Chế độ ăn kiêng thịt gà: một vài lựa chọn miệng-nước

Những người quan tâm đến con số của họ và không muốn chiến đấu với cân nặng trong tương lai gần, vú gà là thích hợp nhất cho các thành phần thịt của khẩu phần. Công thức nấu ăn - chế độ ăn kiêng, nhưng đảm bảo một kết quả ngon miệng - sẽ giúp họ giữ cho mình không chỉ mạnh mẽ và mạnh mẽ, mà còn với niềm vui.

Fillet trong kefir với rau xanh

Để giữ được hình dáng lý tưởng, điều quan trọng không chỉ là bỏ chất béo và calorie cao mà còn để tránh rang. Công thức chế độ ăn kiêng dành cho vú gà này cho biết. Với thịt, cắt da, cắt, đổ kefir chất béo thấp, trộn với củ cải trắng xắt lát (bạn có thể thêm tỏi), gia vị và muối. Trong kefir, fillet được để lại trong một giờ. Sau đó, ngay bên cạnh nó, nó được đặt trên một chảo khô khô mà không có dầu và mỡ và hầm vào một ngọn lửa nhỏ.

Phong bì với ô liu và capers

Các chủ lò nướng có thể thử chế độ ăn kiêng này: 4 lườn được đánh nhẹ, gói bằng polyethylene (không phải giẻ rách), và đặt trên các tấm foil hoặc giấy da, muối và hạt tiêu riêng biệt. Trên đó được đặt đầy các hình bán nguyệt của một hành tây màu đỏ, capers và ringlets của ô liu. Tất cả những thứ này trước hết phải được rắc với nước chanh, rượu vang trắng và bơ cùng với ô liu. Sau đó, mỗi tờ giấy được gấp lại thành một phong bì, và chúng được đặt trong một chiếc nồi trong một phần ba giờ.

Sốt gừng

Để làm cho bạn một chiếc vú gà mềm, mềm và mềm, các công thức nấu ăn (chế độ ăn kiêng) khuyên bạn sử dụng một ống tay nướng (để nướng và xông) và ướp thịt trước khi nấu. Đối với nước sốt ướp lạnh, một thìa dầu trộn lẫn (ướp muối), nước tương và nước, một thìa cà phê gừng khô, rau húng và rau dền. Lát hai vú ngâm trong chế phẩm này trong nửa giờ. Sau đó chúng di chuyển vào tay áo cùng với nước sốt ướp lạnh, buộc chặt và cho vào nước sôi trong 35 phút.

Fillet với cà chua

Các công thức nấu ăn từ ức gà thường được khuyên sử dụng nồi hơi kép hoặc thịt hầm trên bếp. Trong trường hợp cực đoan, việc sử dụng lò nướng được cho phép. Tuy nhiên, bạn có thể nướng fillet nếu bạn làm nhanh. Ví dụ, lấy vú, làm cho chúng gần như cắt qua các vết rạch và mỡ với các loại cà chua và rau húng quế. Để điền không bỏ ra, các cạnh nên được gõ với nhau. Các kết quả "túi" fry trên nhiệt độ cao trung bình, thường chuyển qua.

Gà ức với vỏ phô mai

Chúng ta hãy chú ý đến lò. Những người tự hạn chế ăn uống được cho phép nướng một chiếc vú gà. Các công thức nấu ăn không nhất thiết phải sử dụng giấy bạc hoặc ống tay, bạn có thể làm mà không có chúng. Một chút ít hơn một pound philê một chút đánh bại; Một nửa số lượng súp lơ được chia thành các cụm hoa. Trên tấm vải bị bóc lột là thịt bị phân hủy và gia vị với hạt tiêu và muối. Bắp cải được đặt trên nó, pho mát được cọ xát vào nó. Do lớp rau của vú rất mềm và không chiên, đó là, đáp ứng đầy đủ các khuyến cáo của các nhà dinh dưỡng. Trong lò, nó được đặt ở đâu đó trong nửa giờ.

