Flavonoids - là những gì nó, và những lợi ích mà họ sẽ tổ chức okazyvatsya?

Hầu hết chúng ta biết những gì các vitamin và khoáng chất, và những lợi ích họ mang đến cho cơ thể. Tuy nhiên, có vấn đề không kém phần quan trọng khác mà họ biết không nhiều. Ví dụ, flavonoid - đó là những gì? Họ đã tác động lên cơ thể con người? nguồn của họ là gì? Chúng tôi thảo luận những câu hỏi này trong bài viết này.

Flavonoids: nó là gì và những gì thuộc họ sở hữu?

Đây là những chất có ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều enzyme, và việc sử dụng chúng có tác dụng phức tạp trên toàn bộ cơ thể. Hôm nay flavonoids đang bắt đầu được sử dụng như một loại thuốc truyền thống và trong nhân dân. Chúng được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Flavonoids là một đại lý phòng ngừa và điều trị hiệu quả chống lại bệnh tim, bệnh ung thư, rối loạn nhiễm virus. Bên cạnh đó, các chất này có tính kháng khuẩn, kháng histamin, tác dụng chống viêm rõ rệt.

Thực phẩm có chứa chất flavonoid

Bây giờ chúng ta biết flavonoids như thế nào có lợi. Những thực phẩm chứa một lượng lớn các chất này? Trong thuốc có thể đáp ứng khác nhau bổ sung chế độ ăn uống (bổ sung chế độ ăn uống) gồm flavonoid. Tuy nhiên, những chất này có thể được lấy từ các loại thực phẩm, đặc biệt là kể từ khi họ được đồng hóa tốt hơn nhiều như vậy. Các nguồn chính của chất flavonoid - rau, trái cây, hoa quả, đỏ tía giàu hay màu tím. Một số lượng lớn các chất này được chứa trong:

• nho đỏ, mận, táo, đào, mơ;

• bilberries, quả việt quất, anh đào, mâm xôi, dâu tây, nho đen;

• cam quýt;

• cà tím, bắp cải, ớt đỏ, rau bina, hành lá;

• trà, rượu vang đỏ và cacao.

Làm thế nào để làm cho flavonoids?

Đó là những gì và ở đâu để được tìm thấy, chúng tôi đã tìm thấy, và bây giờ hiểu, có bao nhiêu flavonoid cần thiết cho cơ thể con người. Việc sử dụng các chất này trong y học vẫn chưa phổ biến. tiềm năng flavonoids chỉ đang bắt đầu khám phá. Trong khi nó không được thiết lập, những gì liều các chất này là tối ưu cho sức khỏe, và liệu họ có quá liều gây hại. Do đó thích hợp hơn để có được flavonoids hơn phụ như sinh học, và nhờ vào một chế độ ăn uống cân bằng.

Thậm chí nếu bạn làm nhiều lần trong ngày để ăn rau, trái cây và quả mọng giàu các chất gây hại cho cơ thể nó không chính xác mang lại, nhưng đối với những lợi ích sức khỏe sẽ là rất lớn. Ngày được khuyến khích để ăn năm phần rau và bốn phần trái cây. So với độ bão hòa trái cây hoặc rau màu, các chất flavonoid hơn nó chứa.

Những lợi ích của flavonoids cho cơ thể phụ nữ

là gì hội chứng tiền kinh nguyệt và đau trong ngày quan trọng, chúng ta đều biết hầu hết phụ nữ. Khi thuốc hoặc thuốc truyền thống không cung cấp hiệu quả mong muốn, nhiều người sử dụng cái gọi là "nữ" flavonoids, mà rất giàu cà phê và sô cô la đắng với hàm lượng hạt cacao.

Được biết, một ly cà phê ngọt ngào mạnh mẽ giúp giảm các triệu chứng của kinh nguyệt đau đớn và đau nửa đầu, thường kèm theo những ngày quan trọng và mãn kinh. Cacao có tác dụng chống trầm cảm. Do đó, các bác sĩ khuyên phụ nữ sô cô la đen như một phương thuốc cho tâm trạng xấu và khó chịu, mà thường xảy ra trong hội chứng tiền kinh nguyệt.

Sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thêm về các vật liệu như flavonoids: những gì nó là, những gì lợi ích họ mang lại cho cơ thể và những gì thực phẩm chứa.