Trứng chế độ ăn uống trong 4 tuần: thuận và chống

Để nói về những ưu và nhược điểm của chế độ ăn trứng, nó là cần thiết để xem xét nền tảng của nó.

Trứng - "ăn kiêng"

Hầu hết mọi người tin rằng trứng là nặng và khó tiêu hóa thức ăn. phán quyết này là hợp pháp, nhưng có một ngoại lệ nhỏ: rất nhiều phụ thuộc vào phương pháp nấu ăn trứng. Nguyên tắc chính mà phải hướng dẫn rất đơn giản - "varish dài hơn hoặc chiên - sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa." Trên cơ sở này, trứng, nấu luộc, là một lựa chọn hoàn hảo đó là giá trị sử dụng. Để so sánh, trứng luộc tiêu hóa Chasa 2; trứng hoặc luộc - 3-4 giờ.

Kể từ khi trứng - không phải là cao trong calo, nó được cho là chế độ ăn trứng trong 4 ngày - lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, trứng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đó là quan trọng đối với các điều kiện bình thường của cơ thể. Phần có giá trị nhất của trứng - lòng đỏ. Đối với tất cả tính hữu dụng của nó và dinh dưỡng một quả trứng chỉ chứa 80-100 Kcal.

Hiệu quả của chế độ ăn trứng chứng minh bằng thực nghiệm

Kết quả thực nghiệm cho thấy chế độ ăn uống trứng trong 4 tuần, hoạt động một cách nhanh chóng và hiệu quả. Bản chất của thí nghiệm là như sau: Các nhà khoa học từ Louisiana ghi được hai nhóm phụ nữ, một chế độ ăn uống dựa trên việc tiêu thụ thực phẩm có một chế độ ăn ít chất béo, và sau đó một nhóm ăn một bagel vào bữa sáng, và người kia - hai quả trứng. hàm lượng calo của các sản phẩm này là như nhau, và số lượng bánh mì tròn là tương đương với số lượng trứng.

Khi nó bật ra, đánh giá chế độ ăn uống trứng chỉ có dương tính. Trong một thời gian tương đối ngắn của những phụ nữ tiêu thụ trứng sụt cân nhiều hơn và làm giảm lượng eo của bạn bằng một nửa so với những cái bánh mỳ nhóm ăn uống. Bên cạnh đó, nhóm đầu tiên đã cảm thấy tốt hơn nhiều, phụ nữ cho thấy hoạt động nhiều hơn và vui vẻ.

Toàn bộ bí mật là trứng thỏa mãn cơn đói nhanh hơn và duy trì cảm giác no trong một thời gian lâu hơn, và nó cho phép bạn ăn bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày, mà không quan sát thấy khi ăn bánh mì tròn hoặc bánh mì. Vì vậy, ngay cả khi chế độ ăn uống trứng kéo dài 2 tuần, ảnh hưởng sẽ được chú ý ngay cả trên các điều khoản như vậy.

Cung cấp các bác sĩ - chế độ ăn uống dinh dưỡng trứng trong 4 tuần để giảm cân bằng cách 20-28 kg. Tất nhiên, có một số kiến nghị và những hạn chế, nhưng nó là điển hình cho bất kỳ chế độ ăn uống. Trong mọi trường hợp, song song nó được khuyến khích để chơi thể thao, uống nước, và thực hiện đúng các quy định. Đáng chú ý là một thực tế rằng chế độ ăn uống hạn chế tuổi không, cũng không cần phải nhận thêm vitamins.

Các nguyên tắc cơ bản của chế độ dinh dưỡng rất đơn giản:
- ba bữa một ngày mà không ăn vặt nhiều hơn,
- trong việc sử dụng dầu thực vật không được sử dụng,
- bữa ăn nên bắt đầu với cam quýt,
- bất kỳ món ăn thay thế bằng trà xanh hoặc nước,
- ăn sáng từ một nửa quả bưởi và một vài quả trứng luộc.

Chống chỉ định

Không nghi ngờ gì, chế độ ăn uống trứng trong 4 tuần, có chống chỉ định của nó: Nó không được khuyến cáo cho các bệnh dạ dày-ruột và / hoặc phản ứng dị ứng với trứng.

Tôn trọng tất cả các yêu cầu của một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, bạn sẽ có được kết quả tuyệt vời trong thời gian không. Nhiều phụ nữ đã trải qua nhiều năm cố gắng giảm cân, hãy tận hưởng những thành tựu sau tuần đầu tiên. Trong hầu hết các trường hợp, muốn tham gia một khóa học hai tuần, nhưng một số linh hồn dũng cảm có thể chịu được một đầy đủ bốn tuần. Tiếp xúc có kết quả - con số này trở nên đẹp hơn nhiều và mỏng eo. Muốn giảm cân một cách nhanh chóng? Đi cho nó! Con số của bạn là trong tay của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng, ngay cả những chế độ ăn uống trứng trong 4 tuần đòi hỏi tham khảo ý kiến bác sĩ!