát), cũng như các loại rau tươi, nhưng không có hàm lượng tinh bột. Nếu bạn nghĩ về sữa đông pho mát và sữa chua - ném chúng với người đứng đầu và với tủ lạnh. Chúng chứa đường và tinh bột được hoàn toàn loại trừ chế độ ăn uống Protasov. Như bạn có thể thấy, chế độ ăn uống Mô tả Kim Protasov là hoàn toàn đơn giản và nó có thể được khá làm theo.

Làm giàu cho chế độ ăn uống thực đơn hàng ngày của bạn, trứng luộc, ba quả táo màu xanh lá cây, uống ban ngày và không ít hơn 2 lít nước. Chất lỏng có thể được thay thế bằng cà phê hoặc trà, nhưng không có đường.

Hãy nhớ rằng các quy tắc chính: xem lượng chất béo, mà không nên cao hơn 40 gram trong cơ thể của bạn mỗi ngày.

Làm thế nào, sau đó, Kim Protasov chế độ ăn uống cho phép chúng ta trở nên mỏng?

Theo chế độ ăn uống này, bạn sẽ có được một chế độ ăn uống khá cân bằng, lượng chất béo chỉ giảm thiểu. Nhờ có rau ăn cơ thể cần chất dinh dưỡng, khoáng chất, chất dinh dưỡng khác, tất cả đều thuận lợi ảnh hưởng đến chức năng ruột.

Từ tuần thứ ba của chế độ ăn uống của thịt và cá được nhập vào, mà nó mang lại cho cơ thể có đủ số lượng protein và chất béo. Kim Protasov chế độ ăn uống không cho phép cơ thể nhằm duy trì trạng đói.

gợi ý hữu ích

2 tuần đầu tiên không được khuyến khích tiêu thụ chỉ các sản phẩm sữa. Trong trường hợp này, bạn quá tải thực quản trong protein và chất béo, và cảm giác là một thiếu rõ ràng của carbohydrate. Các chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm các loại rau. Đừng cố gắng để lạm dụng phô mai hoặc pho mát. Những sản phẩm này chứa muối mà thúc đẩy sự giam giữ của chất lỏng. Và điều này dẫn đến sưng.

Giảm số lượng các sản phẩm sữa đã vào cuối tuần thứ ba của chế độ ăn uống. Bạn phải thay thế chúng với cá, thịt gà nạc và thịt nạc. Khối lượng hàng ngày của thịt không được vượt quá 300 g. Trong ba tuần còn lại bạn ăn táo, trứng, thịt, pho mát và rau quả.

Của chế độ ăn uống nên đi ra với tâm

Sau khi chế độ ăn uống trong mọi trường hợp không nên đi cho các thực phẩm ngay lập tức. Bạn cần phải dần dần chuyển sang thói quen ăn uống. Mỡ động vật chắc chắn để thay thế nó bằng một loại rau. Vào buổi sáng, ăn cháo. Đến cháo có thể ăn món salad rau hoặc ít chất béo phô mai. Táo nên được thay thế bằng hoa quả và trái cây khác. Chỉ cần không ăn chuối, xoài và quả chà là. Chúng chứa tinh bột.

Chế độ ăn uống Kim Protasov cho thấy kết quả đáng ngạc nhiên. Bạn giảm cân trên mắt. Nó không hạn chế bạn đến lượng thức ăn, nhưng chỉ giới hạn trong số tiền của tinh bột và chất béo. Gắn bó với chế độ ăn uống này là dễ dàng hơn nhiều so với một chế độ ăn uống. Do quá trình chuyển hóa thức ăn này bắt đầu hoạt động một cách tối ưu nhất. Bạn tiêu thụ các sản phẩm sữa có chứa rất nhiều đường lactose, protein và canxi.

Chống chỉ định Protasov chế độ ăn uống

• Nếu ai đó đã từng bị dị ứng với các dung nạp sản phẩm theo quy định và các sản phẩm sữa, làm theo chế độ ăn uống này, bạn không nên.
• Trong sự hiện diện của tăng huyết áp và bệnh tim mạch nên tránh chế độ ăn uống này.

Đừng quên Kim Protasov chế độ ăn uống đòi hỏi cam kết và tuân thủ đầy đủ các quy tắc.