Hoa quả có nhiều calo nhất?

Những người muốn thoát khỏi cân nặng và duy trì một hình dạng tuyệt vời, ăn càng nhiều trái cây tươi và rau càng tốt. Điều này là hoàn toàn hợp lý. Giá trị năng lượng của các thực phẩm này thấp hơn nhiều so với khoai tây chiên, thịt heo, bánh hamburger và các thực phẩm tương tự khác. Ngoài ra, rau và trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất hoạt tính sinh học. Các thành phần này có tác dụng có lợi trong hoạt động của cơ thể người như một tổng thể, cung cấp năng lượng, giúp chống lại bệnh tật.

Trái cây không chỉ có nhiều đặc tính hữu ích mà còn có vị ngọt. Vì vậy, trái cây được mọi người yêu mến mà không có ngoại lệ. Đồng ý, làm thế nào tốt đẹp: tận hưởng hương vị của trái cây ngọt và ngon và nghĩ rằng trong khi giảm cân. Tuy nhiên, đừng quên rằng giá trị năng lượng của một số trái cây là khá cao. Ăn nhiều trái cây chứa calo mà không bị hạn chế, bạn sẽ không giảm cân. Nhưng điều này có ý nghĩa gì? Giảm cân người cần loại trừ trái cây từ chế độ ăn uống? Tất nhiên, nó không phải là giá trị đi vào cực đoan. Hiểu được hàm lượng calo của trái cây, bạn có thể tính toán một cách độc lập khẩu phần ăn quả của bạn. Ngay cả những trái cây caloric nhất, ăn với số lượng nhỏ, sẽ không làm tổn hại đến con số và sẽ mang lại rất nhiều lợi ích và niềm vui.

Vì vậy, chúng ta hãy tìm ra bao nhiêu calo trong trái cây mà chúng ta thường ăn.

Ngày - nhà vô địch về nội dung lượng calo

Các nhà vô địch của giá trị năng lượng có thể được gọi là ngày . Đây là trái cây có hàm lượng calo cao nhất. Trong 100 g quả tươi có chứa khoảng 200 kcal. Nội dung của một số lượng lớn chất dinh dưỡng làm cho ngày một bộ dụng cụ cứu thương tự nhiên thực sự:

• Các chất xơ và pectin tạo thành công việc của đường tiêu hóa và kích hoạt ruột lười biếng;
• Vitamin B cải thiện sự trao đổi chất;
• Vitamin A, C và E kéo dài tuổi trẻ của cơ thể;
• Phức hợp khoáng chất duy trì cân bằng nước và loại bỏ sưng.

Các ngày nhanh chóng phục hồi sinh vật suy yếu, cung cấp một năng lượng mạnh mẽ. Người bệnh tiểu đường không nên dùng vì lượng đường cao.

Bí mật của bơ

Ở vị trí thứ hai về lượng calo là bơ. 100 gram bột thịt chứa 100 kcal. Tuy nhiên, ông không có vị ngọt, hàm lượng đường trong đó là tối thiểu.
Trái cây có hình quả lê với thịt xanh có chứa một lượng chất béo đáng kể, nhưng chúng đều không bão hòa và lành mạnh. Các thành phần trong trái bơ của vitamin E và F cho trái cây các đặc tính của chất chống oxy hoá. Trái cây này có vị đậm đà dầu là vô giá đối với người cao huyết áp, làm giảm cholesterol, cải thiện trí nhớ và chức năng của tim, ổn định mạch máu và đường tiêu hóa, tạo ra sự dũng cảm và nâng cao tâm trạng. Cần thận trọng với lá đá và bơ có chứa các chất độc hại.

Chuối là thuốc chống trầm cảm tốt nhất

Đối thủ với bơ với hàm lượng calo có thể là chuối. 100 g quả này chứa 90 kcal. Hương vị ngọt ngào của nó, do sự hiện diện của glucose, fructose và sucrose, có lẽ là quen thuộc với mọi người. Và theo nội dung của chuối kali, đã có rất nhiều trái cây và rau cải. Điều này làm cho chúng một sản phẩm hữu ích cho tim và mạch máu. Hàm lượng đường cao kích hoạt hoạt động của cơ thể, kích thích hoạt động của não. Tài sản này được vận động viên và sinh viên sử dụng rộng rãi. Ăn chuối bình thường hóa công việc của ruột, loại bỏ táo bón. Nội dung của amino acid tryptophan, tiền thân của serotonin, làm cho chuối là thuốc chống trầm cảm thực sự.

