Bạn cần khẩn trương một huấn luyện viên elip!

huấn luyện viên elip là một đơn vị khá bất thường, trong đó kết hợp thành công các chức năng của máy chạy bộ và bước. Bên cạnh những hành động tích hợp của hệ thống hô hấp và tim mạch, các loại mô phỏng có tác dụng tăng cường trên các cơ bắp, dây chằng và các khớp xương của con người.

Kích thước và nhu cầu

Trong gần 10 năm qua, huấn luyện viên hình elip, có những lợi ích đã được chứng minh nhiều lần, vẫn thiết bị hiệu quả. Vì vậy, nếu một vài năm trước đây nó là cồng kềnh, không luôn luôn dễ dàng để sử dụng giả lập, nó bây giờ là nhỏ gọn hơn, vì vậy đang có nhu cầu rất lớn.

một yêu thích của phụ nữ

Hiện nay, hiếm khi một phòng tập thể dục-lang có thể làm mà không cần thiết bị đó. Ngạc nhiên này là không cần thiết, bởi vì nó là exerciser elip nhiều lựa chọn để thực hiện cardio hiệu quả. Bên cạnh đó, mô phỏng rất thích phụ nữ, kể từ khi thực hiện nó tăng cường các cơ bắp của mông, đùi và chân, được giảm xuống một tải tối thiểu trên mắt cá chân, cũng như tăng cường trên cơ thể, cụ thể là các cơ ngực, vai và cánh tay.

thời gian đào tạo

Thứ nhất, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia vào một cỗ máy như vậy trong khoảng 20 phút mỗi ngày. Theo thời gian, mang lại trong suốt thời gian làm việc đến 1 giờ. Nhưng nếu tâm trạng và sức mạnh tập thể dục kéo dài 1,5 giờ sẽ không làm tổn thương bất cứ điều gì. Đáng chú ý là trong giờ học bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo, nhưng điều này sẽ phụ thuộc vào điều kiện và tập thể dục cường độ của bạn.

Bạn cần oxy!

Trong quá trình đào tạo cần thiết để mở một cửa sổ (ngay cả trong mùa đông), do đó cơ thể được bão hòa với oxy. Cần lưu ý rằng hệ vi nấm, thường kèm theo các hình thức khác nhau của trầm cảm, bộ phận sinh dục candida, hội chứng ruột kích thích, dysbiosis, không thích oxy.

"Đối xử" ruột

Khó chịu ở dạ dày và ruột suy yếu đáng kể lâu hơn, ngay cả trong tập luyện. Khoảng 2-3 ngày làm suy yếu đáng kể đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Năng lượng, mà trước đây chi cho việc duy trì sự co thắt cơ thể của đường mật và ruột, bây giờ sẽ được chi cho hoạt động thể chất. đào tạo thường xuyên và tích cực đóng góp vào sự bình thường hóa nhu động ruột, quy định của công việc của mình.

Chúng tôi bảo vệ đầu gối và mắt cá chân!

Những gì chúng ta có thể nhận được từ các huấn luyện viên elip, mà chỉ đánh giá xin vui lòng? So với thiết bị tập thể dục khác cung cấp bài tập aerobic, đơn vị tích cực ảnh hưởng đến các khớp đầu gối và mắt cá chân. Sau khi tất cả, với bàn chân chuyển động elip luôn nửa cong, khiến các khớp là tải tối thiểu.

Những lợi ích của việc cài đặt một giả tại nhà

Đối với bài học mà bạn có thể mua một thuê bao đến một trung tâm thể dục thẩm mỹ. Nếu bạn không gian cho phép các căn hộ, bạn có thể mua nhà của ông. Bạn không cần phải điều chỉnh tiến độ của các lớp học ở câu lạc bộ thể dục - bạn sẽ có thể chọn thời gian và tập luyện thời gian tối ưu.

sự đảo ngược

Một cộng lớn của mô phỏng này - một chức năng flyback, bởi vì khi lái xe trong đảo ngược một người có thể phát triển các cơ bắp không được kích hoạt khi làm cardio khác.

đào tạo

Trước khi đến lớp, bạn phải khởi động cho những gì bạn cần phải cấu hình được xây dựng trong máy tính exerciser elip vào một tải ánh sáng. Theo đuổi một cách như vậy trong một thời gian ngắn bạn ấm lên cơ bắp của bạn và có thể chuẩn bị cho tải trong tương lai. Sau khi khởi động, dần dần tăng cường độ tập thể dục.

Kết thúc việc làm

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng bạn không nên ngừng đào tạo trong thời điểm tải trọng tối đa, nghĩ đó là đủ cho ngày hôm nay. Đề xuất giảm dần cường độ của các phong trào, sau đó được mô phỏng.