Món ăn lễ hội

Trái ngược với niềm tin phổ biến, công thức ăn kiêng cho vú gà không nhất thiết phải là nhàm chán và không vị. Nó là khá chuẩn bị một món ăn cho bất kỳ lễ kỷ niệm. Lấy khoảng 700 khẩu fillet và ướp trong rượu vang hoặc nước chanh với gia vị. Nếu bạn có công thức marinade yêu thích của mình, bạn có thể sử dụng nó. Chuẩn bị vú được cắt thành các dải mỏng đủ. 100 gam mận ngâm và cà rốt lớn rỉ rơm, hành tây - nửa sợi, tỏi (lobules ba) - đĩa. Trong một bình thủy tinh chịu nhiệt, tất cả các thành phần được xếp lớp, xen kẽ với cơm khô và gia vị. Ở trên, dung tích được gói lên chất lượng bằng lá và đặt trong lò trong khoảng bốn mươi phút. Nó được phục vụ trực tiếp dưới hình thức - và đẹp, và đánh máy thoải mái.

Gà với rau cải trong nước sốt

Rau có thể được lấy bất kỳ - thịt này không phải là ngẫu nhiên và "bạn bè" với tất cả mọi người. Để bắt đầu, bạn có thể thử sử dụng ớt ngọt và zucchini. Nhưng về nguyên tắc, phần thực vật không phải là điều quan trọng nhất. Công thức chế độ ăn uống cho vú gà này rất đáng chú ý vì nước sốt của nó. Đối với anh ấy, kem (2/3 cốc, như một món ăn chế độ ăn uống - lấy những thứ nạc nhất) được luộc, một thìa bột trộn lẫn trong đó. Khi tất cả các cục u đều tan, hai thìa muối được đổ vào, với một quả óc chó xay nát. Nước sốt được nấu chín ba phút một lần, không để lửa, xào. Rồi đổ vào cái chảo, nơi các miếng fillet, hình khối zucchini và dải tiêu Bulgari được làm. Trong toàn bộ món ăn được hầm trong 20-25 phút.

Peperonate

Công thức nấu ăn của Ý cho vú gà sẽ cần một số nỗ lực của bạn, nhưng sẽ vui lòng sau khi cảm giác vị giác. Đối với ông trong lò nướng ba quả cà chua dày và ba loại ớt màu khác nhau. Rau phải được rắc dầu trước khi vận chuyển vào lò. Khi vỏ chuyển sang màu nâu, chúng được chuyển sang gói để làm mát và buộc. Filet được xát bằng hạt tiêu và muối, bôi dầu và nướng trong khoảng 6 phút ở mỗi bên. Cà chua được làm sạch và cắt thành bốn phần. Với ớt, da được lấy ra, hạt được làm sạch, và chúng được cắt bằng dải. Filet được cắt theo cách tương tự như ớt. Hành tây đỏ được cắt với semirings mỏng. Tất cả các thành phần được kết nối và đổ với một chiếc quần áo của bốn thìa dầu ô liu, nước chanh hai và nửa muỗng cà phê rau mùi. Hòn sỏi và bán nguyệt của chanh được đặt trên đầu - và chúng ta bắt đầu ăn kiêng.

Cuộn từ Angelina Jolie

Một công thức tuyệt vời cho bộ ngực gà: chế độ ăn kiêng, và thậm chí được đề nghị bởi một nữ diễn viên nổi tiếng! Nhân tiện, đó không phải là một chiếc xe đạp: Jolie thực sự yêu cuộn này, và thậm chí tự nấu nó. Nó được làm ở tất cả không khó khăn: fillet không phải là hoàn toàn cắt, mở ra một cuốn sách và nhẹ nhàng đẩy lùi. Sau đó, thịt được ướp muối, ướp muối, và lót đầy trên giữa. Nó có thể được xây dựng theo ý của bạn: cuộn được làm bằng nấm, và với bất kỳ loại rau, và với trái cây khô, và chỉ với màu xanh lá cây. Thịt gà được cuộn lại một cách thích hợp, gói trong một bộ phim thực phẩm và gửi đến lò hấp trong một giờ.