Đặc tính độc đáo của nho

Nho cũng được đặc trưng bởi một hàm lượng calo khá cao. 100 gram chứa khoảng 70 calo. Thành phần độc đáo của nho làm cho nó không chỉ là một bữa ăn ngon, mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Polyphenols bảo vệ chống lại chứng xơ vữa động mạch, axit tartaric - từ ung thư ruột. Từ những khám phá gần đây nhất của các nhà khoa học: nước ép của nho xanh thúc đẩy giảm cân, và các chất đặc biệt của nho làm giảm nguy cơ ung thư ở người hút thuốc lá.

Phân biệt các loại nho sau:

1. Kishmish là một loạt các chất lượng cao và năng suất. Đề cập đến giống sớm. Các quả có màu hồng và đỏ không có hạt. Chứa rất nhiều đường và được lưu trữ trong một thời gian dài.
2. Arcadia - một giống với năng suất rất cao. Các quả có màu trắng với vỏ mạnh có vị ngọt vừa phải.
3. Codreanka là một loại độc đáo trong thành phần hóa học của quả mọng. Có chứa một sự kết hợp cân bằng các vitamin và khoáng chất và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để đưa vào chế độ ăn kiêng. Các quả dâu tím đậm, thịt và juicy của loại này rất ngon miệng.
4. Flora là một loại bảng ban đầu. Quả là salad trắng với thịt dẻo và hạt lớn, khá ngọt.
5. Kesha là một giống với năng suất tốt. Các quả là lớn, màu trắng, với một xác thịt, và được phân biệt bởi một vị ngọt cao.

Những loại nho này không phải là danh sách đầy đủ, nhưng chúng rất phổ biến.

Cherry làm tăng thêm trái tim, xương và dây thần kinh

Người đại diện tiếp theo của trái cây có hàm lượng calo cao là anh đào. Trong 100 gram quả anh đào chứa 53 kcal. Thịt quả ngon có chứa một lượng lớn chất xơ ăn kiêng, giúp ổn định đường tiêu hóa. Vitamin A và C ức chế quá trình lão hóa trong cơ thể. Kali tăng cường cơ tim, canxi là cần thiết cho xương chắc khoẻ và magiê - cho thần kinh mạnh. Những quả mọng tuyệt vời này cũng giúp để đối phó với bệnh Alzheimer và chống lại ung thư.

Kiwi là một máy bay chiến đấu với cảm lạnh và cúm

Hoàn thành việc đánh giá các trái kiwi có hàm lượng calo cao. Trái cây không bình thường này với da trơn và bột giấy ngọc tuyệt vời chứa 50 calo trong 100 gam. Nội dung của một lượng lớn vitamin C tăng cường sức đề kháng của cơ thể, làm cho kiwi là một sản phẩm không thể thiếu trong mùa nhiễm virut hô hấp cấp. Hàm lượng đường thấp cho phép bạn bao gồm trái cây này trong chế độ ăn uống nào. Kiwi có hiệu lực nhẹ trên ruột, tăng cường sự trao đổi chất và làm sạch cơ thể.

Bạn cần phải biết thông tin về giá trị năng lượng để tính toán lượng calo của quả. Bảng dưới đây mô tả nội dung calorie của các trái cây phổ biến nhất.

Hiểu biết về hàm lượng calo của quả, bạn có thể kiểm soát thực đơn hàng ngày một cách an toàn. Nhưng đừng tập trung vào đếm lượng calo cẩn thận. Hãy nhớ rằng: sau khi ăn trái cây caloric nhất, bạn làm giàu cho cơ thể bằng các loại vitamin và khoáng chất vô giá sẽ hấp thu tốt hơn các dược phẩm dược phẩm. Và bạn có thể tiêu tốn calo ăn trong khi làm các môn thể thao yêu thích của bạn.