Về giấc ngủ như thế nào ít và ngủ ...

Hiện đại nhịp sống khiến nhiều người trong chúng có thời gian để làm trong ngày, rất nhiều điều mà nhất thiết phải giảm thời gian quy định cho giấc ngủ. Nhưng điều này - điều quan trọng nhất để khôi phục lại tất cả các chức năng của cơ thể chúng ta. Và người đàn ông buồn ngủ không chỉ là một cái nhìn khó chịu, nhưng công dân hầu như bất lực. Đó là lý do tại sao nhiều người đang lo ngại về giấc ngủ như thế nào ít và ngủ cùng một lúc? Chúng ta hãy thử cùng với bạn để suy đoán về chủ đề này.

Nó phát triển không chỉ công nghệ, mà còn là một khoa học để chứng minh cho chúng tôi rằng bốn giờ ngủ mỗi ngày là đủ để hồi phục. Bao nhiêu giấc ngủ, ngủ trong một lý tưởng? Khoảng 7-8 giờ người lớn và 10 giờ - đứa trẻ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ khả năng một sự xa xỉ như vậy.

Nói chung có hai tùy chọn để đạt được mong muốn. Là người đầu tiên - một ngủ nhiều giai đoạn. Nếu bạn có một lịch trình miễn phí, hãy nhớ rằng một giờ nghỉ ngơi vào ban ngày thay thế tăng lên gấp đôi trong cùng một đêm nghỉ ngơi. Vì vậy, 240 phút của ban ngày ngủ tám tiếng một đêm đều bình đẳng. Tuy nhiên, đây là một câu trả lời đầy đủ cho câu hỏi, làm thế nào ít ngủ và ngủ, nó là rất khó khăn để đối phó với thiên nhiên và tỉnh táo vào thời điểm đó khi cả thế giới là trong lĩnh vực Morpheus.

Lựa chọn tiếp theo - nghiên cứu về các giai đoạn giấc ngủ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tất cả các thời gian được chia thành nhiều giai đoạn dài chín mươi phút, sau đó một người tỉnh dậy và đi vào giấc ngủ một lần nữa mà không nhớ sáng nay rằng đây là gì cả. Nếu bạn nghe thấy đồng hồ báo thức vào cuối của một trong những giai đoạn như vậy - ngày sẽ ổn thôi, như sẽ được đưa đến giai đoạn sinh lý mong muốn. Làm thế nào để ngủ ít và ngủ trong 90 phút? Bạn vẫn nghĩ rằng đó là mức độ không thể đạt? Thử nó cho mình! Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các polutorachasovok hơn bạn thư giãn, ý chí đẹp hơn buổi sáng thức tỉnh!

Giới hạn duy nhất trong trường hợp này là để sửa chữa thời gian khi bạn đi vào giấc ngủ và việc tính toán chính xác thời gian của đồng hồ báo thức. Bạn cần chăm sóc cơ thể của họ và để ghi lại bất kỳ thay đổi. Nghiên cứu cho thấy rằng 7-10 ngày bạn khá đủ để làm cho các tính toán cần thiết.

Làm thế nào ít ngủ và ngủ? Tiếp theo, hãy xem xét những lời khuyên thiết thực cho những người không chấp nhận các phương pháp mô tả. Đương nhiên, nó là tốt hơn để tôn trọng, có nghĩa là, để đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Tiếp theo với nhau và xác định số lượng tối ưu của thời gian mà bạn cần cho một phần còn lại tốt. Đi bộ trước khi đi ngủ hoặc thông gió cho phòng ngủ, sự hiện diện của đủ oxy trong không khí sẽ ngủ mạnh hơn và hiệu quả. Nếu vì một số lý do bạn không ngủ đủ giấc đêm qua, cố gắng dành một chút thời gian để thư giãn suốt cả ngày. Trong mọi trường hợp không đi ngủ vào buổi sáng, nếu bạn thức dậy, bởi vì não đã bắt đầu, và giấc mơ sau này sẽ chỉ tác động tiêu cực trên cơ thể.

Nói chung, nếu bạn có cơ hội để làm nổi bật để nghỉ ngơi bảy đến tám giờ, không phủ nhận mình niềm vui này, nó là tốt hơn nhiều so với thực hiện thí nghiệm trên chính mình. Chúng tôi hy vọng rằng chúng tôi sẽ trả lời đầy đủ các câu hỏi, làm thế nào ít ngủ và giấc ngủ, và các mẹo này sẽ mang lại ít lợi ích cho bạn!